Mintis apie daug valandų skrydžio perspektyva suteikia žmonės bijo ir gali sukelti gedimą ilgą kelionę. Tai nestebina, nes ilgas skrydis daugeliui iš mūsų streso. Tačiau, siekiant sumažinti yra uždaroje erdvėje, esant didelių aukščio diskomfortą nėra sunku. Tai padės gyvenime įsilaužimo 7 patogų ilgą kelionę.
Naudingi patarimai
Prieš lipdami į lėktuvą turėtų apsvarstyti savo išvaizdą. Drabužiai turėtų būti patogi. Pavyzdžiui, šiltuoju metų laiku, jūs galite dėvėti marškinėlius ir džinsus. Ji taip pat bus naudinga šias rekomendacijas:
- Batai turėtų pasirinkti saugus. Geriausias variantas - batai be raištelių ir užtrauktukų. Jie gali būti lengvai įdėti ir jie netaps žemyn.
- Nepakeičiamas dalykas ilgo skrydžio metu - kaklo pagalvė. Būtina palaikyti komfortišką padėtį kaklo slankstelių.
- Svarbi parama apatinės nugaros. Tai padės speciali pagalvėlė už nugaros.
- Būtina apsaugoti ausis. Jūs galite naudoti garso izoliacija ausines.
Patartina parsisiųsti prieš skrydį į mobilųjį telefoną meditacijos garsų ar taikymo "White Noise". Raminantis melodija bus atsipalaiduoti ilgo skrydžio metu.
Apsaugokite akis nuo dirginančių šviesą naudojant specialią kaukę. Norėdami išvengti patinimas kulkšnių leidžia suspaudimo kojinės.
Svarbu ne pamiršti apie odą. Jis gali išdžiūti, todėl moka imtis skrydį į losjonas arba drėkinamasis purkštuvu. Buteliukai neturėtų būti didelis, ar oro uosto darbuotojų neleidžiama pasiimti su savimi į laivą.
Rekomendacijos dėl maisto pasirinkimą
Svarbiausia skrydžio metu - maistas ir gėrimai. Mes manome, kad šias taisykles:
- Nuo kavos geriau atsisakyti. Pateikta šio gėrimo kofeino pagreitina dehidratacija, todėl žmogus tampa irzlus ir negali atsipalaiduoti skrydžio metu.
- Jei norite valgyti kelyjeGalite įsigyti daug baltymų užkandžiai. Idealus migdolai, sūriai, ir kai žemės riešutų sviestu.
- valgio plokštumoje metu nerekomenduojama persivalgyti. Dideliame aukštyje maisto virškinimo procesą yra sunku, todėl nesukuria papildomos streso ant kūno.
Per maistą norima naudoti vietoj šilto patiekalų šalta. Cool maistas sunkiau virškinamas ir apkrauti virškinimo sistemą.
Tai padeda lengvai perkelti skrydžio maistą, kuriame gausu angliavandenių. Aukšto lygio insulino esanti tokių produktų, organizmas gali būti lengvai pritaikytas artėjančius tipinių biologinių ritmų kaita. Tos pačios savybės ir žalia arbata.
Alkoholio kiekis, suvartotas rekomenduojama sumažinti. Tai stimuliuojanti poveikį nervų sistemai ir skatina dehidrataciją. Rezultatas yra stresas veiksniu ir piktnaudžiavimo alkoholiu, gali būti pykinimas.