Vartojimo prekių kaina nuolat auga. Sveikas gyvenimo būdas, atrodo, būti labai brangu, nes vaisiai ir daržovės turi didesnę kainą, nei duonos ir makaronų. Yra 10 patarimų, kurie padės jums valgyti skanu, be išlaidų daug pinigų. Mitybos specialistai nustatė keletą gyvenimo įsilaužimo kad bus stiprinti sveikatą be nereikalingų išlaidų.
efektyvių metodų
Žinoma, kai kurių produktų sunku išsaugoti. Jūros gėrybės, Turkija, jūrų žuvis ir triušis laikomas dietinis produktas, kad ne kiekvienas gali sau leisti. Jie yra neįtikėtinai naudinga, bet nebūtinai pirkti juos kasdien.
pakankamai Kartais juos įtraukti į racioną.
Įrodyta būdų, kaip sutaupyti ant maisto racioną be pablogėjimo:
- Sezoniniai patiekalai. Daržovės ir vaisiai, kurie neaugina regione, pavyzdžiui, žiemą, turi būti sumažintas iki minimumo. Jie gali pakeisti namų atsargas nuo vasaros ir konservai. Šviežios salotos žalumynai gali būti brangus šaltuoju metų laiku. Jie turėtų būti pakeista burokėlių ir kopūstų.
- Nutraukiant pusgaminiais. Tik iš pirmo žvilgsnio atrodo nebrangu parduotuvėje nusipirko koldūnus. Kartais jie yra brangesni nei mėsos. Daug sveikiau ir pigiau gaminti šį patiekalą namie.
- Išimtis dešrelių. Dešra yra pernelyg brangus ir žalingas. Pakeiskite jį galima kepti mėsos gabalas marinuota prieskoniuose.
- Meniu planavimas. Tai taupo ne tik finansų, bet ir laiką ir nervus. Dauguma namų ūkių nereikia kankinti klausimas apie vakarienę, nes visi ilgą laiką patiekalai pasirinko. Dieta turi būti taip, kad virti maisto užteko 2 dienų.
- Ieško sąraše. Kartą per savaitę, jums reikia padaryti produktų sąrašą. Negalima iš karto eiti su juo į brangių prekybos centruose. Nebrangus prekybos centras šalia namo yra mažesnes kainas tapačioms prekėms.
- Pabandykite suvalgyti patiekalą iki galo. turėtų parengti įpročio ne išmesti produktus. Jeigu jūs išmoksite, kaip virėjas iš to, kad dabar yra šaldytuve, galite įrašyti kietas. Galų gale, ne kiekvienas sugeba išeiti iš parduotuvės tik su tuo, kad jis ketino pirkti.
- Šaldytos uogos ir daržovės. Jie naudoja tą pačią sumą, kaip ir švieži. Jie papildo mitybą pavasarį ir rudenį. Kai perkate svarbu atkreipti dėmesį į trapumas. Jūs negalite imtis įšaldyti ledo krūva. Geras jame.
- Tinkamumo laikas artėja prie pabaigos. Toks maistas yra visiškai saugus. Apie tai dažnai nuolaida, nes parduotuvė yra pelningiau parduoti prekes, o ne būti nurašomos. Tačiau šie produktai reikia greitai apdoroti. Mėsa supjaustoma gabaliukais ir siųsti į šaldiklį, ir pienas ir sūris - valgyti kiek įmanoma greičiau.
- Patiekalai per keletą dienų. Parengė, pavyzdžiui, 2 dienas valgyti galima sumažinti išlaidas, mažinant likučius.
- Teisingas pasirinkimas patiekalų. Meniu turėtų apimti tokius patiekalus, kurie turi tuos pačius ingredientus. Pavyzdžiui, kopūstų galima paruošti ne tik salotos, bet ir sriuba. Šis metodas bus išvengta mesti šiukšles.
Naudinga ir prieinamą
Yra daug produktų, kurie puikiai pakeičia gėrybių, kaip antai krevečių, arugula ir Chia.
Jie tiesiog taip pat naudinga ir būtina organizmui, tačiau yra kelis kartus pigiau.
Sąrašas pigių produktų, kurie nesiskiria nuo analogus:
- kopūstai. Jame yra vitamino C ir mikroelementų, reikalingą panašaus brokolių arba žiedinių kopūstų asmeniui.
- kiaušiniai. Kiaušinio baltymas yra visiškai absorbuojamas. Tai retas produktams, kurių sudėtyje yra baltymų. Energetinė vertė yra tokia pati, kaip ir mėsa. Bet kaina yra daug mažesnė.
- kefyras. Fermentuoti maisto produktai steigimo virškinimo trakto ir padėti jai išlaikyti vienoje figūrą. Kefyras - labiausiai nebrangi tarp šios grupės produktų.
- grikiai. Ne blogiau nei populiarus bulgur ir quinoa. Jame gausu baltymų, mikroelementų ir maistinių skaidulų, taip pat brangesni kolegomis. Be to, tai yra mažiau kalorijų.
Jei požiūris į parengti subalansuotą mitybą su protu, galime gerai atsarginių. Valgyti skanu ir į dešinę gali kainuoti efektyviai. Pakanka atitikti 10 taisyklės o ne eiti apie reklamuojamų naujoviškas produktų.