Az izomszivattyúzás első lépése: az edzőteremben való előfizetés már a zsebében van. Azonban a cél elérése érdekében egyes szimulátorok nem elegendőek, ezért a megfelelő táplálkozáshoz is hozzá kell férni. Ez az utolsó összetevő közvetlenül befolyásolja az izomtömeg építésének folyamatát, valamint a felesleges zsírégetés folyamatát.
List, amely magában foglalja a termékek, amelyek segítségével gyorsan izomnövekedésnek , nem tartalmaz semmilyen delikatesov. Upotreblenie a következők az élelmiszer lehet bármikor, mivel a tartalom kalóriák nem nagy. A többletkészletek kockázatát minimalizálni fogják, ha az étrendet jó fizikai aktivitás támogatja.
Élelmiszer-adalékanyagok és vegyipari termékek használata nem ajánlott, mert károsíthatja a fizikai és az erkölcsi egészséget. Az egyetlen dolog, amit csak 10 termék használata szükséges. Néhány hónap múlva a tükörben lévő kép jelentősen megváltozik.
Tartalom:
- Hal.
- Burgonya
- Tejtermékek.
- Egy másik sor ebben a tetején a tökmag.
- Tojás
- Spenót.
- Paradicsom
- Hozzáadva az izmok és almák erősítéséhez hasznosítható termékek listájához.
- folyadék.
- By the way, van egy édes pont a listán.
hal.
Ez az egyik legjobb izomtermék. Előnyben kell részesíteni a tonhal, a lazac, a szardínia és a lazac, mivel ezek képviselői hal jó forrásai a telítetlen zsírsavak és aminosavak, melyek erősítik az izmokat, és képes legyen létrehozni további védelmet a szövetek és az ízületeket. A gyorsabb eredmények érdekében a szakemberek heti háromszor legalább háromszor is fogyasztanak halat.
Burgonya
Az izomzat hasznos termékeinek listáján szerepel. Igen, ez a gyökér termés sok keményítő és a szénhidrátok, de nincs elég kálium és antioxidánsok, amelyek fontos szerepet játszanak a megújulás az emberi test szöveteiben.
Egyébként a káliumot narancs, dinnye, saláta( saláta) és forró borsó is megtalálja. Ezek az ételek, amelyeket minden étkezéskor fel kell tüntetni.
Tejtermékek.
nélkülük nincs sehol, hiszen a D-vitamin forrása, amelyet a csontok szükségesek. Ez a vitamin is segíti az izomtömeget. A tejtermékek sokasága közül érdemes kiválasztani a joghurtot, a kefiret és a fogyasztható tejet. Nemcsak erősítik az izomrendszert, hanem segítik a többletgyűjtés problémájának megoldását.
Egy másik sor ebben a tetején a tökmag.
Magnéziumban gazdag, amely izomterhelést biztosít az edzés során.
Tojás Az
a fehérjék egyik fő forrása, amelyet a szervezet folyamatosan igényel. Plusz tojásokat D-vitaminok, A és E. azonban, táplálkozási nem javasoljuk, hogy visszaélés ezeket a termékeket, mint a tojássárgája egy csomó rossz koleszterin( jön a csirke tojás).
Spenót.
A zöldeknek feltétlenül az asztalra kell kerülniük, aki izomépítésre törekszik. A spenót gazdag vasban, ami nem csak segít megszerezni izmokat, és javítja az általános egészségi: ez biztosítja a beáramló erő és energia, amelyek annyira fontosak a folyamat a képzés.
Paradicsom
- az ízletes és egészséges saláta ideális összetevője, amelyet vacsorára főzni kell. Ez a zöldség lehet nyersen, nem csak, az is jó a levesek, pörköltek, stb
hozzá a termékek listáját, amelyek hasznosak megerősítése az izmok, és az alma.
Annak érdekében, hogy jobban biztosítsák az izmok erősítésének hatását, az almát ajánlott enni a szamócával.
folyadék.
A megfelelő táplálkozásban az utolsó helyen nem szabad folyadékot adni. A testben a folyadék egyensúlyt fenn kell tartani a nap folyamán, különösen ez a szabály azon személyekre vonatkozik, akik saját maguk választották ki a testmozgást.
By the way, van egy édes folt a listán.
Előnyben részesítik azonban a zablisztmájat, amelyet önállóan állítanak elő.Ízletes és hasznos.
