Top-7 voedingsstoffen waarvan het tekort depressie veroorzaakt

Vandaag de dag zijn depressie en stemmingsstoornissen beschouwd als de meest verwoestende gezondheidsproblemen. Als je naar de dokter, zei hij dat hij is waarschijnlijk om u te benoemen één van de meest populaire antidepressiva. Veel artsen zijn niet bezig met het verwijderen van metabole gebreken of voedsel dat de echte reden voor uw depressieve toestand kan zijn. Patiënten weten niet eens waarom voel me zo slecht en waar het antwoord op deze vraag te vinden. Ze verwachten dat hun arts de juiste beslissing zal nemen. Maar in plaats daarvan neemt hij en medicatie voorschrijven als de eenvoudigste manier om de symptomen te maskeren. In feite, drugs hebben veel ernstige bijwerkingen.

Artsen schrijven deze medicijnen, gericht op het ontvangen van de producenten informatie, maar vaak is het enige deel van de waarheid. Bijwerkingen van deze drugs en het risico ingetogen of in het algemeen verborgen. Geneesmiddelen op recept moet worden voorgeschreven pas na een volledig medisch onderzoek en elimineren van het risico van eventuele problemen die zich kunnen voordoen als gevolg van hun ontvangst.

Als u lijdt aan depressie of stemmingsstoornis, kunt u een tekort aan één van van de hieronder genoemde stoffen. Onderzoekers hebben ontdekt dat veel mensen kampen met een tekort van meer dan een batterij en een aantal die verder de symptomen verbetert.

1. Een tekort aan gezond eten

Junk food - het is vol met suiker, voedsel, frisdranken en verwerkte voedingsmiddelen. En als je vergeet om te ontbijten? Als u lijdt aan depressie of stemmingsstoornissen, krijgen een dagelijkse voeding dagboek en schrijf daarin alles wat je eet. In dit geval, bent u zeker in staat zijn om de vraag over alle gezondheidsproblemen te beantwoorden. Uw voedsel mand en de inhoud van de koelkast zal vertellen over het meer dan genoeg. Coming out winkelen voor het hele gezin om te winkelen, zijn consumenten vaak gevuld zijn kar klaar vlokken, chips, snoep, frisdranken, halffabrikaten en bewerkte voedingsmiddelen. In de lijst van de aankopen van de gemiddelde Europeaan is bijna geen verse groenten of fruit. Dat is waarom veel worden geconfronteerd met overgewicht, psychische stoornissen en diabetes. Als je leven niet goed gaat, stoppen met het eten van junk food.

2. Gebrek aan omega-3 vetten

zijn producten zoals vis en lijnzaadolie. Een tekort aan Omega-3 vetzuren of onbalans tussen omega-3 en omega 6 vetten kan een van de factoren die bijdragen tot depressie. Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de hersenfunctie en het bepalen van uw houding tegenover het leven. Ze helpen ook mensen die lijden aan een ontsteking en pijn. Onderzoekers hebben ontdekt dat veel patiënten met stemmingsstoornissen en depressie hebben een tekort aan omega-3 vetzuren. Het is belangrijk dat je hebt gekocht visolie wordt blootgesteld aan koude werken en is getest op de aanwezigheid van zware metalen en andere verontreinigingen. Zorg ervoor dat alles wat er op het etiket wordt geschreven te lezen.

3. Tekort aan vitamine D

Deze vitamine is belangrijk voor de gezondheid van het immuunsysteem en beenmerg. Zonlicht is de rijkste natuurlijke bron van vitamine D. Het is gebleken dat een tekort vaak gediagnosticeerd bij patiënten met een depressie en paniekstoornissen. Volgens het onderzoek, patiënten met een tekort aan vitamine D, een hoger risico op het ontwikkelen van een depressie op latere leeftijd. Vooral in gevaar - de ouderen en degenen die voor uren werk in kantoren. Stap uit in de zon. Maak een wandeling tijdens je lunchpauze of spelen met een hond. Ontspan met uw kinderen op computers en televisie. Gewoon laten het huis en een beetje Blijf de zon. Gewoon niet overdrijven, als u gevoelig voor zonlicht. Te ver, ook niet erg goed.

