10 meest bruikbare producten voor zwangere vrouwen

Dit zijn producten die veel essentiële voedingsstoffen bevatten. Hier is de lijst met de belangrijkste en nuttige producten tijdens de zwangerschap.

1. amandelen

meest bruikbare soort van noten die watten leggen tijdens de zwangerschap. Amandel helpt een sterke eetlust te onderdrukken. Deze noot bevat niet alleen magnesium, maar ook calcium. Maar wees voorzichtig, amandelen, net als andere noten is een van de meest allergene voedingsmiddelen.

2. Vis voorkeur gegrild op

nuttige natuurlijke bron van het vetzuur een omega-3 zeevissen. Bijvoorbeeld: zalm, makreel, haring, heilbot, kabeljauw en tonijn. Deze handige ingrediënt is niet gevonden in een ander product, is het belangrijk, als verantwoordelijk is voor de normale ontwikkeling van het oog en de hersenen van het kind. De consumptie van omega-3 kan het optreden van hart-en vaatziekten te voorkomen.

3. Donkere chocolade

magnesium die erin zitten, kan voorkomen miskraam en vroeggeboorte. Het verbetert de hartfunctie en vermindert zwelling. Wees voorzichtig bij het kiezen van een chocolade, onlangs verwijst het naar het meest vervalste voedsel.

4. Melk en zuivelproducten

zij de vereiste hoeveelheid calcium, die de belangrijkste component van bot. Tekort aan calcium kan leiden tot hoofdpijn en een gevoel van constante vermoeidheid veroorzaken.

5. Rode peper

Het bevat meer vitamine C dan citrusvruchten, evenals veel van de beta-caroteen.peper verbruik verbetert de stabiliteit en verbetert het uiterlijk van de huid.

6. Dark

brood brood ondergaat minder bewerkt en geen smaakversterkers. Roggebrood bevat 3-5 keer meer mineralen dan wit brood. Moeten kiezen brood met havermout, omdat het omgaat met problemen met de spijsvertering die vaak zwanger verstoren. Donker brood bevat vitaminen, mineralen en organische vezels, foliumzuur en ijzer is nuttig tijdens de zwangerschap.

Bake zelfgebakken brood: Rating Brood 2016 op prijs en kwaliteit.

7. broccoli, bonen, kan

salade in groene groenten worden gevonden foliumzuur, die essentieel is voor een goede ontwikkeling van het kind. Het tekort kan leiden tot vroeggeboorte.

8. Nut

De winkel kunt u verschillende soorten peulvruchten vinden. Ze kunnen aan soepen, salades of in allerlei soorten sauzen worden toegevoegd. Moer is zeer geschikt als vulmiddel voor karbonades. Het bevat eiwitten, ijzer, zink en foliumzuur.

9. Water

Dit is de perfecte en meest nuttige drank voor zwangere vrouwen, omdat het hydrateert en geen calorieën bevat. Het is noodzakelijk om 2 liter water te drinken per dag om te voorkomen dat vermoeidheid, constipatie, misselijkheid en verhoogde eetlust. Om veilig te zijn, gebruik dan alleen de beste waterfilters, rating, die we eerder maakten.

10. Een beetje olijfolie

Het is raadzaam om te consumeren elke dag, maar in kleine hoeveelheden. Voeg gewoon een eetlepel van dit nuttige product toe aan de salade.