Topp 10 Laveste Calorie Foods

Millioner av mennesker rundt om i verden hver dag prøver å finne svaret på spørsmålet: "Hvordan gå ned i vekt?".Det er kjent at den mest effektive måten er en kalori diett i kombinasjon med fysiske øvelser.

Og så tørst av harmoni trengte ikke å lære massevis av informasjon om ernæring, vi publiserer i dag Topp 10 mest kalorifattig mat makt. Forresten, de fleste inneholder mye vitaminer og mikronæringsstoffer som er nyttige for vår helse.

10. druer: 60 kcal / 100g

i beskrivelsen av mange populære dietter anbefaler druer ekskludert fra kostholdet på grunn av det høye sukkerinnholdet. Dette verdifulle produktet inneholder imidlertid magnesium, kobber, kalium, antioksidanter. Og takket være den søte druer gir en følelse av metthet, og forbedrer humøret.

9. Mango 57 kcal / 100 g

Mango nyttig på grunn av dens høye innhold av karotenoider, som kroppen omdanner til vitamin A. I tillegg inneholder frukten kalium, vitamin C, kostfiber. Legg merke til at vekten av en enkelt foster - fra 150 til 300 gram.

8. Yoghurt med lavt fettinnhold: 56 kcal / 100g

Meieriprodukter er svært viktig for å opprettholde helsen til fordøyelseskanalen. I tillegg, hvis en kalorifattig diett inkludert yoghurt, vil det gi kroppen med kalsium, kalium, vitamin C. Yoghurt er gode slukker tørst og gir en følelse av metthet. Cherry

7. 48 kcal / 100 g

søte og velsmakende bær ha potent anticancer virkning, inneholder store mengder av vitaminene C, A, B1, B2, E, PP og kalium. Og takket være innholdet av polyphenol bærer kirsebær også en smertestillende effekt.

6. Jordeple: 41 kcal / 100 g

komplekse enzymer og sukkere bidrar til å drive blodtrykket til det normale. Også artisjokk inneholder jern, kalium, kalsium og magnesium. Forresten, etter å ha ligget en stund, har dette produktet en lav-kalori søt smak.

5. Gulrøtter: 35 kcal / 100 g

overflod karotenoider gulrøtter gjør de beste kildene til vitamin A. spise gulrot vist i netthinne sykdommer, kardiovaskulære sykdommer, nyre- og leverfunksjoner. Gulrøtter er nyttige både i ost og i kokt, stuet og bakt form.

4. Brokkoli: 33 kcal / 100g

Brokkoli klart later til å være ikke bare en av de mest kalorifattig, men også veldig nyttig grønnsak. I henhold til innholdet av kalsium brokkoli konkurrerer med meieriprodukter, og i tillegg tilfører kroppen med vitaminene A, E, C, B, PP, kalium, jern, fosfor, natrium, magnesium, mangan.

3. Sitrusfrukter( appelsiner 37 kcal / 100g, sitron 19 kcal / 100g)

lavt kaloriinnhold og gunstige sitrus vil gjøre oppmerksom på svært lyse kjedelig kosthold. En frukt inneholder hele anbefalte dose av vitamin C. Også, sitrus redusere kolesterol, inneholder kalium, kalsium, og folsyre. Agurk

2. 15 kcal / 100 g

agurk består av 95% vann og inneholder vitamin C, B1, B2, P, A, fosfor, kalsium, magnesium og jern. Og takket være innholdet av enzymer, agurksalat, spist til lunsj, bidrar til å absorbere et tungt måltid.

1. te: 0 kalorier

kjent at å drikke rikelig med væske reduserer følelsen av sult og forbedrer generell helse. En te er ikke bare den mest kalorifattig mat produkt, men inneholder også en rekke nyttige stoffer, antioksidanter, fluor, mangan, har anti-inflammatorisk og anti-allergiske egenskaper.