A legjobb 7 tápanyag, amelynek hiánya depressziót okoz

Ma, a depresszió és hangulatzavarok tartják a leginkább pusztító egészségügyi problémák. Ha megy az orvoshoz, azt mondta, valószínűleg kinevezlek egyik legnépszerűbb antidepresszáns. Sok orvos nem vesznek részt eltávolítását metabolikus rendellenességek vagy élelmiszer, amely lehet az igazi oka a depressziós állapot. A betegek nem is tudom, miért érzem olyan rosszul, és hol található a válasz erre a kérdésre. Arra számítanak, hogy az orvosuk csak helyes döntést hoz. De ahelyett, hogy elveszi, és felírni gyógyszert, mint a legegyszerűbb módja annak, hogy elfedheti a tüneteket. Valójában a gyógyszerek komoly mellékhatásokkal rendelkeznek.

orvosok ezeket a gyógyszereket, amelynek középpontjában a kapott információkat a termelőktől, de gyakran ez csak egy része az igazságnak. Mellékhatások ezen gyógyszerek és a kockázat alulértékeltek, vagy általában rejtettek. Vényköteles gyógyszerek kell felírni csak egy teljes orvosi vizsgálat és elkerüljék a bármely felmerülő problémát eredményeként a vétel.

Ha szenved depresszióban vagy hangulatzavar, akkor lehet, hogy a hiány az egyik az alább felsorolt ​​anyagok. A kutatók azt találták, hogy sok ember szenved hiányt több akkumulátorral, és néhány, amely tovább fokozza a tüneteket.

1. hiány az egészséges táplálkozás

gyorsétel - tele van cukorral, ételek, üdítők és a feldolgozott élelmiszerek. Ne felejts el reggelizni? Ha szenved depresszióban vagy hangulati zavarok, akkor a napi élelmiszer-naplót és írd bele minden, amit eszik. Ebben az esetben, akkor biztos, hogy képes legyen válaszolni a kérdésre, hogy az összes egészségügyi problémákat. Az élelmiszer-kosár és a tartalmát a hűtőszekrényben fogja mondani róla több mint elég. Coming out vásárlás az egész család vásárolni, a fogyasztók gyakran tele a kosár készen pelyhek, chips, édesség, szénsavas italok, félkész termékek és a feldolgozott élelmiszerek. A listát a vásárlások átlagos európai szinte nincs friss zöldség vagy gyümölcs. Ezért sokan szembesülnek az elhízással, a mentális zavarok és a cukorbetegség. Ha az élet nem megy jól, hagyja abba az evést junk food.

2. hiánya az omega-3 zsírsavak

Ezek olyan termékek, mint a hal és a lenmagolaj. Deficiency Omega-3 zsírsavak vagy közötti egyensúlyhiány omega-3 és omega-6 zsírokat lehet az egyik tényező, amely hozzájárul a depresszió.Omega-3 zsírsavak fontosak az agy működését és meghatározza a hozzáállást az élethez. Segítenek továbbá a gyulladásban és fájdalomban szenvedőknek. A kutatók azt találták, hogy sok beteg hangulati zavarok és a depresszió hiányos omega-3 zsírsavak. Fontos, hogy a vásárolt halolaj van kitéve a hideg megmunkálás és tesztelték a nehézfémek jelenléte és egyéb szennyeződéseket. Mindig olvassa el a címkén feltüntetetteket.

3. hiány D-vitamin

Ez a vitamin fontos az egészsége, az immunrendszer és a csontvelő.Napfény a leggazdagabb természetes forrása a D-vitamin Azt találtuk, hogy a hiányosságot gyakran diagnosztizált betegeknél a depresszió és a pánik rendellenességek kezelésére. A kutatások szerint a betegeknél D-vitamin hiánya, nagyobb a kockázata a fejlődő depresszió az élet későbbi szakaszában. Különösen veszélyeztetettek - idősek és azok, akik a több órás munka az irodákban. Kilépés a naphoz. Sétáljon ebédszünetben, vagy játsszon a kutyával. Pihenjen a gyerekekkel számítógépekkel és televízióval. Csak hagyja el a házat, és maradjon a napon egy ideig. Ne tegye túlzásba, ha érzékeny a napfényre. Túlzás a botot is nem túl jó.

