La réflexion sur la perspective de nombreuses heures de vol donne aux gens la peur et peut provoquer une défaillance du long voyage. Rien d'étonnant, car un long vol est à la plupart d'entre nous le stress. Cependant, pour minimiser l'inconfort d'être dans un espace clos à une hauteur considérable est pas difficile. Cela vous aidera à la vie hacking 7 long voyage confortable.
conseils utiles
Avant de monter dans l'avion devrait considérer son apparence. Les vêtements doivent être confortables. Par exemple, pendant la saison chaude, vous pouvez porter un T-shirt et jeans. Il sera également utile les recommandations suivantes:
- Les chaussures doivent choisir un coffre-fort. La meilleure option - chaussures sans lacets et fermetures à glissière. Ils peuvent être faciles à mettre et ils ne seront pas tomber.
- chose Irreplaceable pendant un long vol - oreiller cou. Il est nécessaire de maintenir une position confortable dans les vertèbres cervicales.
- Un soutien important pour le bas du dos. Cela aidera un coussin spécial pour le dos.
- Nécessaire pour protéger les oreilles. Vous pouvez utiliser le casque insonorisés.
Il est conseillé de télécharger avant le vol sur un des sons de méditation de téléphone mobile ou une application « White Noise ». mélodie apaisante se détendre pendant le long vol.
Protéger les yeux d'irriter la lumière en utilisant un masque spécial. Pour éviter le gonflement des chevilles permettent des chaussettes de compression.
Il est important de ne pas oublier la peau. Il peut sécher, de sorte qu'il paie pour prendre un vol dans la pulvérisation de lotion ou hydratant. Fioles ne devrait pas être grand ou employés de l'aéroport ne sont pas autorisés à les prendre avec vous à bord.
Recommandations sur les choix alimentaires
La chose importante pendant le vol - la nourriture et des boissons. Nous considérons que les règles suivantes:
- Du café est préférable de refuser. Figurant dans cette caféine boisson accélère la déshydratation, ce qui provoque la personne devient irritable et ne peut pas se détendre pendant le vol.
- Si vous voulez manger sur le cheminVous pouvez acheter un en-cas riches en protéines. amandes Idéal, du fromage et du beurre d'arachide.
- Pendant le repas, sur le plan est recommandé de ne pas trop manger. A haute altitude processus de digestion des aliments est difficile, il ne crée pas un stress supplémentaire sur le corps.
Au cours de la prise alimentaire est souhaitable d'utiliser au lieu des plats chauds froids. nourriture fraîche plus difficile à digérer et à surcharger le système digestif.
Il permet de transférer facilement la nourriture en vol, riche en hydrates de carbone. Le niveau élevé d'insuline contenue dans ces produits, le corps peut être facilement adapté au changement à venir des rythmes biologiques typiques. Ces mêmes propriétés et le thé vert.
La quantité d'alcool consommé est recommandé de réduire au minimum. Il effet stimulant sur le système nerveux et favorise la déshydratation. Le résultat est un facteur de stress, et l'abus d'alcool peut être la nausée.