Az idővel Bessnnnitsa egyre több embert meggyilkol, a tudósok és az orvosok megjegyzik. Nyilvánvalóan ez a rossz ökológia vagy az élet ütemének növekedése miatt következett be. Ráadásul, ahogy kiderült, lerövidíti az életet. Ebben az esetben az orvosok megpróbálták a hétköznapi tanácsokat adni, amelyek segítenek gyorsan aludni az
-ben.
Tartalom:
- 1. Be kell tartania a rendszert, és csak egy bizonyos időre próbáljon lefeküdni.
- 2. Lefekvés előtt biztosan ne használjon izgalmas italokat, például teát, kávét vagy alkoholt.
- 3. Lefekvés előtt nem szabad gyakorolni.
- 4. Ha jobban aludsz a felkészüléshez, állítsd magad a pihenésre.
- 5. Séta előtt lefekvés.
1. Meg kell tartani a rendszert, és csak egy bizonyos időre próbáljon lefeküdni.
2. Lefekvés előtt biztosan ne használjon izgalmas italokat, például teát, kávét vagy alkoholt.
Nem is jobb, ha bedobni egy töltött gyomrot. Ez nem csak káros az emésztésre, és megakadályozza a jó alvást.És jobb, ha egy csésze kamilla teát vagy meleg tejet határoznak meg egy csepp mézzel.
3 .Lefekvés előtt nem tud gyakorolni.
És jobb, ha nem olvas könyveket, nem néz TV-t, nem hallgatsz nagyon hangos zenére. By the way, de a szex, a tudósok azt javasolják, akkor is jobb gyakorlni a nap folyamán, és nem késő este.
4. Ha jobban aludsz a felkészüléshez, állítsd magad a pihenésre .
Kitűnő, mielőtt lefeküdnél enyhén meleg fürdőt, aromás olajokkal is. Kiváló nyugtató levendula vagy komló.
5. Séta előtt lefekvés.
Ha van lehetőséged, és a munka után több erõ van, friss levegõt kapj. Az utóbbi esetben csak az egész hálószobát sugározhatod.
Ha az éjszaka közepén ébredsz, nem tudsz elaludni, mert segítesz egy ilyen szokatlanul gyógyulni az álmatlanságban.Így készítsen egy italt: egy pohár enyhén meleg, szükségszerűen forralt vizet és 2 teáskanál almás ecetet és két teáskanál mézet. Vagy egy evőkanál kapor öntsön egy pohár forró vizet. Ezzel az infúzióval nedvesítse meg egy cukrozatlan pamutszövetet és szorítsa össze a homlokot tömörítés formájában, írja a Dr.tv.
Van egy hagyományos orvosság az insomnia - mop up st. Ellen.kanál mákot, és öntsön forralt tejet, hagyja 10-15 perc alatt sütni, és egy órával leolvasható lefekvés előtt.
