Oczekiwanie na dziecko - piękny czas w życiu kobiety. Niestety, ten okres światło jest często naznaczone bólem lędźwiowym, obrzęk, zgaga - satelity, iść w parze z którym konieczne jest cały czas przy sobie dziecko. Specjaliści przygotował listę hacking życia, które w znacznym stopniu ułatwiają życie kobiet w ciąży.
Top lifehack
Z odpowiedniej literatury i wywiady z setkami kobiet i dzieci zostało szczególnie zaznaczone 5 punktów, które pomogą poprawić kondycję fizyczną i emocjonalną matki oczekującej w ostatnich miesiącach ciąży. Należą do nich:
- Poduszka dla kobiet w ciąży. Kilka lat temu, został zaprojektowany poduszkę dla mam, charakteryzuje się wielkością i nietypowe formy w kształcie litery U śpi. Specyficzną formą pomocy, aby usunąć stres od kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego, zapewnia komfortowy sen na swoich stronach. Po porodzie, produkt może być stosowany do karmienia dziecka i ograniczeń w ruchu na obszarze złoża.
- pozycja w Bozeman. Pose, która pochodziła z klasycznej jogi, jest pokazany w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Ma wpływ: zmniejszenie obrzęków, usuwanie stagnacji w obszarze miednicy, zapobieganie zaparciom. Aby poprawić stan zdrowia na tyle, aby stanąć w postawie na 10-15 minut.
- Zmienić opatrunek na kinezioteypirovanie. Miękkie gumki pomagają podnieść ogromne obciążenie dla pleców i mięśni brzucha. Taśmy nie ogranicza ruch, miłe dla oka i całkowicie niewidoczne nawet pod lekkim ubraniem.
- joga dla kobiet w ciąży i pływanie w basenie może nie tylko utrzymać skórę w dobrej kondycji, aby chronić przed rozstępami. Miłym bonusem jest to, aby zmniejszyć liczbę nocnych skurcze mięśni nóg.
- Jeansy z gumką. Nie jest konieczne, aby zrezygnować ulubione mundurów, przełączanie do bezkształtnej sukienki i sundresses. Nowoczesne producenci produkują modele dżinsów z szeroką gumką w pasie. Odpowiednio dobrane ten rodzaj dżinsów wykona więcej i funkcji z całunu, starannie utrzymując rosnącego brzuszka.
Rola żywienia
Przestrzeganie odpowiedniego systemu żywienia nie tylko pozwoli zapomnieć o obrzęk i zgagę, ale nie zyska dodatkowych kilogramów.
Wielki ciężar poważnie zwiększa obciążenie narządów wewnętrznych kobiety, prowokując ryzyko wystąpienia różnych zaburzeń u płodu.
Mówiąc, że kobieta powinna jeść „dla dwojga”, jest z gruntu fałszywe. Według dietetyków specjalizujących się w diecie daje pozycję, całkowita dzienna kalorii powinno być normalne przed ciążą powiększonej o 300-400 kalorii.
Ciąża - nie jest to zdanie.
Znajomość kilku praktycznych lifehack pozwoli przyszłej matki te miesiące przy maksymalnej korzyści i wygody.
