Top 10 modi per smettere di fumare

Nonostante l'ampia promozione a livello nazionale di stili di vita sani, il fumo in Russia contemporanea circa il 30% delle donne e quasi il 55% degli uomini. Sbarazzarsi di cattive abitudini non è facile, perché la nicotina non solo è incorporato nel metabolismo, ma anche fermamente nel modo di vita.

Oggi offriamo I 10 modi per smettere di fumare .Ciascuno di questi metodi ha aiutato centinaia di persone a smettere di dipendenza per sempre.

10. La forza e la volontà

persone che, oltre a queste due qualità hanno anche la forza di volontà, scegliere modo immediato a smettere di fumare. Lui, purtroppo, è sia il più semplice e il più difficile. L'essenza del metodo è che, dopo aver fumato l'ultima sigaretta, tabacco dimenticare per sempre. Molte persone smettere di fumare in questo modo.

9.

sostituzione Questo metodo si basa sull'idea di tenere la bocca e mani di diverse chicche invece dei soliti sigaretta. E 'solo importante per monitorare la quantità di calorie in queste "sostituti" di smettere di fumare, non c'è bisogno di uscire allo stesso tempo.

8. compagnia

smettere di fumare molto meno doloroso se lo si fa con qualcuno. Si può anche fare una scommessa per portare lo spirito di competizione nel processo. E 'solo necessario rispettare due regole: non barare, e trascorrere quanto più tempo possibile vicino al collaboratore.

7. Sport

Per gli appassionati di una vita attiva potrebbe venire un cambiamento di sigarette ad impegnarsi in uno sport interessante. L'esercizio fisico regolare provoca sensazioni di piacere causate da processi biochimici. In tale stato di trattare con le loro cattive abitudini è molto più facile e più divertente. Inoltre, lo sport è da sempre migliora l'aspetto.

metodo

6. Remunerazione adeguate pratiche, le persone prudenti. Contano i soldi risparmiati da sigarette non acquistati, e mensile regalatevi un po 'di shopping piacevole. Questa tecnica è molto adatto per le donne, perché cosa c'è di meglio che acquistare alcuni gingilli.

5. smettere di fumare per molti fumatori

libro con un sacco di esperienza per sbarazzarsi l'abitudine aiutato il leggendario libro da Kara « Easyway per smettere di fumare «.Questo libro può essere acquistato in formato cartaceo può essere scaricato elettronicamente, si può anche registrare in formato audio sul tuo cellulare o lettore mp3.

4. ipnosi o di codifica

terapista ispirano il fumatore che lui non vuole fumare di più.Questo può accadere con l'uso di ipnosi, e senza di essa. E 'importante che il paziente stesso ha il desiderio di smettere di fumare e non raggiungere per una sigaretta che è il motivo per cui, non a causa della paura di "interrompere la codifica."Se l'errore si è verificato ancora, è meglio per ottenere un appuntamento ancora una volta, dove il medico già deciderà che è meglio fare - rimuovere la pianta o, al contrario di rafforzare l'impatto.

3. Fonti alternative di nicotina

Gomme da masticare e losanghe con la nicotina, fumando pillole, cerotti antinicotinic rivale popolare per il famoso libro di Kara. Hanno davvero aiutare a superare la dipendenza fisica, oltre che per superare la "sindrome da astinenza".Il problema è che se un fumatore è configurato abbastanza sul serio, tutte queste cose saranno assolutamente inutile per lui.

2. Una singola

volo Tutti brillante - facile! Gettiamo via l'ultimo pacchetto, sedersi su un treno e andare nel deserto. In modo, gradualmente entra scalata. Perfettamente adatto a questo scopo lontana silvicoltura cordone o singola stazione meteorologica situata nella foresta. Ancora una volta una sigaretta non è sfugge, se il negozio più vicino a 50 chilometri di distanza.

1. Assistenza medica

Il metodo è adatto per le persone che preferiscono la medicina formale e un approccio scientificamente fondato. Il medico, se necessario, prescriverà farmaci che aiuteranno a far fronte allo stress e aiuterà anche a stabilire un regime ottimale durante il periodo di dimissione.