Comment choisir une nutrition sportive efficace pour les femmes?

Les jeunes filles qui aiment le sport et entraînent régulièrement dans la salle, ne ont pas besoin nutrition sportive. nutrition sportive du type destiné à la plus raide récupération et la construction musculaire.

Si, bien transpiré dans la chambre, n'a pas obtenu d'obtenir des résultats, il est logique d'essayer la nutrition sportive.

Pourquoi ai-je besoin

Le plus souvent recours à l'aide des filles minces sportpita qui veulent donner rapidement le corps des volumes alléchants.

Plein de filles se tournent vers nutrition sportive pour brûler les graissesMais pas pour donner le volume du corps, et de perdre du poids et de se débarrasser de la graisse corporelle.

la nutrition sportive est nécessaire pour les femmes qui mènent une vie active, peu de sommeil et mangent mal. Ces femmes masse musculaire augmente lentement et des médicaments pour aider le corps à récupérer et obtenir le résultat souhaité.

Types de nutrition sportive pour les femmes

protéines de lactosérum

ce composant la nutrition pour le séchage du sport, Deux pour les femmes et pour les hommes. Protéines - une protéine sous une forme pure, ayant deux fonctions, est utilisé pour brûler les graisses et le recrutement de la masse musculaire.

Dans le premier cas, la protéine de lactosérum est considéré comme un complément alimentaire.

Dans le second cas, les protéines prennent le miel entre les repas. Dans certains cas, l'apport en protéines remplace le petit déjeuner. Si vous remplacez le repas du matin 100 grammes de protéines de petit-lait, il est possible de perdre du poids graduellement.

Ainsi, en protéines peuvent perdre du poids, et la figure de plomb en parfait état - il est un avantage incontestable de cet additif alimentaire.

protéines de caséine

Cette protéine aide à perdre du poids et réduit la sensation de faim. Mais ici, pour préserver la protéine de caséine masse musculaire ne sera pas utile.

Si sur le chemin à un corps parfait, vous devez non seulement perdre du poids, mais aussi pour maintenir les muscles existants, il est préférable d'utiliser au lieu de petit-lait de la caséine.

La perte de poids

Ceci est un médicament important qui peut aider les femmes à perdre du poids rapidement et obtenir le résultat souhaité. Ce complément alimentaire prennent souvent les femmes que les hommes. Le fait est que par sa nature même, les femmes sont plus susceptibles d'être en surpoids que les hommes.

Ils gagnent du poids plus rapidement, et les cellules adipeuses chez les femmes plus à un milliard. Par conséquent dames si difficile à gagner de la masse musculaire et pour aider prêt à brûleurs de graisse.

Prendre des brûleurs de graisse, d'une valeur salle de sport visite au moins 2 fois par semaine et suivre un régime alimentaire. Dans le cas contraire, l'effet du médicament n'est pas.

Les acides aminés

Sont considérés comme les éléments constitutifs des tissus musculaires. Doivent être prises pour les femmes, corsés, ils sont considérés comme un sexe alternatives.

Fit fille active que l'exercice dans la salle, tout ne peut pas être restauré, et à cause de cet ensemble de la masse musculaire est plus lent que nous le souhaiterions.

Genres ou d'un mélange d'hydrates de carbone

Monter les filles maigres qui rêvent de donner corps formes séduisantes. - sont des glucides Genders, afin que les femmes qui ont tendance à être en surpoids, prendre le genre n'est pas recommandé.

Sexe aider à récupérer après une séance d'entraînement, mais ils peuvent être partiellement converti en graisse. Telle est la nature du mélange de glucides.

Par conséquent, les filles, ceux qui craignent pour mieux manger le sexe n'est pas recommandé, il est préférable de les remplacer par des acides aminés.

interdit

booster de testostérone

Ce cocktail particulier, qui est considéré comme une forme de nutrition sportive. Elle stimule la croissance des muscles, normalise hormonale masculine, améliore la libido et dans certains cas, utilisé pour prévenir la ménopause masculine.

Vendu sous forme de nutrition sportive suppléments alimentaires ou classiques, mais son noyau est considéré comme un agent hormonal qui stimule la production de testostérone du corps.

booster de testostérone d'admission aura une incidence sur l'apparence d'une femme, et non pour le mieux.

Comme les boosters de testostérone est conseillé de ne pas prendre les hommes de moins de 25 ans parce que leurs hormones encore instable, et les boosters de réception peuvent avoir un impact négatif sur le système.

anabolics

Ces ingrédients aident à construire la masse musculaire, mais, en plus, ils augmentent de plusieurs fois le niveau de testostérone dans le sang.

Réception d'agents anabolisants, provoque des explosions que l'on appelle le syndrome de « rage stéroïde ». L'homme devient plus agressif, des explosions déraisonnables observées irritables de colère.

Anabolics dopage reconnu et officiellement interdit dans le sport. Pour une utilisation médicale des agents anabolisants utilisés comme traitement réparatrices. Les stéroïdes anabolisants augmentent l'appétit, favoriser la prise de poids et d'accélérer les processus de régénération du corps.

Il y a une certaine classe de médicaments qui ne sont pas recommandés pour les femmes et les hommes, ils comprennent les matériaux suivants:

• thyroxine;
• ephedrine;
• la caféine.

Thyroxine - des suppléments d'hormones thyroïdiennes si elles sont prises avec thyroxine, on peut perturber la production de cette hormone. -À-dire, affecter le système endocrinien et la glande thyroïde.

La caféine - stimule le système nerveux, augmente l'irritabilité, l'anxiété. Augmente la pression artérielle, provoque l'insomnie, la panique, la tachycardie - troubles du rythme cardiaque, des palpitations cardiaques.

Avant d'acheter un médicament, vous devez étudier avec soin la composition et assurez-vous qu'il est sûr.

