Ubrzanje metabolizma je izravan put do oporavka i gubitka težine. Međutim, treba se upoznati s inteligencijom i strpljivošću. Postoji nekoliko jednostavnih načina za ubrzavanje metabolizma, oni su svi u kompleksu će vam pomoći da se osjećate više energije i zdraviji, pa u proljeće i jesen, a najtoplijem razdoblju od Beriberi i umora napada.
sadržaj:
- 5. Kao što se može kretati više
- 4. Pijte više čaja i kave
- 3. Zdrav san ne manje od 8 sati
- 2. Izbjegavajte biti u toplinskoj
- 1. Jedite više proteina
5. koliko je god moguće može kretati
Shevelevi uvijek je potrebno!Čak i ako je sport vam smeta ili vam je zabranjen aktivne vježbe, uvijek možete napraviti jednostavan naboj: stand up od stola i masirati noge, napraviti nekoliko padine u različitim smjerovima, pomassazhiruyte vrata. To nije samo vježba, ali i odličan način kako bi se vaše kralježnice nositi se s sjedilački način života. U svakom putovanju na javni prijevoz kako bi vaše normalne gumena lopta skroz, samo ga stisnuti u šaku. Ovi jednostavni pokreti pomažu tijelu da uvijek ostane tonirana kako bi raspršila metabolizam.
4. Pijte više čaja i kave
prirodni zeleni čaj bez boje, mirisa i okusa pomoći će poboljšati vaš metabolizam dva puta! Samo 250 ml čaja, a vaše tijelo će raditi punim kapacitetom. Redovna šalica kave pomoći će ubrzati metabolizam sve do 4 sata. Naravno, sve ovo vrijeme mora se provesti u pokretu, barem minimalno.
3. zdravo spavanje najmanje 8 sati
To je dobro poznata činjenica da za normalno funkcioniranje tijela trebaju odmoriti najmanje 8 sati, ali ovaj lik je čisto individualna. Radi se o banalnom nedostatak sna, što dovodi ne samo do pogoršanja metabolizma, ali i do smanjenja mentalnih i fizičkih sposobnosti. Svakako dodijelite vrijeme za zdrav san i osjetit ćete mnogo svježe.
2. Pokušajte da ostane toplo
Još očitu činjenicu: toplije tijelo, brže radi. Ako ste hladno, tijelo počinje zaliha masti i nerado se riješiti kalorija.
1. Jedite više proteina Proteini
dijeta Odavno je dokazano da se učinkovit zbog ubrzanja metabolizma. Međutim, nije potrebno odmah tražiti najteže od njih. Za opipljiv učinak je dovoljno samo da svjesno odabere vlastitu hranu, a povremeno umjesto ugljikohidrata odabrati proteine.
Uz ove jednostavne savjete, možete lako dovesti svoje tijelo u akciju i ubrzati metabolizam. U roku od nekoliko dana, osjetit ćete val energije i snage, jer naše tijelo je uvijek zahvalan za pažljivog odnosa prema njemu.