מחכה התינוק - תקופה יפה בחיי אישה. למרבה הצער, תקופת האור הזה מסומן לעתים קרובות על ידי כאב המותני, נפיחות, צרבת - לווינים, הולכים יד ביד עם אשר יש צורך כל הזמן נושאת ילד. מומחים ערכו רשימה של פריצת חיים, אשר מפשטת את חייהם של נשים בהריון.
חיים למעלה פריצה
הספרות וראיונות רלוונטי עם מאות נשים וילדים סומנו במיוחד 5 נקודות שיעזרו לשפר את מצבו הפיזי והרגשי של אמא בהריון בחודשים האחרונים של ההריון. אלה כוללים:
- כרית לנשים בהריון. לפני כמה שנים, זה היה מתוכנן כרית לשינה אמהות, המאופיינת גודלה וצורתה בצורת U יוצא דופן. הצורה הספציפית של עזרה כדי להסיר את הלחץ מעמוד השדרה הצווארי המותני, מספק שינה נוח על צדם. לאחר לידה, המוצר יכול לשמש כדי להאכיל את התינוק ואת הגבלות על התנועה באזור המיטה.
- העמדה בוזמן. תנוחת שהגיעו יוגה קלאסית, זה מוצג הטרימסטר השני והשלישי. יש השפעה של: ירידה בנפיחות, הסרת קיפאון באזור האגן, מניעת עצירות. כדי לשפר את הבריאות מספיק כדי לעמוד בתנוחה למשך 10-15 דקות.
- שנו את התחבושת על kinezioteypirovanie. גומיות רכות לעזור להרים נטל עצום על שרירי הגב ועל הבטן. קלטות אינן מגבילות תנועה, שנעות להסתכל ובלתי נראה אפילו לחלוטין תחת בגדי אור.
- יוגה לנשים בהריון ושחייה בבריכה לא יכול לשמור על העור טוב צורה כדי להגן מפני סימני מתיחה בלבד. בונוס נחמד הוא להפחית את מספר התכווצויות הלילה בשרירי הרגליים.
- ג'ינס עם גומייה. אין צורך לוותר על מדים אהובים, החלפת שמלות ושמלות חסרות צורה. יצרני מודרני לייצר דגמים של מכנסי ג'ינס עם גומייה רחבה במותן. כראוי נבחר סוג זה של ג'ינס יבצע יותר ותפקוד של התכריכים, בזהירות שמירה על הבטן גדלה.
תפקידה של תזונה
שמירת מערכת תזונה נכונה לא תאפשר רק כדי לשכוח את הנפיחות ואת הצרבת, אבל לא תרוויח קילוגרמים מיותרים.
משקל גדול ברצינות מגדיל את הניטל על האיברים הפנימיים של האישה, מעורר את הסיכון למגוון הפרעות בעובר.
אמירה כי אישה צריכה לאכול "בשביל שניים", הוא מוטעה מיסודו. לדברי תזונאים המתמחים בתזונה תיתן עמדה, את הקלוריות יומיות הכוללות צריכות להיות נורמליות לפני הריון פלוס 300-400 קלוריות.
הריון - לא משפט.
ידיעת פריצת חיים בכמה מעשים תאפשר לאם לעתיד חודשים אלה עם יתרון ונוחות מקסימלית.
