Visi žino, kad žala kūno cigaretes, tačiau daugelis vis dar nuodija save rūkymo. Tačiau, kai sveikatos problemos tampa per daug, žmonės ieško sveiką gyvenimo būdą įsilaužimo gyvenimą. Atsikratyti rūkymo - pirmas žingsnis sveikos gyvensenos. Padaryti gana sunku, bet labai reali.
nonmedicinal metodai
Sunkiausia - nuspręsti mesti rūkyti.
Jei asmuo priėmė sprendimą, pusę, jis jau praėjo.
Be to, Jūs galite:
- skaityti. Nepamirškite motyvacinę literatūrą. Populiariausias įsigyti knygą Allen Carr "Lengvas būdas mesti rūkyti".
- dalytis patirtimi. Bet koks verslas yra geriausia padaryti su kuo nors. Mesti rūkyti, taip pat geriau įmonėje. Psichologai sako, kad bendravimas su bendraamžiais padeda sumažinti stresą ir suteikti stiprybės.
- sportuoti. Sportas ne tik atitraukti nuo obsesinis mintys apie cigaretes, bet ir pagerinti kūno.
- kontrolė maisto. Svarbu ne persivalgyti, nes daugelis po atsikratyti šio įpročio priauga svorio. Todėl, siekiant nusimesti svorį, jie grįžta į priklausomybės dar kartą.
- Sau mažus malonumus. Jei mes galime apskaičiuoti, kiek pinigų išleidžiama cigaretėms pastarąjį mėnesį, suma nabezhit įspūdingas. Dėl pinigų, tai galite padaryti kažką gražaus sau, pavyzdžiui, pirkti naują suknelę.
farmakologinių priemonių,
Jei motyvacija yra ne toks didelis, kad sandoris su tabako priklausomybės pagalbos vaistų.
Yra keletas būdų, kaip vaistus:
- Nikotino pakaitinė terapija. Norėdami mesti rūkyti, ne iš karto mesti į nikotino, kad sukelianti priklausomybę nuo rūkymo. Ši medžiaga gali būti paruošti ne tik iš cigarečių, kad ji yra taip pat kramtomosios gumos, purškalai, tablečių. Jų naudojimas padeda sumažinti abstinencijos simptomus.
- Nikotino receptorių agonistų. Yra specialūs vaistai, kurie veikia kūną tokiu būdu, kad asmuo nebėra Mėgaukitės rūkymo malonumą, iš tiesų, šis procesas pradeda atrodyti jų atstumiantys.
Rūkymas - blogiausias priešas puola į žmogaus organizmą iš vidaus. Pergalės šį priešą gali tik reikia rasti jėgų kovoti ir pasirinkti tinkamą ginklą. Viskas!
