Les employés de bureau sont parmi les groupes les plus insalubres sur le marché du travail. La position assise pendant plusieurs heures en position assise entraîne des douleurs dans le dos, une déficience visuelle et d'autres problèmes.
Voici le top 5 des maladies les plus courantes des employés de bureau .
Contenu:
- 5. Problèmes avec la colonne vertébrale
- 4. L'obésité et les maladies cardiaques
- 3. fatigue oculaire
- 2. Le syndrome du tunnel poignet
- 1. Stress
5. Problèmes avec la colonne vertébrale
beaucoup de « cols blancs » assis à la place de travail pas tropchaise confortable et dans une position éloignée de ce qui est montré dans les images "posture correcte".Pour cette raison, il y a des douleurs dans le dos, en particulier dans la partie inférieure de la colonne vertébrale.
Long séjour dans une position affecte défavorablement les muscles fléchisseurs de la hanche. Une mauvaise flexion des muscles de la cuisse peut contribuer à la douleur dorsale comme une force de la hanche intense pour faire basculer le bassin en avant, forcer le dos du dos.
Par précaution vous devez prendre des pauses régulières dans le travail sédentaire, au moins aller pour une tasse de thé ou de café.
4. L'obésité et les maladies cardiaques travailleurs du savoir
se déplacent très peu pendant la journée. Et quand ils rentrent à la maison, ils deviennent si fatigués qu'après le dîner ils s'allongent sur le canapé ou s'assoient devant leur ordinateur. Un tel mode de vie sédentaire comporte le risque de développer des maladies cardiaques et vasculaires. Et les graisses qui se sont accumulées au cours des nombreuses collations de jour, n'ont pas le temps de dépenser. L'obésité est l'un des leaders dans la liste noire des maladies des employés de bureau.
Examiner les plis à la taille et pas assez pour le cœur, le corps doit être donné l'activité physique( au moins 30 minutes par jour), prendre le dîner à la maison au lieu différent « soupe rapide », et boire plus d'eau. L'estomac rempli d'eau nécessite moins de nourriture.3.
sentiment de fatigue oculaire
de « sable dans les yeux » et la vision de flou est dans le top 5 des plaintes des employés de bureau. Ininterrompu, heures de travail à l'ordinateur - quoi de plus favorable à l'apparition de problèmes de vision?sensations désagréables dans les yeux, ainsi que des douleurs dans le cou ou le dos de la tête peuvent être des signes de fatigue oculaire sévère.Évitez la myopie, l'oeil sec, la presbytie et d'autres maladies peuvent être faire des pauses régulières et de laisser reposer vos yeux.
2 .
poignet syndrome du tunnel Toutes les actions qui se répètent encore et encore( par exemple, taper ou mouvement de la souris) peut entraîner des blessures ou la douleur. Le syndrome du canal carpien est l'une des maladies les plus courantes chez les employés de bureau. Ses symptômes: picotements, des engourdissements, des démangeaisons ou une douleur sévère qui se produit lorsque le nerf qui passe à travers le bras supérieur est pressé entre les os et les tendons du poignet. Pour éviter l'apparition du syndrome du tunnel, vous devez tenir le pinceau droit tout en travaillant avec la souris. La brosse doit être sur la table, aussi loin que possible du bord. Pour plus de commodité, vous pouvez acheter un tapis de souris avec des inserts caoutchoutés.
1.
Stress Le stress peut être un défi pour une personne de toute profession. Mais les employés de bureau qui n'effectuent pas de travail physique ont moins d'occasions de «se défouler» pour se débarrasser de certaines émotions négatives. Selon le cabinet d'experts-conseils associés RJC, environ 22% des employés de bureau américains ont fait pleurer à cause du stress au travail et 9% des employés disent que le stress a conduit à la violence physique. Pour gérer le stress en utilisant des techniques de relaxation et de respiration profonde, et une façon de réduire le stress comme la maladie la plus fréquente des employés de bureau sont des jeux vidéo, tels que le bon vieux « Tetris ».