10 prodotti più utili per le donne incinte

Questi sono prodotti che contengono molti nutrienti necessari. Ecco l'elenco dei prodotti più importanti e utili durante la gravidanza.contenuti

1. Mandorle

tipo più utile di dadi che può essere coccolati durante la gravidanza. La mandorla aiuta a sedare un forte appetito. Questo dado contiene non solo magnesio, ma anche calcio. Ma attenzione, mandorle, noci come gli altri è uno degli alimenti più allergizzanti.

2. Pesce preferibilmente cotto alla griglia

utile fonte naturale di acido grasso è un pesce marino omega-3.Ad esempio: il salmone, sgombro, aringhe, halibut, merluzzo e tonno. Questo ingrediente utile non si trova in nessun altro prodotto, è importante, come è responsabile per il normale sviluppo della occhio e il cervello del bambino. Il consumo di omega-3 può prevenire l'insorgenza di malattia coronarica.

3. cioccolato fondente

magnesio in esso contenuto, in grado di prevenire la nascita aborto spontaneo e prematura. Migliora la funzione cardiaca e riduce il gonfiore. Fare attenzione quando si sceglie un cioccolato, l'ultima volta che è tra gli alimenti più contraffatti.

4. Latte e prodotti lattiero-caseari

Essi forniscono la quantità necessaria di calcio, che è il componente principale del tessuto osseo. Carenza di calcio può causare mal di testa e una sensazione di stanchezza costante.

5. Pepe

Esso contiene più vitamina C di agrumi, così come un sacco di beta-carotene.il consumo di pepe migliora la stabilità e migliora l'aspetto della pelle.

6. Dark Dark

pane pane subisce meno elaborati e non ha esaltatori di sapidità.Pane di segale contiene 35 volte più minerali di pane bianco. Dovrebbe scegliere il pane con la farina d'avena, perché affronta con problemi digestivi che spesso disturbano in stato di gravidanza.pane scuro contiene vitamine, minerali e fibre organiche, acido folico e ferro è utile durante la gravidanza.

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7. Broccoli, fagioli, insalata

nelle verdure verdi possono essere trovati acido folico, che è essenziale per il corretto sviluppo del bambino. La sua carenza può portare a parto prematuro.

8. Dado

Il negozio si possono trovare diversi tipi di legumi. Possono essere aggiunti a zuppe, insalate o in tutti i tipi di tipi di salse. Cece è perfetto come riempitivo per le costolette. Esso è composto da proteine, ferro, zinco e acido folico.

9. L'acqua

Questa è la bevanda perfetta e più utile per le donne incinte, perché idrata e non contiene calorie.È necessario bere 2 litri di acqua al giorno per aiutare a prevenire l'affaticamento, costipazione, nausea e aumento dell'appetito. Per essere sicuri, utilizzare solo i migliori filtri per l'acqua, di rating che abbiamo fatto in precedenza.

10. Un po 'd'oliva

olio Si consiglia di consumare ogni giorno, ma in piccole quantità.Dovrebbe essere facile da aggiungere a un'insalata un cucchiaio di questo prodotto utile.