Hodepine stadig ulempe for det moderne mennesket. Vi bruker for mye tid på datamaskinen, flytte litt, ikke nok søvn og puste frisk luft.
Det er mange måter å håndtere en så vanlig sykdom. I dagens samling har vi samlet Topp 10 måter å bli kvitt en hodepine .
innhold:
- 10. Aspirin
- 9. sunn søvn
- 8. Fysisk aktivitet
- 7. Passende puste
- 6. Dressing på hodet
- 5. Relaxation øye
- 4. Riktig mat
- 3. Unnlatelse av koffein
- 2. Matinntak
- 1. Aromaterapi
10. aspirin
av alle legemidler ble aspirin beste hjelp for hodepine hvis det oppsto som følge av overspenning. Men aspirin bør tas strengt observere dosering. Det er best å velge brusetabletter som er løselig i vann.
9. Sunn
sove engang 30 minutter søvn kan lindre hodepine. Imidlertid er det viktig å ta en lur i en komfortabel posisjon, eller stive muskler i nakke og rygg kan utløse en ny bout av smerte. Forresten, ofte lider av hodepine fans sover på magen.
8. Fysisk aktivitet
Moderat belastning, for eksempel en tur i parken eller en rask tempo jevn seiling, vil bidra til å fjerne forstyrrende smerter ofte oppstår i kontormedarbeidere overspenningsnakkemusklene og sitter ved datamaskinen.
7.
Riktig Breathing Riktig pust magen bør være i god form, og hvis du setter håndflatene på de nederste ribbeina med fingrene mot midten av brystet under inspirasjon de trenger å bevege seg bort fra hverandre. Lære å puste riktig kan være i klassen i yoga eller pilates. Når du starter en hodepine dypt nok og rett til å puste noen få minutter til lindre smerten.
6. bandasje på hodet
knytte hodet skjerf eller tørkle, vi redusere flyten av blod til hodet. Denne metoden er ofte brukes av kvinner som lider av migrene. Stram bandasje bidrar til å fjerne undertrykkende bankende smerte.
5. Avslapping
Permanent øye myse og sil øyet muskler fører uunngåelig hodepine. På en solrik dag i gaten er det nødvendig å bruke solbriller, og når du arbeider ved datamaskinen for å ta pauser. For hodepine kan bidra enkel øvelse - håndflatene på begge hender og lukker øynene et par minutter sitter i en provisorisk mørkt.
4. Riktig mat
Hvis hodepine forekommer regelmessig, bør du redusere saltinnholdet i kosten, gi opp brus, alkohol og hermetikk. Men grønne grønnsaker, bananer og grønn te er de beste assistenter i front av smerte.
3. Manglende
Selv om koffein hodepine på grunn av lavt trykk, er det ikke nødvendig å drikke et par kopper sterk kaffe - kan utløse vasospasme. En lignende kan effekt, og sterk svart te og sjokolade.
2. Opptak
Ofte mat hodepine fører til en forsinkelse eller hoppe over måltider. Blodsukker redusert, blodårene i hodet opplever anstrenge og smerte. Lett snack kan godt hjelpe i denne situasjonen, men rikelig mat vil utløse en dramatisk utvidelse av blodårer og et nytt stikk. Aromaterapi
