10 mest nyttige produkter for gravide kvinner

Dette er produkter som inneholder mange nødvendige næringsstoffer. Her er listen over de viktigste og nyttige produktene under graviditet.

1. Mandler

mest anvendelige form av nøtter som kan bli skjemt bort under graviditet. Almond bidrar til å quell en sterk appetitt. Denne mutter inneholder ikke bare magnesium, men også kalsium. Men vær forsiktig, mandler, i likhet med andre nøtter er en av de mest allergifremkallende matvarer.

2. Fisk fortrinnsvis tilberedt på grillen

nyttig naturlig kilde av fettsyren er en omega-3 marin fisk. For eksempel: laks, makrell, sild, kveite, torsk og tunfisk. Dette nyttig ingrediens er ikke funnet i noe annet produkt, er det viktig, som er ansvarlig for den normale utviklingen av øyet og hjernen til barnet. Inntak av omega-3 kan hindre forekomst av koronar hjertesykdom.

3. Mørk sjokolade

magnesium finnes i den, kan hindre abort og for tidlig fødsel. Det forbedrer hjertefunksjonen og reduserer hevelse. Vær forsiktig når du velger en sjokolade, det refererer nylig til den smiddeste maten.

4. Melk og melkeprodukter

de gir den nødvendige mengden av kalsium, som er hovedkomponenten av ben. Kalsium mangel kan føre til hodepine og en følelse av konstant trøtthet.

5. Rød pepper

Den inneholder mer C-vitamin enn sitrusfrukter, samt mye beta-karoten.pepper forbruk forbedrer stabilitet og forbedrer utseende av huden.

6. Mørk

brød brød gjennomgår mindre bearbeidet og har ingen smaksforsterkere. Rugbrød inneholder 3-5 ganger mer mineraler enn hvitt brød. Bør velge brød med havregryn, fordi det klarer med fordøyelsesproblemer som ofte forstyrrer gravid. Mørkt brød inneholder vitaminer, mineraler og organiske fibre, folsyre og jern er nyttig under svangerskapet.

Bake hjemmelaget brød: vurdering Brød 2016 på pris og kvalitet.

7. brokkoli, bønner, kan

salat i grønne grønnsaker bli funnet folsyre, som er avgjørende for en god utvikling av barnet. Dens mangel kan føre til tidlig fødsel.

8. Nut

Butikken du kan finne ulike typer belgfrukter. De kan legges til supper, salater eller alle slags sauser. Mutter er veldig egnet som filler for koteletter. Den inneholder protein, jern, sink og folsyre.

9. Vann

Dette er den perfekte og mest nyttige drink for gravide kvinner fordi det fukter og ikke inneholder kalorier. Det er nødvendig å drikke 2 liter vann daglig for å forebygge tretthet, forstoppelse, kvalme, og økt appetitt. For å beskytte deg, bruk bare de beste vannfiltrene, hvis vurdering vi samler tidligere.

10. Litt olivenolje

Det anbefales å konsumere det hver dag, men i små mengder. Det skal være enkelt å legge til en salat en spiseskje av dette nyttig produkt.