Sveikas maistas, kuris padidins testosterono kiekį vyrams

Tinkama mityba padeda išlaikyti testosterono lygį vyro organizme. Siūlome keletą patiekalų, pagamintų iš šio hormono lygį palaikančių maisto produktų, receptų.

Skumbrė, įdaryta kiaušiniu ir sūriu

Karštosios skumbrės dažnai būna sausos, tačiau šiuo atveju taip nebus, todėl net gurmanui tai patiks. Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės:

• 2 skumbrės skerdenos;
• 2 dideli kiaušiniai;
• 50 g sūrio;
• 2 šaukštai. l. Korėjietiškos morkos;
• šiek tiek sausų garstyčių;
• sultys ir 1 citrinos žievelė;
• druskos, pipirų ir žolelių pagal skonį.

Patiekalas ruošiamas tokia seka:

1. Skerdenas išdarinėkite, nuplaukite tekančiu vandeniu ir išdžiovinkite. Kiekvienoje pusėje padarykite keletą gilių įstrižų pjūvių, tada pagardinkite druska ir pipirais. Palikite marinuoti.
2. Sutarkuokite virtus kiaušinius ir kietąjį sūrį, smulkiai supjaustykite žoleles. Viską sumaišykite, įpilkite morkų, garstyčių, sulčių ir citrinos žievelės.
3. Užpildykite skumbrės pilvą gautu mišiniu, kuris tada suvyniotas į foliją, bet taip, kad viršuje būtų laisvos vietos.
4. Kepkite žuvį 180 ° kampu 25 minutes, tada atidarykite foliją ir palikite orkaitėje dar 10 minučių, tuo pačiu padidindami temperatūrą.

Geriausia kaip garnyrą vartoti įprastas virtas bulves.

Brokoliai su krevetėmis ir česnakiniu padažu

Krevetės yra subtilus produktas, tačiau vis dėlto labai vyriškas. Norėdami juos virti su brokoliais ir padažu, jums reikia šių maisto produktų:

• 0,5 kg brokolių;
• 0,2 kg krevečių;
• 1 valgomasis šaukštas. l. sviestas;
• 1 skiltelė česnako;
• 1 valgomasis šaukštas. grietinėlės;
• 100 g kieto sūrio.

Virimo būdas yra toks:

1. Kopūstus virkite pasūdytame vandenyje 5-6 minutes, o krevetes atskirame dubenyje su druska ir prieskoniais-2-3 minutes.
2. Supjaustytą česnaką pakepinkite svieste, suberkite nuluptas krevetes ir grietinėlę, kepkite dar 2 minutes, nuolat maišydami.
3. Dabar į keptuvę reikia įpilti sūrio ir dar 3 minutes neišjungti ugnies.
4. Patiekite su brokoliais ir česnaku bei krevečių padažu.

Patiekalas gali būti karštas ir šaltas užkandis.

Apelsinų ir graikinių riešutų salotos

Norint normalizuoti testosterono kiekį, tinka ir graikiniai riešutai, kurie gali būti neįprastų salotų sudedamoji dalis. Jo sudedamosios dalys yra:

• 1 apelsinas;
• 200 g kiniškų kopūstų;
• sauja graikinių riešutų;
• pusės citrinos sultys;
• 1 valgomasis šaukštas. l. skystas medus ir alyvuogių aliejus;
• petražolės.

Turite paruošti tokias traškias salotas:

1. Kopūstus gerai nuplaukite, išdžiovinkite ir supjaustykite.
2. Išardykite apelsiną skiltelėmis, nuimkite plėvelę, tada minkštimą supjaustykite kubeliais.
3. Sumaišykite kopūstus, apelsinus, kapotas petražoles.
4. Paruoškite padažą su apelsinų sultimis, sviestu ir medumi. Įpilkite šiek tiek druskos ir pipirų.
5. Pagardinkite salotas ir pabarstykite kapotais riešutais.

Grikių košė su kariu

Grikiai naudingi ne tik vyrams, nes juose yra geležies, kuri padeda kraujui praturtinti organizmą deguonimi. Įdėjus kario, į košes galima pažvelgti kitaip. Patiekalo sudedamosios dalys yra šios:

• 1 valgomasis šaukštas. grikiai;
• daržovės pagal skonį - pomidorai, svogūnai, cukinijos, morkos;
• 2 skiltelės česnako;
• 4 šaukštai. l. daržovių aliejus;
• 2,5 šaukštai. vanduo;
• 1 valgomasis šaukštas. l. karis;
• 0,5 šaukštelio l. paprika;
• žalumynai.

Kiekvienas gali ruošti maistą:

1. Pirmiausia turite paruošti daržoves. Svogūnus, pomidorus, cukinijas ir morkas supjaustykite kubeliais, česnaką susmulkinkite.
2. Kepkite svogūną ir česnaką įkaitintame augaliniame aliejuje, kol suminkštės. Tada nuolat maišydami suberkite cukiniją ir morkas.
3. Galiausiai įpilkite kario ir paprikos, tada padidinkite ugnį 30 sekundžių, kad prieskoniai greičiau išryškintų aromatą. Kai tik kvapas sustiprės, sumažinkite ugnį.
4. Į daržoves įpilkite pomidorų ir virkite ne ilgiau kaip minutę.
5. Dabar į puodą galite supilti nuplautus grikius, šiek tiek pakepinti. Po to užpilkite verdančiu vandeniu ir įberkite druskos. Uždenkite indą dangčiu ir palikite 20-25 minutes ant silpnos ugnies. Per šį laiką nemaišykite grikių.

Galite eksperimentuoti su ingredientais pridėdami arba pašalindami tam tikras daržoves. Taip pat galite pabandyti į gatavą patiekalą pridėti mėsos.

Jautienos zrazy su putpelių kiaušiniais

Kiaušiniai yra vienas iš efektyviausių maisto produktų, didinančių testosterono kiekį. Ir jie gali būti patiekiami ne tik tradicine forma. Škotijos zrazui jums reikės:

• 24 putpelių kiaušiniai;
• 850 g maltos jautienos;
• 1 valgomasis šaukštas. l. Prancūziškos garstyčios;
• 3 vištienos kiaušinių;
• 2 skiltelės česnako;
• 1 valandą l. svogūnų milteliai;
• 200 g duonos trupinių;
• 2 šaukštai. l. miltai.

Patiekalas ruošiamas taip:

1. Putpelių kiaušinius išvirkite, nulupkite.
2. Faršą sumaišykite su garstyčiomis, svogūnu, česnaku, dviem vištienos kiaušiniais ir 3 šaukštais. l. krekerių, druskos ir pipirų. Kruopščiai sumaišykite ir padalinkite į 24 dalis.
3. Į kiekvieną dalį įmuškite kiaušinį. Tada apkepama miltuose, paskui - su vandeniu išplaktu kiaušiniu, džiūvėsėliais. Tada - vėl į kiaušinį ir džiūvėsėlius. Šios duonos dėka visos sultys vienu metu liks viduje.
4. Kepkite koloboks 170 laipsnių aliejaus temperatūroje, uždėkite ant popierinio rankšluosčio.
5. Paruoškite „zrazy“ orkaitėje 180 ° temperatūroje.