Laukia kūdikio - gražus kartą iš moters gyvenimo. Deja, šis šviesos laikotarpis dažnai pažymėta juosmens skausmas, patinimas, rėmuo - palydovų, eiti koja kojon su kuria ji yra būtina visą laiką neša vaiką. Specialistai sudarė gyvybės įsilaužimo sąrašą, o tai labai supaprastinti nėščiosioms gyvenimą.
Į viršų gyvenimas įsilaužimo
Atitinkamos literatūros ir interviu su šimtais moterų ir vaikų buvo ypač pažymėtų 5 taškus, kurie padės pagerinti fizinę ir emocinę būklę būsimos motinos paskutinius nėštumo mėnesius. Tai apima:
- Pagalvė nėščioms moterims. Prieš keletą metų, ji buvo sukurta pagalvė miegoti mama, kuriai būdingas savo dydžio ir neįprastos U formos pavidalu. Konkretus forma padeda pašalinti stresą nuo gimdos kaklelio ir juosmens stuburo, suteikia komfortišką miegą ant šono. Po gimdymo produktas gali būti naudojamas maitinti kūdikį ir apribojimus ant lovos srityje judėjimo.
- Alkūnės pozicija. Kelti, kad atėjo iš klasikinės jogos, tai yra parodyta antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Turi įsigaliojo: a į patinimas sumažėjo, pašalinus stagnacija dubens srityje, prevenciją vidurių užkietėjimas. Siekiant pagerinti sveikatą pakankamai stovėti laikysena 10-15 minučių.
- Pakeisti ne kinezioteypirovanie tvarstį. Minkšti Elastinės juostos padėti pakelti milžinišką naštą ant nugaros ir pilvo raumenis. Juostos neriboja judėjimą, malonus pažvelgti ir visiškai nematomas net šviesos drabužių.
- Joga nėščiosioms ir plaukimo baseine gali ne tik išlaikyti odą geros formos, siekiant apsisaugoti nuo strijų. Gražus premiją yra sumažinti naktinių mėšlungis numerį kojų raumenis.
- Džinsų su elastine juosta. Tai nėra būtina mesti mėgstamą uniformas, pereiti prie beformė suknelės ir sundresses. Šiuolaikiniai gamintojai gamina modelius džinsai su plačiu guma ties juosmeniu. Tinkamai pasirinktas šis džinsų tipo atliks daugiau ir funkcija gaubtų, atidžiai išlaikyti augantį pilvuką.
Mitybos vaidmuo
Laikytis tinkamos mitybos sistema leis ne tik leis pamiršti apie patinimas ir rėmuo, bet negaus papildomų kilogramų.
Didelis svoris rimtai padidina naštą moters vidaus organus, provokuoja iš anomalijos vaisiui įvairių pavojų.
Sakydamas, kad moteris turi valgyti "už du", tai yra iš esmės neteisinga. Pasak mitybos specializuojasi dietos duos poziciją, paros kalorijų turėtų būti normali prieš nėštumą plius 300-400 kalorijų.
Nėštumas - tai ne sakinys.
Žinios iš kelių praktinio gyvenimo įsilaužimo leis ateityje motinos šie mėnesiai, kurių maksimali nauda ir komfortą.
