uredski radnici su među nezdravim skupinama ljudi na tržištu rada. Dnevne sati biti u sjedećem položaju podrazumijeva bol u leđima, zamagljen vid i druge probleme.
Evo top 5 najčešćih bolesti uredski radnici.
Sadržaj:
- 5. Problemi s
- kralježnice 4. Pretilost i bolesti srca
- 3. naprezanje očiju
- 2. sindrom tunela zapešća
- 1. Stres
5. Problemi s
kralježnice mnogi „bijelih ovratnika” sjedi na radnom mjestu u ne previšeudoban stolac u pozi koja je daleko od onog prikazanog na slici „ispravan stav”.Zbog toga, tu su i bolovi u leđima, posebno u donjem dijelu kralježnice.
produžiti boravak u jednom položaju za negativan učinak na mišiće, hip flexors. Loša savijanje bedrene mišiće može doprinijeti boli u leđima kao intenzivan hip snagu naginjanja zdjelice prema naprijed, naprežući stražnji dio leđa.
Kao mjera opreza koje je potrebno poduzeti redovite pauze u sjedeći posao, barem otići na šalicu čaja ili kave.
4. Pretilost i bolesti srca radnici
znanja kretati vrlo malo tijekom dana. A kada se vrate kući, oni su bili toliko umorni da se nakon večere, ležati na kauču, ili sjedi na računalu kod kuće. Takva? ? sjedeći stil života povlači rizik srca i krvnih žila. I masti koje su sakupljene u mnogim dnevnim zalogaje, nemaju vremena za potrošiti novac. Pretilost - jedan od lidera na crnoj listi uredski radnici bolesti.
uzeti u obzir nabora u struku i nije dovoljno za srce, tijelo treba dati fizičku aktivnost( najmanje 30 minuta na dan), odvesti kući večeru umjesto drugačiji „brzo-juha”, i piti više vode. Voda punjeni želudac zahtijevaju manje hrane.
3. naprezanje očiju
osjećaj „pijesak u oči” i zamućenja vida je u top 5 pritužbe uredskih radnika. Neodvojivi, mnogo sati rada na računalu - što bi mogao biti povoljniji uvjeti za pojavu problema s vidom? Neugodne senzacije u očima, kao i bol u vratu ili stražnjem dijelu glave mogu biti znakovi teškog umora očiju. Izbjegavajte kratkovidnost, suho oko, dalekovidost i druge bolesti mogu biti stvaranje redovite pauze i ostavljajući vaše oči odmoriti.
2 .
sindrom tunela zapešća sve radnje koje se ponavljaju iznova i iznova( npr tipkanje ili pokret miš) može dovesti do ozljede ili bol. Sindrom karpalnog tunela - jedna od najčešćih bolesti uredskih radnika. Njene simptome: podrhtavanje, ukočenost, svrbež ili teške boli koja se događa kada je živac koji prolazi kroz nadlaktice stisne između kosti i tetiva u zglob. Kako bi izbjegli sindrom tunela, potrebno je držati zglob ravno kada se koristi miš.Četka mora biti na stolu, što dalje od ruba što je više moguće. Za dodatnu pogodnost, možete kupiti miša jastučić s gumenom ručkom.
1.
Stres Stres može biti izazov za osobu bilo koje struke. No, uredski radnici koji ne ispunjavaju fizički rad, manje mogućnosti da se „ispuše” da biste dobili osloboditi od negativnih emocija. Prema RJC Associates konzultantske tvrtke, oko 22% američkih uredskih radnika su doveli do suza zbog stresa na poslu i 9% zaposlenika kažu da stres dovela je do fizičkog nasilja. Za upravljanje stresom pomoću tehnike opuštanja i duboko disanje, a jedan od načina za smanjenje stresa, kao najčešća bolest uredskih radnika su video igre, kao što su običan stari „Tetris”.