Ezek olyan termékek, amelyek számos alapvető tápanyagok. Itt van egy lista a leginkább fontos és hasznos termékek a terhesség alatt.
tartalom:
- 1. Almond
- 2. Hal előnyösen grillezett
- 3.
- 4. Fekete csokoládé tej és tejtermékek
- 5. pirospaprika
- 6. Sötét kenyér
- 7. brokkoli, bab, saláta
- 8. Nut
- 9. Víz
- 10. a kis olívaolajjal
1. Mandula
leghasznosabb fajta dió lehet kényeztetni a terhesség alatt. A mandula segít megalázni az erős étvágyat. Ez az anya nem csak magnéziumot, hanem kalciumot is tartalmaz. De légy óvatos, mandula, dió, mint a többi az egyik legnagyobb allergén ételek.
2. Hal előnyösen főtt a grill
hasznos természetes forrása a zsírsav egy omega-3 tengeri halak. Például: lazac, makréla, hering, laposhal, tőkehal és a tonhal. Ez a hasznos összetevő nem található bármely más termék, fontos, hiszen felelős a normális fejlődését a szem és az agy, a gyermek. Fogyasztás az omega-3 képes megelőzni a koszorúér-betegség.
3. étcsokoládé
magnézium található benne, megakadályozza a vetélés és a koraszülés. Javítja a szívműködést és csökkenti a duzzanatot. Legyen óvatos, amikor kiválasztják a csokoládé, az utolsó alkalommal, amikor az egyik leginkább hamisított élelmiszerek.
4. Tej és tejtermékek
nyújtanak a szükséges mennyiségű kalciumot, amely a fő összetevője a csont. Kalcium hiány okozhat fejfájást és egy érzés állandó fáradtság.
5. pirospaprika
tartalmaz több C-vitamint, mint a citrusfélék, valamint a sok béta-karotin.bors fogyasztása növeli a stabilitást és javítja a bőr megjelenését.
6. Sötét Sötét
kenyér kenyér megy kevésbé feldolgozott és nincs ízfokozók. Rozskenyér tartalmaz 35-szer több ásványi anyag, mint a fehér kenyér. Ha választani kenyér zabpehellyel, mert megbirkózik emésztési problémák, amelyek gyakran zavarja terhes. Barna kenyér tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és szerves szálak, folsav és a vas hasznos a terhesség alatt.
sütni házi kenyeret: Értékelés kenyér 2016-ár és a minőség.
7. brokkoli, bab, saláta
zöldséget megtalálható folsav, amely alapvető fontosságú a megfelelő fejlődését a gyermek. Hiánya koraszüléshez vezethet.
8. Nut
Az üzlet megtalálható különböző hüvelyesek. Ezeket ki lehet egészíteni a levesek, saláták vagy mindenféle szószféleség. Az anya nagyon alkalmas töltőanyagként a szeletekre. Ez áll a fehérje, vas, cink és folsav.
9. Víz
Ez a tökéletes és leghasznosabb ital a terhes nők számára, mert hidratálja és nem tartalmaz kalóriát. Meg kell inni 2 liter vizet naponta, hogy segít megelőzni a fáradtság, székrekedés, hányinger, és a megnövekedett étvágy. Ahhoz, hogy biztonságos, csak a legjobb vízszűrők, értékelése amit korábban tett.
10. A kis olívaolajjal
Célszerű fogyasztani minden nap, de kis mennyiségben. Meg kell könnyen hozzá egy salátát egy evőkanál ez hasznos termék.
