Laikas Viešpats: 8 gyvenimas įsilaužimo tiems, kurie nuolat neturi laiko, kad jų bylą

Yra žmonių, kurie nuolat neturi laiko tipo. Jie gali būti išskirti blogos klasių mokykloje ar universitete, baudos iš vėlavimo institucijoms ir plačiajai neorganizuotumo. Psichologai parengė patarimus tokių "meistrų metu" 8 gyvenimas įsilaužimo tiems, kurie nuolat neturi laiko daryti savo darbą, padės lengvai valdyti savo darbo dieną.

Prioritetai ir tikslai

Geras darbinis režimas remiantis pagrindinis prioritetas pagrindu. Psichologai išskiria keletą prioritetų:

• šeimos;
• dirbti;
• draugai;
• Hobis ir pomėgiai;
• sveikata.

Apibrėžiant juos pagrindinių subkategorijų, kad negalvoja apie asmenį (pvz, "sveikatos" aspektas Sportavimas), mes galime rašyti juos ant atskiro lapo ir pakabinti jį matomoje vietoje. Be to, gera praktika yra laikyti dienoraštis, kuriame, be prioritetų, tai galima užrašyti įgūdžius, kad asmuo traukiniai su sąveika su šiais aspektais pagalba. Jis gali tarnauti kaip papildoma motyvacija. Pasak psichologų, tinkamas prioritetų yra svarbiausias veiksnys teisingai naudoti savo laiką. Jie taip pat pabrėžia, kad pirmenybė būtų pageidaujama, kad būtų ne daugiau kaip keturis ar penkis.

Norėdami tai padaryti, sąrašą

Kai prioritetinės sritys apibrėžta, galite sukurti užduočių sąrašą. Šiandien, yra daug skirtingų būdų, kaip galima rašyti tokį sąrašą - dėl savo telefono ar kompiuterio, nešiojamojo kompiuterio ar net paprasto popieriaus lapo.

Svarbiausia, kad turėtų būti vengiama - sąrašas turi būti parašyta, saugoti tokią informaciją yra sunku ir yra gera proga pamiršti kažką, mano galva. Šis metodas yra labai naudingas planuojant. Daugelis psichologų mano, kad Planavimas visą dieną leis plėtoti savarankišką discipliną ir kontrolę. Laikui bėgant, ji turi teigiamą poveikį sėkmę ir efektyvumą savo darbą įgyvendinimui.

Psichologai pataria naudoti taisyklę "1-3-5" sudaryti savo tvarkaraštį. Jo esmė yra tinkamai prioritetus. Tą dieną, kai reikia leisti laiko svarbiu klausimu, kuriuo visas gyvenimas priklauso. Tai gali būti pagerinti įgūdžius, mokymą ar mokymą, kurį reikia praleisti didelę atsargų savo jėgomis. Be to, yra trys dalykai, kad didžiausia šiek tiek mažesnis nei pirmasis. Paprastai žmonės rašo užsienio kalbos mokymosi ar sportuoti. Likę penki dalykai greitai pasiekiami ir pertraukų per dieną. Tai galėtų apimti duonos pirkti parduotuvėje, skambinkite draugui ar susitikimą.

Laiko paskirstymas

Deja, per 24 valandas dieną, o tai reiškia, kad ne visi dalykai, kuriuos gali valdyti atlikti per vieną dieną. Kai kurios užduotys reikalauja penkiolika minučių našumą, o itin svarbus ir gali reikalauti iki penkių valandų. Tai jei nėra įtrauktas į grafiką trunka ypač ilgai, didelius išorinius veiksnius - darbą ar universitetą, miega, valgo. Taigi, sunku suprasti kai ji yra momentas, atlikti savo užduotis.

Norėdami atsikratyti šio netikro prasme, turėtų patys planuotojas reikalų ir skirti kiekvienai užduočiai konkretų laiką. Pavyzdžiui, jei žmogus nori pradėti daryti ryte pratimus po atsistojus, tai būtina skirti ne mažiau kaip penkiolika minučių ir nedelsiant pradėti veiklą po pabudimas - kažkur šešių rytą.

Rezervas poilsiui

Žinoma, 24 val gali būti platinamos, kad turėti laiko padaryti viską, bet šiuo atveju, jei jūs neturite palikti laiko pailsėti, galite dovanoti savo psichinę ir fizinę sveikatą. Be to, ne visada visi veiksmai yra atliekami tik laiku - gali būti klaidų, ir jūs visada turėtų palikti daugiau laiko, kad būtų galima perdaryti į darbą. Šis metodas gali sukurti drausmės ir savikontrolės jausmąNors ne jausmas nuolatinis nuovargis.

