Top-7 składników odżywczych, których deficyt powoduje depresję

Dzisiaj, zaburzenia nastroju i depresja są uważane za najbardziej katastrofalne problemy zdrowotne. Jeśli pójdziesz do lekarza, powiedział, że jest prawdopodobne, aby wyznaczyć Państwu jeden z najbardziej popularnych leków przeciwdepresyjnych. Wielu lekarzy nie są zaangażowani w usunięciu wad metabolicznych lub żywności, które mogą być prawdziwym powodem do stanu depresji. Pacjenci nawet nie wiem dlaczego czuję się tak źle i gdzie można znaleźć odpowiedź na to pytanie. Oczekują oni, że ich lekarz podejmie właściwą decyzję.Ale zamiast bierze i przepisać leki jak najprostszy sposób, aby maskować objawy. W rzeczywistości, leki mają wiele poważnych skutków ubocznych. Lekarze

przepisują te leki, koncentrując się na informacjach otrzymanych od producentów, ale często jest to tylko część prawdy. Skutki uboczne tych leków oraz ryzyko zaniżone lub ogólnie ukryte. Leki na receptę powinien być przepisywany tylko po pełnym badaniu lekarskim i wyeliminować ryzyko ewentualnych problemów, które mogą powstać w wyniku ich odbiór.

Jeśli cierpisz na depresję lub zaburzenia nastroju, może masz niedobór jednego z substancji wymienionych poniżej. Badacze odkryli, że wiele osób doświadcza niedoboru więcej niż jednej baterii, a kilka, które dodatkowo zwiększa objawy. Zawartość

1. Niedobór zdrowe odżywianie

Junk Food - to pełne cukru, żywności, napojów i żywności przetworzonej. A jeśli zapomnisz jeść śniadanie? Jeśli cierpisz na depresję lub zaburzenia nastroju, dostać pokarmem dzienniczek i zapisywać w nim wszystko, co jesz. W tym przypadku, to na pewno, aby móc odpowiedzieć na pytanie o wszystkich problemach zdrowotnych. Twój koszyk żywności i zawartość lodówki powie o niej więcej niż wystarczająco. Wychodząc na zakupy dla całej rodziny na zakupy, konsumenci są często wypełnione jego koszyk gotowych płatków, chipsy, słodycze, napoje gazowane, półproduktów i produktów przetworzonych. Na liście zakupów przeciętnego Europejczyka jest prawie nie ma świeżych warzyw lub owoców. Dlatego wiele do czynienia z otyłością, zaburzeniami psychicznymi i cukrzycy. Jeśli twoje życie nie idzie dobrze, przestać jeść fast foodów.

2. Brak omega-3 tłuszczów

są produkty, takie jak ryby i olej lniany. Niedobór omega-3 kwasów tłuszczowych lub zaburzenia równowagi między omega-3 i omega-6 tłuszcze mogą być jednym z czynników, które przyczyniają się do depresji. Tłuszcze omega-3 są ważne dla funkcjonowania mózgu i określić swój stosunek do życia. Pomagają one także osób cierpiących na zapalenia i bólu. Naukowcy odkryli, że u wielu pacjentów z zaburzeniami nastroju i depresji występuje niedobór kwasów tłuszczowych omega-3.Jest to ważne, że kupiłeś olej rybny jest poddawana obróbce na zimno i został przetestowany na obecność metali ciężkich i innych zanieczyszczeń.Pamiętaj, aby przeczytać wszystko, co jest napisane na etykiecie.

