לפני שאתה להיפטר הרגל של עישון, מלכתחילה, אתה צריך להבין: עישון הוא לא תשוקה אלא תלות פסיכולוגית ופיזיולוגית על סיגריות.יחד עם זאת, התלות הפיזיולוגית אינה חמורה במיוחד, כפי שהיא נראית.להתגבר על זה אמיתי מאוד.קשה יותר להיפטר מתלות פסיכולוגית.זה דורש מוטיבציה.לכן, אדם לא צריך להפסיק לעשן, טוב, רק אם הוא לא רוצה כמובן:) .
שיטה 1. מעבר לשבר: "קח את השור בקרניים".לאחר רצון עצום, אתה יכול להפסיק לעשן באופן מיידי.פשוט דאנק את הסיגריה האחרונה ולשכוח את הרגל רע.אם כי אתה מסוגל לעשות כזה, אתה כנראה כבר להפסיק לעשן.וזה מאמר זה לא בשבילך בכלל.
שיטה 2. שיטה נפוצה, עם זאת, לעתים קרובות לא יעיל הוא להחליף טבק ממתקים או זרעים.כלומר, לנסות לרמות את הגוף שלך - לקחת משהו ואת הפה ואת הידיים בזמן שאתה בדרך כלל inhaled את עשן סיגריה.הם אומרים שזה עוזר למישהו.שיטה 3 .למי שרוצה לחסוך כסף.הם מומלץ לשים תוכנית במחשב לספור כמה אפשר לשמור על ידי ויתור על סיגריות.בעזרתה, תדע עד כמה אתה נמנע מעישון ואיך להוציא את הכסף ששמרת.וסכום זה לא יהיה מיותר.מעשן פעיל לא ייקח הרבה זמן "להרוויח", למשל, טלפון טוב, או במשך שנה כדי לחסוך לטיול איפשהו דרומה.
שיטה 4. זה יותר פשרה מאשר כישלון מוחלט.הרעיון הוא לעשן פחות סיגריות בכל יום.ואז, כאשר אתה מקבל סיגריה אחת, אתה יכול לנסות את אחת הדרכים היעילות יותר.הרבה יותר קל לוותר על סיגריה אחת ביום מאשר על חבילה שלמה.
שיטה 5. צא עישון עבור חברה עם מישהו - עמית, חבר, אפילו פילגש.תנאי אחד - יש בהחלט להיות אדם שאיתו אתה מבלה הרבה זמן.ליעילות רבה יותר, הקפד לשים צעדים חמורים של איפוק בחוזה שלך, כלכליים טובים יותר.ואין פינוק.
שיטה 6. שאל חברים, מכרים, שכנים איך להפסיק לעשן.השיטות שלהם, כמובן, יש עומד, שבו אתה יכול להקשיב.
שיטה 7 .להפחיד את עצמך.קח פיסת נייר בגודל של חבילת סיגריות, על זה כתוב כל מה ניקוטין פוגעת בשבילך ולהדביק אותו לארוז של סיגריות.אז, תמיד, כאשר היד נמשכת לסיגריות, המוח יגיב מיד.למרות זאת, את אותו המוח, במהירות מתרגל אל ולא שם לב.
שיטה 8. אם שיטות "פולק" אלה לא יעזרו לך, אתה יכול לבקש עזרה מרופא.די יעיל הם אקופונקטורה קידוד.עם אקופונקטורה, המחטים מוזרקות לנקודות הפעילות הביולוגית של האורי, חוסמות ומחקות את "רפלקס המעשן".כאשר קידוד, הרופא פסיכותרפיסט נותן למטופל הגדרה לוותר על טבק ומבצעת היפנוזה מושב.השורה התחתונה היא להחדיר אימה על התת מודע לפני עישון.
שיטה 9. אולי, בכלל לא יעיל, אבל מפורסם יותר, הן תרופות לריפוי התלות טבק.הנפוץ ביותר הוא תיקון אנטי-נוקוטין, המספק את העור לגוף בניקוטין, ובכך מסיר תלות פיזית, אך לא פסיכולוגית.כנראה, בגלל אלה אשר להיפטר הרגל רע בעזרת מוצרים של תעשיית התרופות, אני אישית לא צריך להיפגש.
שיטה 10. קבל את הספר של אלן קארה "דרך קלה להפסיק לעשן".באופן מפתיע, הספר הזה באמת עוזר.
חלק מהשיטות לעיל דומה לעינויים מימי הביניים.למרות "הקורבנות" לא יהיה לשווא.לדברי הרופאים, לאחר הסיגריה האחרונה אתה מעושן, שחור ולבן 20 דקות.הלחץ הוא מנורמל, העבודה של הלב משוחזר ואת זרימת הדם בגפיים משתפר.H / 8 שעות מנרמל את תכולת החמצן בדם.אם אתה לא מעשן יותר מ 2 ימים, אז הטעם והריחות יגדל.לאחר שבוע, העור ישתפר, הריחות הלא נעימים מן העור והשיער ייעלמו.N / A חודשים.בריאות יתחילו להתאושש: כאב הראש, עייפות ושיעול ייעלם, זה יהיה קל יותר לנשום.