4. vitaminok hiánya B

Számos tanulmány igazolja a hypovitaminosis B és a hangulati rendellenességek, köztük a depresszió kapcsolatát. A tabletták helyett előnyben részesítse a gélkapszulákat, amelyek legalább 25 mg-ot tartalmaznak a készítményben lévő különböző B-vitaminok közül.

5. A cinkhiány, a folsav, a króm, a vas és a

depresszióban szenvedő betegeket gyakran előforduló hiányosságok sok tápanyagot, beleértve ezek. A modern étel, sajnos, nem gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben.

6. hiánya jód

Ez az elem szükséges a megfelelő működéséhez a pajzsmirigy, amely része az endokrin rendszer, és az egyik legfontosabb mirigy az emberi szervezetben. Minden funkcióját érinti, beleértve a hőmérsékletszabályozást, a jó immunitás fenntartását és az agy megfelelő működését. Jód van jelen termékek, mint a burgonya, áfonya, alga( moszat, Aram hiziki, wakame és kombu).Miután a lakosság jódhiány legyőzte sókoncentráció ez az elem, de ma már hiányzik a jód ismét válik a probléma. A sózott csipek, feldolgozott ételek és gyorsételek nem tartalmaznak jódozott sót.

7. Az aminosavak hiánya

9 esszenciális aminosav létezik, amelyet a szervezetünk nem tud előállítani. A minőségi ételeket el kell juttatnia a szervezethez.

Az aminosavak megtalálhatók a húsban, tojásban, halban, darafélékben, magokban és diófélékben. Annak érdekében, hogy a szervezet minden aminosavat megkaphasson az egészségi állapotához, meg kell enni egy fajta. Nem minden élelmiszer tartalmaz minden kilenc aminosavat. Növényi forrásaikból a levelek moringa olajos magvaknak hívhatók. Az agy az elfogyasztott élelmiszerben található aminosavakat használja az optimális működéséhez szükséges neurotranszmitterek előállításához.

Mik azok a neurotranszmitterek és hogyan befolyásolják a depressziót?

Az egészséges agyműködés a neurotranszmitterek megfelelő egyensúlyát igényli. Egyes neurotranszmitterek megnyugtatják az agyat, mások izgatják. Az egyensúly az agyban biztosítja az érzelmek és gondolkodás stabilitását. Gyakran előfordul, hogy a depresszió és más mentális rendellenességek a neurotranszmitterek egyensúlyhiányát okozzák.

A dopamin, norepinefrin és a GABA a három fontos neurotranszmitter, amelyek gyakran hiányoznak a depresszióban. A terület szakértői a Ortomolekuláris gyógyászat találtuk, hogy aminosav-kiegészítők, beleértve a triptofán, tirozin, fenil-alanin, és a metionin segít gyógyítani a különböző hangulati rendellenességek, beleértve a depressziót. Először, a vizelet és a vérvizsgálatok a beteg aminosavszintjének ellenőrzésére kerülnek. Ha egyensúlyhiányt észlelnek, aminosav adalékanyagokat adagolnak optimális dózisokban a probléma kijavítására.Így az ortomolekuláris orvosok a depresszió vagy a mentális rendellenesség alapjául szolgálhatnak. Ha a tápanyagok egyensúlyhiánya megtalálható, például az Omega-3 hiányossága, akkor hozzá lesz rendelve hozzá.A kábítószerekkel való foglalkozás helyett megszünteti a vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak hiányosságait, amelyek a tünetek kialakulásának valódi okai.