Be to, psichologai rekomenduoja įtraukti į savo sąrašą laiko pomėgiams. Tai padės nužudyti du paukščiai vienas akmuo: viena vertus asmuo užsiima tikrai svarbų darbą sau, bet kita vertus - ilsisi ir stiprėjantis.

Dalykų kad, mano galva, ir

Jūs galite praleisti apie savaitę išsiaiškinti, kiek laiko gaišti nenaudingas veiksmus. Dažniausiai, "Laiko žudikai" yra laikomas socialiniai tinklai, kompiuteriniai žaidimai ir pramogų nepageidaujamas svetaines. Šiandien sukurta daugybė programųPagalba praleisti tik keletą minučių patikrinti pranešimus ir naujienas, kaip antai:

• BreakFree;
• Gelbėjimo laikas;
• Tomatinas.

Užsakyti į namus, taip pat privaloma savybė tiems, kurie nori būti sėkmingas ir suspėti visus savo reikalus. Ji buvo pastebėta, kad žmogaus koncentracija ir dėmesys padidėjo kelis kartus, kai asmuo yra švarioje ir patogioje vietoje. Darbo atmosfera stebuklus, todėl jums neturėtų būti tingus išlaikyti jį namuose nuolat.

Švara ir tvarka yra svarbi, net iš kito požiūriu. Kiek laiko kiekvienas asmuo praleidžia bando rasti Notepad, rašiklis, raktus ir kitus dalykus, kurie nėra savo vietose? Kiekvienas dalykas turi savo aiškiai skirtose vietose. Šis metodas bus padidinti efektyvumą, tuo komfortą ir atmosfera sąskaita, ir neigti gaišti laiko ieškant prarastų dalykų galimybę.

"Pelėdos" ir "vieversiai"

Žmonės-pelėdos pabusti anksti ryte - tai tikras išbandymas. Jie jaučia pyktį ir nuovargis, raumenų skausmas nemalonus ir ašarojimas dėl streso. Tačiau, skirtingai nei vieversys, jų produktyvumas yra kelis kartus padidėjo dienos pabaigoje, kai kito tipo žmonės paprastai turi eiti į lovą.

Nustatymas tipo yra labai svarbus dėl savo darbo dieną paruošimo. Stiprybės tam tikros rūšies gali būti naudojamas norint pasiekti labiausiai sėkmingų rezultatų. Žinoma, psichologai rekomenduoja, kad visi "pelėdos" pakeisti ir priversti pabusti kuo anksčiau, siekiant padidinti jų produktyvumą. Tačiau šiuolaikiniai mokslininkai mano, kad tai neturi jokios įtakos veiklos poveikį.

Dienos pradžia

Įdomi rezultatas jų eksperimentą pateikti gerai žinomas psichologas ir rašytojas Brianas Tracy. Savo paskutinio paskelbto knygoje jis pateikia du naujus terminus - "varlė" ir "inkaras". Varlė jis vadina nemalonūs, net bjaurus dalykų, kuriuos reikia padaryti. Žmogaus prigimtis yra tokia, kad morališkai sunku priversti save ką nors daryti, kad nenori, o todėl, kad varlė nusprendė vilkinti. Priešinga yra "inkaras".

Anksčiau buvo tikima, kad tos dienos turėtų pradėti "inkaras" - tradicinių ritualų, kurie suteikia malonumą ir pagyvinti visą dieną. Tai gali būti kavos ar skaityti savo mėgstamą knygą ryte puodelis, ir gali daryti. Brianas Tracy sako, kad rytas turi prasidėti "Varlė", kaip ir likusią dienos dalį bus tik malonus veikla.

fizinė forma

Nepamirškite apie sveikatą ir fizinę organizmo būklę. Nuovargis, noras stumti darbus, kurie gali būti sukeltas ne tik natūralų polinkį tinginystė, bet ir banalus fizinę tuštumą. Žmonės, kurie praleidžia bent tris valandas per savaitę sportui ir leido miegoti bent 8 valandas per dieną, geriau jaustis, labiau energingi, ir todėl turi laiko padaryti daug daugiau dalykų.

Nebūtinai įrašyta rimta treniruotės ir pirko sporto mityba. Pakankamai patenkinti dieną su ryto pratimai, Gerti daug vandens, valgyti teisę, ir nepamirškite apie stresą. Kai psichologai teigia, kad reguliarus jogos klasę gali padėti šiuo atveju ir turi teigiamą poveikį psichologinei būsenai asmeniui.