Comment utiliser pour les femmes nutrition sportive

Thermogenics intensification des processus métaboliques dans le corps, stimulent le métabolisme donnent vigueur et d'accroître l'efficacité, l'endurance. Également augmenter la température du corps. Mangez des suppléments est recommandé de ne pas plus de deux fois par jour.

suppléments premiers thermogénique sont pris une demi-heure avant le petit déjeuner le matin. Pour la deuxième fois en une demi-heure avant la formation du soir et 5 heures avant le coucher. L'acceptation de ces brûleurs de graisse commence par la plus faible dose, selon les règles spécifiées dans les instructions.

Un effet secondaire possible de cet additif est considéré comme une réaction allergique, dans le cas de l'apparition de la supplémentation devrait être abandonnée.

La composition des suppléments thermogénique comprennent:

1. Extrait de thé vert
2. Hotte poivre chinois
3. extrait de Guarana
4. caféine
5. Synéphrine.

suppléments lipotropique

Lipotropics utiliser deux fois par jour, leur principal avantage est considéré comme l'absence d'effets secondaires. La première lipotropique de réception recommandée le matin et l'autre le soir, il est possible pendant quelques heures avant le coucher.

Ces additifs normaliser foie, de stabiliser le niveau d'insuline dans le sang, ce qui accélère la décomposition des graisses. Dans sa composition comprend les éléments suivants:

• choline;
• L-carnitine;
• Méthionine.

bloqueurs de graisse

Prenez 15-20 minutes avant les repas. L'utilisation de ces suppléments est recommandé de ne pas manger des aliments gras, ils conduisent à des troubles de l'intestin.

La composition comprend les ingrédients suivants:

1. chitosane
2. Extrait de haricots blancs ou rouges
3. extrait de Garcinia.

brûleurs combinés gras, contiennent dans leur composition sont de nombreux composants sont donc considérés comme plus efficaces que d'autres. Mais les prendre peut provoquer des allergies graves, il est donc recommandé d'utiliser des brûleurs de graisse combinés avec prudence.

Voici un diagramme, dans lequel il est de prendre des protéines de lactosérum à 6 fois par jour pour un ensemble de la masse musculaire.

après la formation

chargement électrique épuisant le corps, et après les muscles de formation intensive ressemblent à une éponge et absorber tout ce qui est possible. Prendre des protéines après un exercice intense, assurez-vous d'une bonne heure pour manger.

Pour obtenir des résultats visibles, il est recommandé de prendre une double dose de protéines après l'exercice.

la nuit

Pendant le sommeil, les muscles sont restaurés, donc par conséquent, ils ont besoin de protéines. Il est considéré comme les blocs constitutifs des protéines, et si le niveau de support à une hauteur, les résultats seront dignes. Pour recevoir la protéine caséine du jour au lendemain appropriée.

matin

Petit-déjeuner - le repas principal de la journée. Mais vous ne commencez pas le matin avec une secousse de protéine, vous pouvez faire les œufs brouillés habituels, il contient aussi des protéines.

Gainers

Avant de commencer à prendre doivent choisir un gain de poids approprié. Ne pas oublier que cette protéine - mélange de glucides et la première chose que vous devez faire attention au pourcentage de protéines dans un bocal.

• Si les chiffres ci-dessus de 25 pour cent, alors - un bon gainer.
• Si le chiffre est de moins de 15 pour cent - il est dit que la mauvaise qualité gainer.
• En plus de protéines, vous devriez faire attention à la teneur en sucre que son moins le mieux.
• Si Gainer beaucoup de sucre et de protéines est faible, - la nutrition sportive est pas utile. Le fait est que, en raison du poids gagné par les hydrates de carbone se transforme pas dans le tissu musculaire et la graisse.

Prenez Gainer vous avez besoin chaque jour, ainsi que des protéines. Devrait commencer par une dose minimale de 80 grammes, en augmentant progressivement la dose au besoin. Cela dépend de la quantité d'exercice, la nutrition, et le résultat à atteindre.

des mesures de précaution

Nutrition sportive donne une forte contrainte sur le corps. Il est donc important de prendre des précautions. Hyperphagie est aussi nocif pour le corps, de sorte que vous devriez surveiller attentivement l'état et l'état de santé. Même les médicaments en grandes doses est poison, ne pas oublier.

Les protéines présentes dans les poudres de protéines contiennent jusqu'à plusieurs kilogrammes de viande de poulet. Et la barre d'énergie sur votre substitut de calories pour un couple de barres de chocolat.

Extrait de l'extrait de guarana, aide à remonter le moral, mais une utilisation excessive des hottes augmenter la pression artérielle et une tachycardie de déclenchement.

Par conséquent, il est recommandé de commencer à prendre des formulations avec des doses minimales - qui permet de déterminer la quantité de protéines, les glucides et les graisses nécessaires par l'organisme. voir l'article Nutrition sportive pour les débutants - un début!

En augmentant la masse musculaire, les culturistes sont par essais et erreurs, tester la nutrition sportive pour vous-même. Le fait que le choix d'un supplément, il est nécessaire de tenir compte du fait que les produits de différents fabricants donnant effet inégal.

De plus, il faut se méfier des produits contrefaits. Trafic illicite de la nutrition sportive ne donne pas aux gens l'assurance qualité. Personne ne sait ce qui est dans le pot, et l'effet de l'admission de ces additifs à la fin recevra un bodybuilder.

Donc, avant de choisir et d'acheter payer la nutrition sportive attention à la composition, rappelez-vous que le rapport: prix - la qualité n'a pas encore été annulée.

Dans la poursuite des additifs à bas prix peuvent tomber sur des produits contrefaits, et au lieu du corps musculaire des problèmes de santé graves.