Top 10 načina za prestanak pušenja

Unatoč opsežnom zemlje promicanje zdravih stilova života, pušenje u suvremenoj Rusiji oko 30% žena i gotovo 55% muškaraca. Riješite se loših navika nije lako, jer nikotin ne samo ugrađen u metabolizmu, ali i čvrsto na putu života.

Danas nudimo Top 10 načina za prekid pušenja .Svaka od tih metoda je pomogao stotinama ljudi prestati ovisnost zauvijek.

10. snaga i volja

Ljudi koji, osim ove dvije osobine su također volje, odaberite brz način prestati pušiti. On je, na žalost, i najlakše i najteže. Suština metode je da, nakon što je popušio svoju zadnju cigaretu, zaboraviti duhan zauvijek. Mnogi ljudi prestati pušiti na ovaj način.

9. Zamjena

Ova metoda temelji se na ideji da se držite usta i ruke različitih Goodies umjesto uobičajene cigarete. Bitno je samo pratiti količinu kalorija u tim „zamjenama” prestati pušiti, ne moraju prestati u isto vrijeme tamo.

8. Društveno

prestati pušiti mnogo manje bolno ako ste to učiniti s nekim. Možete čak napraviti kladiti da donese natjecateljski duh u tom procesu. Potrebno je samo promatrati dva pravila: ne varaju, i provesti što više vremena moguće u blizini pridruženog društva.

7. Sport

Za ljubitelje aktivnog načina života i može doći do promjene cigareta da se uključe u zanimljivom sportu. Redovita vježba izaziva osjećaj ugode uzrokovane biokemijskih procesa. U takvom stanju da se nosi sa svojim lošim navikama je puno lakše i ugodnije. Osim toga, sport je uvijek poboljšava izgled.

6. Naknada metoda

pogodne praktične, razboriti ljudi. Oni brojati novac spremio nije kupio cigarete, a mjesečno nagraditi sebi neki ugodan shopping. Ova tehnika je vrlo pogodan za žene, jer ono što bi moglo biti bolje od kupnje neke sitnice.

5. Prestanite pušiti Mnogi pušači

knjiga s puno iskustva da biste dobili osloboditi od navike pomogao legendarni knjigu Kara « Easyway prestati pušiti «.Ova knjiga može kupiti u papirnatom obliku može se preuzeti u elektronskom, čak možete snimati ga u audio formatu na svoj telefon ili mp3-player.

4. Hipnoza ili kodiranje

terapeut potaknuti pušač da on ne želi pušiti više. To se može dogoditi uz korištenje hipnoze, i bez njega. Važno je da je pacijent ima želju prestati pušiti, a ne posegnete za cigaretom to je razlog zašto, ne zbog straha od „poremetiti kodiranje.”Ako je kvar i dalje dogodilo, bolje je da se sastanak još jednom, gdje je liječnik već će odlučiti da je bolje učiniti - ukloniti biljku ili naprotiv ojačati utjecaj.

3. Alternativni izvori nikotin

žvakaće gume i bombone koji s nikotinom, pušenje tablete, flasteri antinicotinic popularne rival u poznatoj knjizi Kara. Oni stvarno pomoći u prevladavanju fizičku ovisnost, kao i da se prevlada „apstinencijskog sindroma”.Problem je u tome što ako pušač konfiguriran ozbiljno dovoljno, sve će biti apsolutno beskoristan za njega.

2. Jedan let

Sve sjajan - jednostavno! Mi baciti posljednji paket, sjesti na vlak i otići u pustinju. U modi, postupno ulazi downshifting. Savršeno pogodna za ovu svrhu dalekoj kordon šumarstvu ili jednog meteorološka stanica, koji se nalazi u šumi. Još jednom za cigarete se ne bježi, ako najbliže trgovine 50 kilometara daleko.

1. Medicinska njega

Metoda je pogodna za ljude koji vole formalnu medicinu i znanstveno utemeljen pristup. Liječnik će, ako je potrebno, propisati lijekove koji će vam pomoći u borbi s stresom, a također će pomoći da se rezim koji je optimalan tijekom razdoblja odustajanja.