Il est une chose - être motivé pour faire quelque chose d'autre - pour se concentrer sur le processus. Le manque de concentration, ainsi que le manque de motivation, et empêche parfois une personne en essayant d'accomplir quelque chose. Mais parfois, il ne peut pas se concentrer. Cela est dû à la fatigue, l'agitation, ou d'être dans un environnement inadapté.
content
- techniques de concentration
- Planifiez vos objectifs
- Déterminer le mode
- Développer l'endurance mentale
- Ne pas travailler sur un estomac vide
- Une tâche à la fois
- Pour développer l'intérêt pour le sujet
- apprendre à se détendre
techniques de concentration
Concentration - est la capacité d'une personne à concentrer leurs ressources mentales (ou physiques) sur une tâche spécifique. Pour concentrer - cela signifie de pouvoir écouterPour observer et exécuter la tâche nécessaire.
Cependant, il y a parfois un problème. Le manque d'implication peut se produire pour plusieurs raisons: la personne détourne l'attention de l'environnement, de la malnutrition, et même une perspective négative sur la vie.
Les 7 méthodes simples suivantes pour vous aider à se concentrer sur le travail, la formation et les activités quotidiennes et de maintenir un haut niveau de concentration, ou même pour l'améliorer.
Planifiez vos objectifs
La planification et la concentration vont de pair. Les objectifs doivent être marqués dans le journal. Lors de la planification de chaque étape de l'activité, une personne crée la structure organisationnelle nécessaire de se concentrer sur la tâche à accomplir.
Il convient de noter qu'il est important d'être réaliste lors des fins de planification. Vous pouvez immédiatement planifier leur but ultime, mais l'idée est de changer comme vous allez étape par étape. Il est nécessaire de créer des sous-tâches à réaliser progressivement.
Déterminer le mode
S'il vous plaît être conscient que la concentration maximale de pointe pour un homme est possible dans les 30 minutes. Souvent, ce pic se produit le matin. Cependant, les gens ne sont pas aussi efficaces dans un seul et même moment de la journée. Certains d'entre nous - alouette, tandis que d'autres - la chouette. Chaque personne doit décider lui-même quand il peut être plus ciblée, et sélectionnez un temps pour des tâches importantes.
Développer l'endurance mentale
Tout le monde peut améliorer leur endurance mentale, autrement dit, le temps pendant lequel il peut se concentrer. Comme nous l'avons noté, pic de concentration à la personne moyenne ne dure que 30 minutes environ. Il va sans dire que ce chiffre est relatif.
Il y a un exercice simple qui permet de déterminer combien de temps une personne peut se concentrer, et est d'identifier cette fois tous les jours. Le premier jour, il est nécessaire de déterminer combien de temps il se révèle être concentré sur quelque chose. Le lendemain, vous devez ajouter une autre minute pour le compte à rebours. Après un autre jour - une minute. Et ainsi de suite.
Cet objectif à long terme qui exige de la persévérance, mais un homme peut atteindre des niveaux supérieurs de concentration, surmonter ces obstacles tous les jours.
Ne pas travailler sur un estomac vide
Cela n'a aucun sens, les gens seront constamment distraits. Il est bon de manger (Mais ne pas trop manger) et se sentir bien quand vous avez besoin d'être concentré.
La même chose peut être dit au sujet du manque de sommeil et la fatigue physique qui peut perturber la concentration. Pour bien se concentrer, vous avez besoin de manger une alimentation saine, équilibrée et garder la forme. Faut faire attention à certains des produits qui sont bénéfiques pour le système nerveux:
- les légumes verts;
- céréales;
- légumineuses.
Une tâche à la fois
Notre cerveau ne peut se concentrer plus d'une tâche à un intervalle de temps. Il peut traiter avec un seul processus à la fois. Par conséquent, afin d'élever leur niveau de concentration, il est nécessaire d'abandonner le multi-tâches.
Pour développer l'intérêt pour le sujet
L'intérêt - le facteur le plus important pour la concentration. Vous devez trouver quelque chose d'intéressant dans le fait que les gens apprennent à rester motivé et d'améliorer votre concentration.
Vous pouvez développer votre projet, écrire et mettre dans un endroit bien en vue. Il faut vraiment comprendre pourquoi les gens passent du temps sur un projet particulier. Cela permet non seulement de se rappeler son but, mais rendre le processus d'apprentissage beaucoup plus intéressant.
apprendre à se détendre
Nous devons apprendre à se détendre et respirer. Quelle que soit la raison de l'amélioration de la concentration, il est important de respirer correctement, pour saturer le cerveau avec l'oxygène pour accomplir la tâche.
ici un exercice qui vous aidera à détendre et d'améliorer ainsi la concentration:
- Assoyez-vous droit ou se pencher en arrière.
- Prenez une grande respiration et expirez lentement par la bouche.
- Répétez cet exercice 10 fois.
De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur votre travail.
Il n'y a rien de compliqué sur la façon d'améliorer votre concentration. Vous devez être conscient de ce que vous faites. Beaucoup disent que la tâche lente les aide à comprendre ce qu'ils font. Ceci, à son tour, les aide à assimiler facilement les informations. Alors, ne vous pressez pas.
