10 najkorisnijih proizvoda za trudnice

To su proizvodi koji sadrže mnoge bitne hranjive tvari. Ovdje je popis najvažnijih i korisne proizvode za vrijeme trudnoće.

maslinovo 1. Bademi

najkorisnije vrste oraha koja može biti pampered tijekom trudnoće. Bademi pomoći osloboditi jak apetit. Ovaj orah sadrži ne samo magnezij, ali i kalcija. Ali budite oprezni, bademi, kao i ostali orašasti plodovi je jedan od najvažnijih alergenih namirnica.2.

ribe poželjno kuha na roštilj

korisne izvoru masne kiseline je omega-3 morske ribe. Na primjer: losos, skuša, haringa, iverak, bakalar i tuna. Ovaj koristan sastojak nije pronađena na bilo koji drugi proizvod, to je važno, jer je odgovoran za normalan razvoj oka i mozga djeteta. Potrošnja omega-3 može spriječiti pojavu koronarne bolesti srca.

3. Tamna čokolada

magnezija sadržane u njemu, može spriječiti pobačaja i prijevremenog rođenja. Ona poboljšava rad srca i smanjuje otekline. Budite oprezni prilikom odabira čokolade, posljednji put je među krivotvorene hrane.

4. Mlijeko i mliječni proizvodi

Oni pružaju potrebnu količinu kalcija, koji je glavni sastojak kosti. Nedostatak kalcija može uzrokovati glavobolje i osjećaj stalnog umora.

5. Crvena paprika

Sadrži više vitamina C nego agrumi, kao i mnogo beta-karotena. Potrošnja papar poboljšava stabilnost i poboljšava izgled kože.

6. Tamno tamno

kruh kruh prolazi manje obrađeno i nema pojačivača okusa. Raženi kruh sadrži 35 puta više minerala od bijelog kruha. Treba odabrati kruh sa zobenim pahuljicama, jer nosi s probavnim problemima koji često ometaju trudna. Tamna kruh sadrži vitamine, minerale i organskih vlakana, folne kiseline i željeza je koristan za vrijeme trudnoće.

Pecite domaći kruh: Ocjena Kruh 2016 na cijene i kvalitete.

7. Brokula, grah,

salata u zelenom povrću mogu naći folnu kiselinu, koja je neophodna za pravilan razvoj djeteta. Njegov nedostatak može dovesti do preranog poroda.

8. Matica

Trgovina možete pronaći različite vrste mahunarki. Oni mogu biti dodan u juhama, salatama ili u svim vrstama vrsta umaka. Slanutak je savršen kao punilo za kotleta. Ona se sastoji od proteina, željeza, cinka i folne kiseline.

9. Voda

To je savršen i najkorisniji napitak za trudnice jer vlaži i ne sadrži kalorije. Potrebno je piti 2 litre vode dnevno kako bi se spriječio umor, zatvor, mučnina, i povećani apetit. Da bi bili sigurni, koristite samo najbolje filtera za vodu, ocjena koju smo napravili ranije.

10. malo maslinovog ulja

Preporučljivo je konzumirati svaki dan, ali u malim količinama. To bi trebao biti lako dodati na salatu jednu žlicu ovog korisnog proizvoda.