Det har vært vitenskapelig bevist at maten som en person bruker direkte påvirker forventet levealder, helse, minne og den generelle følelsesmessige bakgrunnen. Ikke rart at den gamle østlige visdom sier: "Vi er det vi spiser".Det er derfor du bør nærme dietten din mer leselig og seriøst.
I denne artikkelen vil vi vurdere de mest nyttige matvarer for helse.
10
Grønn te
Grønn te åpner vurdering av de mest nyttige og nødvendige for helseprodukter. Den naturlige drikken er primært en kilde til antioksidanter og vitamin C , noe som reduserer aldringsprosessen. De som ikke ønsker å dele raskt med en vakker og ung hud, bruk av grønn te er viktig. I tillegg reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom, senker blodsukkeret, og har også en gunstig effekt på fordøyelsessystemet. Spesielt er det anbefalt å drikke til folk som tilbringer mesteparten av tiden på dataskjermen, da det inneholder stoffer som kjemper med skadelig stråling. Det hevdes også at denne drikken bidrar til å rense lungene og bronkiene, så det bør bli konsumert av røykere.
9
nøtter
nøtter er en av de mest nyttige produktene som presenteres for oss av natur. Valnøtter anses spesielt nyttige. De er en kilde til vegetabilsk protein, vitamin C, samt jod og vitamin B .Ved vanlig bruk av nøtter er risikoen for kardiovaskulære sykdommer kraftig redusert, skjoldbruskkjertelen er normalisert, og hjernens aktivitet stimuleres. De har også en god effekt på nervesystemet, og lindrer spenningen. Spesielt anbefales bruk av valnøtter til personer som har problemer med minne, søvn og utsatt for stress.
8
Honning
Honning er den mest virkelige lagerhuset av vitaminer. Fordelen med bi-produktet er vanskelig å overvurdere. Regelmessig bruk av det øker immunforsvaret, og kroppen blir mindre mottakelig for ulike sykdommer. Det styrker nervesystemet, har en gunstig effekt på fordøyelsen, og bidrar også til å øke kvinnelig libido. I tillegg kan honning normalisere søvn og fjerne morgendråp, siden det er en naturlig energi. Personer som lider av respiratoriske sykdommer, i mangel av allergier, bør konsumeres hver dag. I tillegg øker regelmessig bruk av dette produktet forventet levealder.
7
Egg
Egg er en av de mest nyttige matvarene ved en tilfeldighet - de er en av de viktigste kildene til protein, noe som er ekstremt nødvendig for en person, spesielt en voksende organisme. Nylige misforståelser som egg "forurenser" blodkar med kolesterol, forskere har avvist, siden kolesterolet de inneholder, forblir ikke i kroppen. Dette produktet tvert imot reduserer risikoen for hjerteinfarkt og slag, samt dannelsen av blodpropper. Det er bevist at vanlig forbruk av kyllingegg reduserer risikoen for å utvikle brystkreft og beskytter øynene mot utseende av grå stær. En dag anbefales å konsumere ikke mer enn 1-2 stykker.
6
Bønner
Bønner anbefales å inkludere i dietten, da de er en kilde til lett fordøyelig vegetabilsk protein. Legumes, spesielt erter, inneholder jern, fosfor, kalium, mangan, jod og til og med vitamin C i deres sammensetning. I tillegg til alle listede elementer inneholder erter vitaminer fra B -gruppen, som er ansvarlige for nervesystemet, samt lysin som er nødvendig for personer med kardiovaskulære problemer. I sykdommer i skjoldbruskkjertelen må bønner nødvendigvis være inkludert i dietten. I tillegg er de anbefalt å regelmessig spise med overflødig vekt, da de brenner fett. I gamle tider brukte Hippocrates erter til å behandle mange sykdommer.
5
Fisk
Fisk er en av de mest nyttige produktene av animalsk opprinnelse. Proteinene som den inneholder, er lett fordøyelige av kroppen. Spesielt nyttig er marine fisk, som er rik på fettsyrer Omega-3, Omega-6 og jern. Disse sporelementene er ansvarlige for alle vitale funksjoner i kroppen, og uten dem trenger de ikke bare folk som bryr seg om deres helse. Fettsyrer kan senke kolesterol, forhindre blodkar trombose og redusere risikoen for hjerteinfarkt opptil 50%.Derfor anbefales sjøfisk å spise opptil 3 ganger i uka.
4
Melk og melkeprodukter Meieri
produkter må være i menneskets kosthold. Denne gruppen inkluderer melk, kyllingost, yoghurt, kefir, ost, etc. Melk og hytteost er beriket med protein og lett fordøyelige fettstoffer. I tillegg har de i kalsium kalsium, som er ansvarlig for bein og nervesystem. Det er derfor kyllingost og melk må konsumeres av både voksne og barn. Yoghurt og yoghurt bidrar til sunn fordøyelse og gjenoppretter tarmmikrofloraen. Daglig inntak av et glass gjærte melkeprodukter reduserer sannsynligheten for å utvikle magekreft.
3
Korn
Korn er et viktig produkt for de som ønsker å føle seg bra i mange år. Ved nyttige gress inkluderer brun ris, havregryn, grovbrød, og andre. Verdien av disse matplanter er fiber, som de inneholder. Grovfibrer av hele korn fjerner tarmen, som normaliserer fordøyelsessystemet. Regelmessig bruk av korn reduserer risikoen for tarmkreft betydelig. I tillegg konkurrerer korn med økt kolesterol, sukker i blodet og fedme.
2
Tomater Tomater
er blant de tre mest nyttige produkter for helse, som de er de verste fiender av kreft. De anbefales å bli konsumert i noen form: fersk, i form av sauser, pasta, supper. Tomater inneholder en stor mengde lycopen, som undertrykker dannelsen av kreftceller. Regelmessig bruk av denne vegetabilsk, kroppen produserer en stor mengde karotenoider -imenno de sliter med akkumuleringen av kreftfremkallende i kroppen.
1
Epler Epler
- en av de mest nyttige produkter donert av menneskets natur. Hoved viktige vitaminer de inneholder - det B 1, B 2, C , P og E .Hvis hver dag for å spise ett eple, så reduserer dramatisk risikoen for slike sykdommer som Alzheimers, kreft og hjerte- og karsykdommer. Denne frukten styrker immun- og nervesystemet, normaliserer fordøyelsen. Derfor, som ønsker å leve lenge i sitt rette sinn og ikke har helseproblemer, er det ønskelig å ta epler å spise på en daglig basis.