4. Gebrek aan vitaminen B

Er zijn veel onderzoeken die de relatie tussen hypovitaminose B en stemmingsstoornissen, waaronder depressie, aantonen. In plaats van tabletten, geef de voorkeur aan gelcapsules die ten minste 25 mg bevatten van elk van de verschillende B-vitaminen die in de formulering zijn opgenomen.

5. Zink-, foliumzuur-, chroom- en ijzertekort

Patiënten met depressie hebben vaak tekorten aan veel voedingsstoffen, waaronder deze. Modern eten is helaas niet rijk aan mineralen en sporenelementen.

6. Gebrek aan jodium

Dit element is nodig voor de goede werking van de schildklier, die een bestanddeel is van het endocriene systeem en een van de belangrijkste klieren van het menselijk lichaam. Het beïnvloedt al zijn functies, inclusief temperatuurregeling, behoud van goede immuniteit en zorgen voor de goede werking van de hersenen. Jodium is aanwezig in producten zoals aardappelen, veenbessen, algen( kelp, arame, chiziki, kombu en wakame).Zodra jodiumtekort van de bevolking al is verslagen met behulp van zoutverrijking door dit element, wordt het gebrek aan jodium vandaag opnieuw een probleem. Gezouten chips, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood bevatten geen gejodeerd zout.

7. Deficiëntie van aminozuren

Er zijn 9 essentiële aminozuren die niet door ons lichaam kunnen worden aangemaakt. Je moet ze aan het lichaam leveren door kwaliteitsvol voedsel te eten.

Aminozuren worden aangetroffen in vlees, eieren, vis, gries, zaden en noten. Om het lichaam te voorzien van alle aminozuren die nodig zijn voor zijn gezondheid, moet je een variëteit eten. Niet elk voedsel bevat alle negen aminozuren. Uit hun plantaardige bronnen kun je de bladeren moringa-oliezaad noemen. De hersenen gebruiken de aminozuren in het geconsumeerde voedsel om de neurotransmitters te produceren die nodig zijn voor het optimaal functioneren.

Wat zijn neurotransmitters en hoe beïnvloeden ze depressie?

Een gezonde hersenfunctie vereist een juiste balans van de neurotransmitters. Sommige neurotransmitters kalmeren het brein, terwijl anderen het opwinden. Hun balans in de hersenen zorgt voor de stabiliteit van emoties en denken. Vaak veroorzaken depressie en andere psychische stoornissen onevenwichtigheden in neurotransmitters.

Dopamine, norepinephrine en GABA zijn de drie belangrijke neurotransmitters die vaak ontbreken in depressie. Experts op het gebied van de orthomoleculaire geneeskunde hebben geconstateerd dat aminozuur supplementen, met inbegrip van tryptofaan, tyrosine, fenylalanine, en methionine helpen aan een verscheidenheid van stemmingsstoornissen, zoals depressie te genezen. Eerst worden urine- en bloedtesten uitgevoerd om het aminozuurniveau van de patiënt te controleren. Indien de onbalans gedetecteerd, benoemd door de aminozuursupplementen in doseringen die optimaal is om het probleem te verhelpen zijn. Zo orthomoleculaire artsen van invloed op de onderliggende oorzaak van depressie of psychische aandoening. Indien blijkt een verstoring van voedingsstoffen, zoals Omega-3-deficiëntie, zult u de supplementen worden toegewezen. In plaats van aan de drugs, te elimineren ze de tekortkomingen van vitaminen, mineralen en aminozuren, die de ware oorzaken van het ontstaan ​​van de klachten zijn.