Avant de vous débarrasser de l'habitude de fumer, vous devez d'abord comprendre: fumer n'est pas une passion mais une dépendance psychologique et physiologique à la cigarette. En même temps, la dépendance physiologique n'est pas particulièrement grave, comme cela peut paraître. Surmonter c'est très réel. Il est plus difficile de se débarrasser de la dépendance psychologique. Cela nécessite de la motivation. Par conséquent, une personne ne devrait jamais cesser de fumer, eh bien, seulement si elle ne veut pas bien sûr:) .
Méthode 1. Aller à la pause: "Prendre le taureau par les cornes."Ayant une énorme volonté, vous pouvez arrêter de fumer immédiatement. Simplement tremper la dernière cigarette et oublier la mauvaise habitude. Bien que si vous êtes capable d'un tel exploit, vous avez probablement déjà cessé de fumer. Et cet article n'est pas pour vous du tout.
Méthode 2. Une méthode courante mais souvent inefficace consiste à échanger du tabac contre des bonbons ou des graines. C'est-à-dire, essayez de tromper votre corps - prenez quelque chose et votre bouche et vos mains à un moment où vous avez l'habitude d'inhaler la fumée d'une cigarette. Ils disent que ça aide quelqu'un.
Méthode 3 .Pour ceux qui veulent économiser de l'argent. Il est recommandé de mettre un programme sur l'ordinateur en comptant combien il est possible d'économiser en abandonnant des cigarettes. Avec son aide, vous saurez jusqu'à quel point vous vous abstenez de fumer et comment dépenser l'argent que vous avez économisé.Et ce montant ne sera pas superflu. Un fumeur actif ne prendra pas beaucoup de temps pour «gagner», par exemple, un bon téléphone, ou pour une année pour économiser pour un voyage quelque part dans le sud.
Méthode 4. C'est plus un compromis qu'un échec complet. L'idée est de fumer moins de cigarettes tous les jours. Et puis, quand vous arrivez à une cigarette, vous pouvez essayer l'un des moyens les plus efficaces. Il est beaucoup plus facile d'abandonner une cigarette par jour qu'un paquet entier.
Méthode 5. Arrêter de fumer pour une entreprise avec quelqu'un - un collègue, un ami, même une maîtresse. Une condition - il doit certainement y avoir une personne avec qui vous passez beaucoup de temps. Pour plus d'efficacité, assurez-vous de mettre des mesures sévères de retenue dans votre contrat, mieux économiques. Et pas d'indulgence.
Méthode 6. Demandez à vos amis, connaissances, voisins comment ils arrêtent de fumer. De leurs méthodes, bien sûr, il y a debout, à laquelle vous pouvez écouter.
Méthode 7 .Effrayez-vous. Prenez un petit morceau de papier de la taille d'un paquet de cigarettes, écrivez dessus tout ce que la nicotine nuit à l' pour vous et collez-le à un paquet de cigarettes. Donc, toujours, quand la main est attirée par la cigarette, l'esprit réagit instantanément. Bien que, à cela, le même esprit, s'habitue rapidement et ne remarque pas.
Méthode 8. Si ces méthodes «folkloriques» ne vous aident pas, vous pouvez demander l'aide d'un médecin. L'acupuncture et le codage sont très efficaces. Avec l'acupuncture, les aiguilles sont injectées dans les points biologiquement actifs de l'oreillette, bloquant et effaçant le «réflexe du fumeur».Lors du codage, le médecin-psychothérapeute donne au patient un cadre pour abandonner le tabac et conduit une séance d'hypnose. L'essentiel est d'instiller l'horreur sur le subconscient avant de fumer.
Méthode 9. Peut-être, pas du tout efficace, mais plus fortement annoncé, sont des médicaments pour la guérison de la dépendance au tabac. Le plus commun d'entre eux est le timbre d'antinucotine, qui fournit la peau à l'organisme avec de la nicotine, éliminant ainsi la dépendance physique, mais pas psychologique. Probablement, à cause de ceux qui se sont débarrassés de la mauvaise habitude avec l'aide de produits de l'industrie pharmaceutique, je n'ai personnellement pas eu à rencontrer.
Méthode 10. Obtenez le livre d'Alen Carra "Un moyen facile d'arrêter de fumer".Étonnamment, ce livre aide réellement.
Certaines des méthodes ci-dessus ressemblent à la torture médiévale. Bien que les "victimes" ne seront pas en vain. Selon les médecins, après la dernière cigarette que vous avez fumé, noir et blanc 20 minutes.la pression est normalisée, le travail du cœur est rétabli et la circulation sanguine dans les extrémités s'améliore. A h / o 8 heures normalise la teneur en oxygène dans le sang. Si vous ne fumez pas plus de 2 jours, le goût et les odeurs vont augmenter. Après une semaine, le teint s'améliorera, les odeurs désagréables de la peau et des cheveux disparaîtront. N / A mois.la santé commencera à se rétablir: le mal de tête, la fatigue et la toux disparaîtront, il deviendra plus facile de respirer.