3. Niedobór witaminy D

Witamina ta jest ważna dla zdrowia układu odpornościowego i szpiku kostnego.Światło słoneczne jest najbogatszym naturalnym źródłem witaminy D. Stwierdzono, że niedobór jest często diagnozowana u pacjentów z depresji i lęku. Według badań, u pacjentów doświadczających braku witaminy D, są w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na depresję w późniejszym życiu. Szczególnie zagrożone - starszych i tych, którzy są w godzinami pracy w biurach. Wydostać się na słońcu. Wybierz się na spacer w czasie przerwy na lunch lub bawić się z psem. Relax ze swoimi dziećmi na komputerach i telewizji. Wystarczy wyjść z domu i trochę Bądź na słońce. Tylko nie przesadzaj, jeśli są wrażliwe na światło słoneczne. Zbyt daleko, zbyt nie bardzo dobre.

4. Brak witaminy B

Istnieje wiele badań wykazujących związek między hipowitaminozą B a zaburzeniami nastroju, w tym depresją.Zamiast tabletek preferuje się kapsułki żelowe zawierające co najmniej 25 mg każdej z różnych witamin z grupy B zawartych w formulacji.

5. Cynk niedobór kwasu foliowego, chromu i żelaza

pacjentów z depresją często spotykane niedoborów wielu składników odżywczych, w tym tych. Współczesna żywność niestety nie jest bogata w minerały i pierwiastki śladowe. Ten element niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która jest częścią układu hormonalnego, a jednym z najważniejszych gruczołów ciała ludzkiego

6. Brak jodu

.Wpływa na wszystkie jego funkcje, w tym regulację temperatury, utrzymanie dobrej odporności i zapewnienie prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jod występuje w produktach takich jak ziemniaki, żurawina, wodorosty( kelp, Aram hiziki, wakame i kombu).Gdy populacja ma niedobór jodu został pokonany przez stężeniu soli tego pierwiastka, ale dziś jest brak jodu znowu staje się problemem. Solone chipsy, przetworzona żywność i fast food nie zawierają soli jodowanej. Niedobór

7. Istnieje 9 aminokwasów niezbędnych aminokwasów, które nie mogą być wytwarzane przez nasz organizm. Musisz dostarczyć je do organizmu, jedząc dobrej jakości żywność.

Aminokwasy znajdują się w mięsie, jajach, rybach, kaszach, nasionach i orzechach. Aby dostarczyć organizmowi wszystkie aminokwasy niezbędne dla jego zdrowia, musisz jeść różnorodne. Nie każda żywność zawiera wszystkie dziewięć aminokwasów. Ze źródeł roślin można nazwać liście moringa oleistego. Mózg wykorzystuje aminokwasy zawarte w spożywanym pokarmie do produkcji neuroprzekaźników niezbędnych do jego optymalnego funkcjonowania.

Czym są neuroprzekaźniki i jak wpływają one na depresję?

Zdrowa funkcja mózgu wymaga prawidłowej równowagi neuroprzekaźników. Niektóre neuroprzekaźniki uspokajają mózg, podczas gdy inne go podniecają.Ich równowaga w mózgu zapewnia stabilność emocji i myślenia. Często depresja i inne zaburzenia psychiczne są przyczyną braku równowagi neuroprzekaźników.

dopamina, noradrenalina i GABA - trzy ważny neuroprzekaźnik, który jest często brakuje w depresji. Eksperci w dziedzinie medycyny ortomolekularnej odkryli, że suplementy aminokwasów, w tym tryptofan, tyrozyna, fenyloalanina, metionina i pomagają leczyć różne zaburzenia nastroju, w tym depresji. Najpierw wykonuje się badania moczu i krwi w celu sprawdzenia poziomu aminokwasów pacjenta. Jeśli stwierdzi się brak równowagi, wyznaczony przez dodatki aminokwasów w dawkach, które są optymalne do rozwiązania problemu. Tak więc, lekarze ortomolekularni działają na podstawową przyczynę depresji lub zaburzeń psychicznych. W przypadku stwierdzenia braku równowagi składników odżywczych, na przykład niedoboru Omega-3, zostaną mu przypisane suplementy. Zamiast obracać się do leków, to wyeliminowanie braków witaminy, minerały, aminokwasy, które są prawdziwymi przyczyn początku choroby.