Mielőtt megszabadulna a dohányzási szokástól, először meg kell értenie: a dohányzás nem szenvedély, hanem pszichológiai és élettani függés a cigarettától. Ugyanakkor az élettani függőség nem különösebben súlyos, mint amilyennek látszik. A legyőzni nagyon valóságos. Nehéz megszabadulni a pszichés függőségtől. Ez motivációt igényel. Ezért egy személynek soha nem szabad abbahagynia a dohányzást, csak ha nem akar természetesen:) .
1. módszer: Menj a szünethez: "Vidd a bikát a szarvakkal".Hatalmas akaraterővel azonnal lemondhat a dohányzásról. Egyszerűen dunk az utolsó cigarettát, és felejtsd el a rossz szokást. Bár ha ilyen képességekre képesek vagyunk, valószínűleg már abbahagyjuk a dohányzást.És ez a cikk egyáltalán nem neked szól.
2. módszer. Egy gyakori, gyakran nem hatékony módszer az édességek vagy magvak cseréje. Vagyis megpróbáld megtéveszteni a testedet - vegyél valamit és a száját és a kezed egy olyan időpontban, amikor általában a cigarettát szívta be a füstbe. Azt mondják, hogy segít valakinek.
3. módszer .Azok számára, akik pénzt akarnak megtakarítani. Javasoljuk, hogy programot helyezzen a számítógépre, számítva azt, hogy mennyi lehet menteni a cigaretta feladásával. Segítségével megtudhatja, mennyi ideig tartózkodik a dohányzás, és hogyan költheti el a mentett pénzt.És ez az összeg nem lesz felesleges. Az aktív dohányosnak nem lesz sok ideje a "keresésre", például egy jó telefonra, vagy egy évre, hogy megmentsen egy délre fekvő útra.
4. módszer. Ez inkább egy kompromisszum, mint egy teljes hiba. Az az ötlet, hogy naponta kevesebb cigarettát szívnak.És akkor, ha egy cigarettához jut, akkor megpróbálhatja az egyik hatékonyabb módszert. Sokkal könnyebb feladni egy cigarettát naponta, mint egy egész csomag.
5. módszer. A dohányzás abbahagyása egy társaságnak valakivel - egy kollégával, egy baráttal, még egy szeretővel is. Egy feltétel - biztosan van olyan személy, akivel sok időt töltesz. A nagyobb hatékonyság érdekében ügyeljen arra, hogy súlyos korlátozó intézkedéseket helyezzen a szerződésre, jobb gazdasági helyzetbe.És nincs engedékenység.
6. módszer. Kérje barátait, ismerőseit, szomszédjait, hogyan hagyják el a dohányzást. Természetesen vannak olyan módszereik, amelyeken hallgathatunk.
7. módszer .Megijeszted magad. Vegyünk egy kis darab papírt a mérete egy doboz cigaretta rajta írását, hogy a nikotin árt neked és kitart egy doboz cigarettát. Tehát mindig, amikor a kezét cigarettára húzzák, az elme azonnal reagál. Bár erre ugyanaz az elme, gyorsan megszokja és nem veszi észre.
8. módszer Ha ezek a "népi" módszerek nem segítenek Önnek, akkor kérjen segítséget orvosától. Nagyon hatékonyak az akupunktúra és a kódolás. Akupunktúrával a tűket befecskendezik a kukorica biológiailag aktív pontjaiba, blokkolva és törölve a "dohányzó reflexét".A kódolás során az orvos-pszichoterapeuta megadja a páciensnek a dohányzásról való lemondását, és hipnózisszel foglalkozik. Az alsó sorban a dohányzást megelőző rémületet kell fűznünk a tudatalattiban.
9. módszer. Talán egyáltalán nem hatékony, de jobban reklámozott, gyógyszerek a dohányfüggőség gyógyítására. Ezek közül a leggyakoribb az antinukotin folt, amely nikotinnal látja el a bõrt a szervezetben, ezáltal megszünteti a fizikai függõséget, de nem pszichológiai jellegû.Valószínűleg azok miatt, akik a gyógyszeripar termékei segítségével megszabadultak a rossz szokástól, személyesen nem kellett találkoznom.
10. módszer. Szerezd meg Alen Carra könyve "Könnyű módja a dohányzásról".Meglepő módon ez a könyv valóban segít.
A fenti módszerek egy része a középkori kínzáshoz hasonlít. Bár az "áldozatok" nem lesznek hiábavalók. Az orvosok szerint, az utolsó cigaretta után, fekete-fehér, 20 percig.a nyomás normalizálódik, a szív munkája helyreáll és a végtagok vérkeringése javul. A h / o 8 óra normalizálja a vér oxigéntartalmát. Ha nem több mint 2 napig dohányzik, akkor az íze és a szaga növekedni fog. Egy hét múlva az arcszín javulni fog, a bőr és a haj kellemetlen szaga eltűnik. N / A hónap.az egészség megkezdődik: a fejfájás, a fáradtság és a köhögés eltűnik, könnyebb lélegezni.
