la composition d'un régime alimentaire équilibré, nous voulons inclure les produits les plus utiles. Heureusement, sur les mérites des différentes composantes de notre carte écrire souvent des nutritionnistes, des immunologistes, des médecins, des gastroentérologues et d'autres spécialités.
Nous avons essayé de répondre à la question: «aliments Quels sont les bons ?», Créez votre propre top-10 sur la base des recommandations des professionnels de la santé et des experts sur la saine alimentation.
Donc, aujourd'hui, dans notre classement sont présentés nourriture plus utile.contenu
:
- 10. Noix
- 9. Berry
- 8. Les aliments fermentés de
- 7. Thé vert
- 6. 5. Impulsions
- Med
- 4. gruau de sarrasin et d'avoine
- 3. qualités d'huile d'olive et de graisse
- poissons 2. Les pommes
- 1. Les oignons et l'ail
10.
Les noix contiennent de nombreux minéraux humains essentiels, graisses et vitamines. Ils sont riches en calories, bien satisfaire la faim, un effet bénéfique sur les systèmes cardio-vasculaires et hématopoïétique, améliorer l'acuité visuelle.
9.
baies ne se fait pas d'être parmi les 10 les plus utiles produits .Les spécialistes soulignent en particulier les propriétés curatives des bleuets, des bleuets, des fraises et des canneberges. Les propriétés utiles de ces baies comme la tomate sont très appréciées. Préféré toutes les tomates contiennent un lycopène antioxydant actif.
8. Produits laitiers
- une source indispensable de calcium et bénéfique pour le corps humain lacto-bactéries et les bifidobactéries. Yaourt, fromage blanc, lait fermenté cuit - produits utiles pour du pancréas, l'intestin et le système digestif dans son ensemble.
7. Le thé vert
nous est depuis longtemps familier et familier. Il renforce les vaisseaux sanguins, réduit la pression artérielle, la glycémie et le cholestérol sanguin. Le thé vert et des boissons à base de plantes sur la base - produits utiles pour les reins de et la glande thyroïde, ils ont un nettoyage, l'effet anti-inflammatoire et antiviral.
6. Haricot
- substituts idéaux pour les protéines de viande. Ce faisant, ils contiennent une grande quantité de fibres, ce qui aide à nettoyer le corps. La consommation de légumineuses renforce le système nerveux de la personne, donne calme et équilibre.
5. Miel
connu pour des propriétés antibactériennes et immunostimulantes. Ce produit naturel perd ses propriétés médicinales lors du traitement thermique, il est donc préférable de l'utiliser dans sa forme pure.4.
le sarrasin et l'avoine
- produits extrêmement utiles pour les femmes enceintes et allaitantes .Le sarrasin reconstitue la carence en fer, et la farine d'avoine abaisse la tension artérielle et élimine les toxines. Les deux céréales sont hypoallergéniques est donc des produits utiles pour les enfants qui sont sujettes à des réactions allergiques.
3. Olive variétés d'huile et de poisson gras
- produits utiles pour la peau, les cheveux , le système cardio-vasculaire, ils empêchent la formation de cellules cancéreuses. En passant, les poissons gras sont produits utiles pour les hommes .Les acides gras oméga-3 sont un agent anti-inflammatoire, ils augmentent l'endurance physique, réduire le risque de tumeurs de la prostate.
2. Les pommes
- la source la plus abordable de la vitamine C et des antioxydants. Ils réduisent également le cholestérol et la glycémie, contiennent beaucoup de fibres.
1. Les oignons et l'ail
- produits sont utiles pour le cerveau, les vaisseaux et le système immunitaire. Les huiles essentielles et fintotsidy uniques contenues dans ces produits sont particulièrement intéressantes. Selon leurs propriétés antimicrobiennes et fortifiantes, l'oignon et l'ail n'ont pratiquement pas d'analogues. 
Naturellement, il est impossible de déterminer le produit le plus utile dans le monde .Une alimentation saine doit inclure une variété d'ingrédients et avoir une composition équilibrée. En ajoutant 10 produits utiles à notre menu , nous pouvons rapidement vérifier la vérité de la célèbre thèse d'Hippocrate.
Notre nourriture deviendra médecine, et médecine - nourriture!
