Mindenki tudja, az okozott kárt a test a cigaretta, de sokan még mindig mérgezik magukat a dohányzás. Azonban, amikor egészségügyi problémák túl sok lett, az emberek keresik az egészséges életmód hacker életét. Megszabadulni a dohányzás - az első lépés az egészséges életmód. Legyen elég nehéz, de nagyon is valóságos.
nonmedicinal módszerek
A legnehezebb dolog - úgy dönt, hogy kilép.
Ha egy személy nem hoz határozatot, félúton, ő már elmúlt.
Ezen felül, akkor:
- olvas. Ne hanyagolja el a motivációs irodalom. A legnépszerűbb vásárolt könyv Allen Carr "Easy Way to Stop Smoking".
- tapasztalatok megosztása. Minden üzleti legegyszerűbben valakivel. Leszokni a dohányzásról is jobb a vállalat számára. A pszichológusok azt mondják, hogy a kommunikáló társaik segít a stressz feloldásában, és erőt ad.
- sportol. Sport nem csak elvonja a rögeszmés gondolatok cigaretta, hanem javítja a szervezetben.
- ellenőrzés élelmiszer. Fontos, hogy ne sokat eszik, mert sok után megszabadulni a szokása, gyarapodik. Ennek megfelelően, annak érdekében, hogy dobja ki a tömeg, visszatérnek a függőség újra.
- Engedheti meg magának a kis örömök. Ha számolunk, hogy mennyi pénzt költenek a cigarettára az elmúlt hónapban, az összeg nabezhit lenyűgöző. A pénz, akkor valami jót magadnak, például, hogy vesz egy új ruhát.
farmakológiai szerek
Ha a motiváció nem olyan nagy, hogy foglalkozik a dohányzás függőség segítség gyógyszerek.
Számos módja van a gyógyszert:
- Nikotinpótló terápia. Leszokni a dohányzásról, nem azonnal adja fel a nikotin, ami azt eredményezi, függés a dohányzás. Ezt az anyagot állíthatjuk elő nem csak a cigaretta, ez is tartalmazza a rágógumi, spray-k, a tabletták. Használatuk segít enyhíteni az elvonási tünetek.
- A nikotin-receptor-agonisták. Vannak speciális gyógyszerek, amelyek befolyásolják a szervezet oly módon, hogy a személy már nem élvezik az öröm a dohányzás, mi több, ők feldolgozni kezd látszani visszataszító.
Dohányzás - a legrosszabb ellenség, amely megtámadja az emberi test belülről. Legyőzte ez az ellenség csak meg kell találni az erőt, hogy harcolni és felvenni a megfelelő fegyvert. Mindent!
