Glavobolja sve neugodnosti suvremenog čovjeka. Provodimo previše vremena za računalom, pomaknuti malo, nije dovoljno sna i udisati svjež zrak.
Postoji mnogo načina da se bave takvim zajedničkim bolest. U današnjem zbirci smo prikupili Top 10 načina da biste dobili osloboditi od glavobolje .
sadržaj:
- 10. Aspirin
- 9. zdravog spavanja
- 8. Kretanje
- 7. Pravilno disanje
- 6. zavoj na glavi
- 5. opuštanje oko
- 4. Odgovarajuće hrane
- 3. Ako kofein
- 2. unosa hrane
- 1. Aromaterapija
10. aspirin
svih droga je aspirin najbolje pomoći za glavobolje ako je nastao kao rezultat prenapona. Međutim, aspirin treba uzimati, strogo slijedeći dozu. Najbolje je odabrati šumeće tablete koje su topive u vodi.
9. Zdrava
spavati čak 30 minuta sna može osloboditi glavobolje. Međutim, važno je drijemati u udoban položaj, ili ukočenih mišića vrata i leđa mogu potaknuti novu borbu boli. Usput, često pate od glavobolja navijača spavanje na trbuhu.
8. Fizička aktivnost
Umjereno opterećenja, kao što su u šetnju u parku ili brz tempo glatka jedrenje, pomoći će ukloniti nametljive bol se često javlja u uredu radnika prenapona vratne mišiće i sjedi na računalu.
7.
Pravilno disanje Pravilno disanje trbuh treba biti u dobroj formi, a ako stavi dlanove na donji rebara s prstima prema sredini prsnog koša tijekom disanja moraju odmaknuti jedni od drugih. Možete naučiti pravilno disati u učionicama joge ili pilatesa. Prilikom pokretanja glavobolju dovoljno duboko i pravo da diše nekoliko minuta do tupa bol.
6. zavoj na glavi
vezanje marama ili maramicu, mi smanjiti protok krvi u glavi. Ovu metodu često koriste žene koje pate od migrene. Gusta zavoja pomaže uklanjanju pritisne bolove lupanja.
5. Opuštanje
Trajna oko iskosa i naprezanje oka mišiće neizbježno izaziva glavobolju. Na sunčanom danu na ulici potrebno je nositi sunčane naočale, a pri radu na računalu uzeti odmor. Za glavobolju mogu pomoći jednostavne vježbe - dlanove obje ruke i zatvara oči nekoliko minuta sjedio u improviziranoj mraku.
4. Pravilno hrana
Ako se glavobolje javljaju redovito, trebali smanjenja sadržaja soli u prehrani, odustati soda, alkohol i konzerve. No, zeleno povrće, banane i zeleni čaj su najbolji asistenti ispred boli.
3. Neuspjeh
Čak i ako kofeina glavobolju zbog niskog tlaka, nije potrebno piti nekoliko šalica jake kave - može potaknuti spazma krvnih žila. Sličan učinak može imati jak crni čaj, kao i čokolada.
2. Prijem
Često hrana glavobolja uzrokuje zastoj ili preskakanje obroka.smanjena razina glukoze u krvi, krvne žile glave se pojavljuje prenaprezanja i bol. Snack može dobro pomoći u ovoj situaciji, ali je u izobilju hrane će izazvati dramatične širenje krvnih žila i novi ubod. Aromaterapija
