Päänsärky aiheuttaa yhä enemmän haittaa modernille miehelle. Vietämme liikaa aikaa tietokoneeseen, liikutaan vähän, ei saa tarpeeksi nukkua ja älä hengitä raitista ilmaa.
Tällainen yhteinen sairaus on monella tapaa. Nykypäivän kokoelma olemme keränneet Top 10 tapoja päästä eroon päänsärkyä .
sisältö:
- 10. Aspiriini
- 9. terveellisen unen
- 8. Liikunta
- 7. oikea hengitys
- 6. kastiketta päälle pään
- 5. Rentoutuminen silmä
- 4. Oikea ruoka
- 3. Jos kofeiinia
- 2. Ruoalla
- 1. Aromaterapia
10. aspiriinia
kaikkien huumeiden oli aspiriinia parhaiten auttaa päänsärkyä, jos se on syntynyt seurauksena ylijännite. Kuitenkin aspiriinia tulisi ottaa, noudattamalla tarkasti annostusta. On suositeltavaa valita veteen liukenevia poreilevia tableteja.
9. Terveellinen nukkuminen
Jopa 30 minuuttia nukkua voi lievittää päänsärkyä.On kuitenkin tärkeää ottaa nokoset mukavassa asennossa, tai jäykkä lihakset niskan ja selän voi laukaista uuden bout kipua. Muuten, mahtavien nukkumisten ystäville on usein päänsärkyä.
8. Liikunta
Kova kuormitus, kuten kävelyllä puistossa tai reippaasti sileä purjehdus, auttaa poistamaan häiritsevä kipua esiintyy usein toimistotyöntekijöitä ylijännitteen niskan lihaksia ja istuu tietokoneen ääressä.
7.
oikea hengitys oikea hengitys vatsa tulee olla hyvässä kunnossa, ja jos laitat kämmenten alemman kylkiluun sormilla kohti keskustaa rinnassa sisäänhengityksen aikana ne täytyy siirtää poispäin toisistaan. Voit oppia hengittämään oikein jooga- tai pilates-luokissa. Aloita päänsärky, hengitä tarpeeksi syvään ja hengitä muutama minuutti, niin että kipu tulee tylsää.
6. side päänsä
sitominen pään huivi tai nenäliina, vähennämme verenkierto pään. Tätä menetelmää käytetään usein migreeniin kärsivillä naisilla. Tiheä siteet auttavat poistamaan painovoimaisen jyskytyskanavan.
5. Rentoutuminen
Pysyvät silmien karsastus ja rasittaa silmälihakset väistämättä aiheuttaa päänsärkyä.Aurinkoisena päivänä kadulla on tarpeen käyttää aurinkolaseja, ja kun työskennellessään tietokoneella pitää taukoja. Päänsärky voi auttaa yksinkertainen käyttää - kämmenten molemmat kädet ja sulkee silmänsä muutaman minuutin istuu hätävara pimeässä.
4. Oikea ruoka
Jos päänsärkyä esiintyy säännöllisesti, sinun pitäisi vähentää suolapitoisuus ruokavalio, luopua sooda, alkoholi, ja säilykepurkkeja. Mutta vihreät vihannekset, banaanit ja vihreät teet pidetään päinvastoin parhaiden avustajina kipu.
3. Jos
Vaikka kofeiinia päänsärky johtuu matalapaine, se ei ole tarpeen juoda pari kupillista vahvaa kahvia - voivat laukaista vasospasmeja. Samanlaisella vaikutuksella voi olla vahva musta tee sekä suklaa.
2. Pääsymaksu
Usein ruoka päänsärky viivästyttää tai jätä aterioita. Alentunut veren glukoosipitoisuus, verisuonten pään kokevat liikarasitukseen ja kipua. Välipalan voi hyvinkin auttaa tässä tilanteessa, mutta runsaasti ruokaa laukaisee dramaattinen laajeneminen verisuonten ja uusi pistos. Aromaterapia
