Bessnnitsa עם הזמן מתחיל לענות מספר גדל והולך של אנשים, מדענים ורופאים לציין.נראה כי זה נובע אקולוגיה ירודה או עלייה בקצב החיים.בנוסף, כפי שהתברר, זה מקצר את החיים.במקרה זה, הרופאים ניסו לתת ייעוץ רגיל, אשר יסייע מהר להירדם
.
תוכן:
- 1. אתה צריך להיצמד למשטר ולנסות ללכת לישון רק בזמן מסוים.
- 2. לפני שאתה הולך לישון, אתה בהחלט לא צריך להשתמש משקאות מרגש, למשל, כמו תה, קפה או אלכוהול.
- 3. לפני שאתה הולך לישון, אתה לא צריך לממש.
- 4. כדי לישון טוב יותר להכין, להתאים את עצמך לנוח.
- 5. ללכת לפני השינה.
1. יש לדבוק במשטר ולנסות ללכת למיטה רק בזמן מסוים.
2. לפני שאתה הולך לישון, אתה בהחלט לא צריך להשתמש משקאות מרגש, למשל, כמו תה, קפה או אלכוהול.
זה גם לא טוב יותר ללכת לישון עם בטן ממולא.זה לא רק מזיק לעיכול, ומונע שינה טובה.ומוטב להגביל את עצמך כוס תה קמומיל או חלב חם עם טיפה אחת של דבש.
3 .לפני שאתה הולך לישון, אתה לא יכול לממש.
וזה גם לא טוב יותר לקרוא ספרים, לא לצפות בטלוויזיה, לא להקשיב למוזיקה רועשת מאוד.דרך אגב, אבל סקס, ממליצים המדענים, כדאי גם להתאמן במשך היום, ולא מאוחר בערב.
4. כדי לישון טוב יותר להתכונן, להתאים את עצמך למנוחה .
מעולה לפני השינה כדי לקחת אמבטיה חמה במקצת, אתה יכול גם עם שמנים ארומטיים.מצוין לבנדר מרגיע או כשות.
5. ללכת לפני השינה.
אם יש הזדמנות וחוץ מזה יש לך יותר כוחות אחרי העבודה, לקבל קצת אוויר צח.במקרה האחרון, אתה יכול פשוט האוויר את כל חדר השינה.
אם אתה מתעורר באמצע הלילה לא יכול להירדם, כי תסייע כזה יוצא דופן תרופה נדודי שינה.אז, להכין משקה: כוס מים חמים מעט, מים רותחים בהכרח, ו 2 כפיות חומץ תפוחים ושתי כפיות דבש.או כף של שמיר לשפוך כוס מים רותחים.בעירוי זה, להרטיב פיסת בד כותנה לא מלוטש לצרף את המצח בצורה של דחיסה, דוחות Dr.tv.
יש גם תרופה המסורתית נגד נדודי שינה - לנגב את st.כף פרג ויוצקים חלב מבושל, ואז לתת לו להתבשל במשך 10-15 דקות ולשתות שעה לפני השינה.
