Kun se tulee syitä jatkuva väsymys, ensimmäinen asia, joka tulee mieleen - krooninen univaje, joka iski luvulle, luultavasti jokainen kaupunkien asukas. On kuitenkin muitakin syitä, miksi tunnemme rikki ja kerättämättä.Tulet hämmästymään, kuinka paljon jokapäiväisessä tottumukset, jota emme huomanneet, estää meitä olemaan iloinen.
Sisältö:
- 10. Juotko tarpeeksi vettä
- 9. Haluatko saada ei aamiaista
- 8. työpöydän hallitsi epäterveellistä ruokaa
- 7. Jos tunnet "ei kovin", et urheilulliseen
- 6. nukahtaa nopeammin, sinunjuoda lasin viiniä yöllä
- 5. viikonloppuisin mennä nukkumaan myöhemmin kuin tavallisesti
- 4. Ennen nukkumaanmenoa, et "istu" sosiaaliset verkostot, tai lukea sähköpostisi
- 3. työpaikallasi - sotku
- 2. et ole ollut loma
- 1.On vaikeaa kieltää joku
10. Juot vähän vettä
Tietojase, että useimmat meistä kuluttavat vähemmän nestemäisiä kuin kehon vaatii, äskettäin he ovat puhuneet televisiossa ja radiossa. Mutta myönnä rehellisesti: seuraat neuvoja juomaan vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä?Ja kun kaikki 80%: n henkilö on H2O!Pienetkin, näennäisesti, nestehukka, vain noin pari prosenttia johtaa siihen, että veri muuttuu paksummaksi. Tämä tarkoittaa sitä, että sydän pumpataan paljon vaikeampaa, joten ravinteita ja happea kudoksiin ja pääse aivoihin hitaammin.
9. Haluatko saada ei aamiaista
Kaikki tietävät, että ruoka - se on "polttoaine" kehomme. Nukkumisen aikana keho käyttää mitä ateriimme päivälliselle. Ja aamulla hän tarvitsee uutta osaa, joka muuttuu energiaksi. Ei ruokaa - ei vahvuutta. Siksi, jos sinulla ei ole aamiaista, pian tuntuu väsyneeltä.Aamiainen on eräänlainen "sytytys" keholle.
8. työpöydän hallitsi epäterveellistä ruokaa
Sokeri ja elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi aiheuttaa voimakkaan nousun verensokeri, jonka jälkeen sen jyrkkä lasku. Nämä jatkuvat "hyppyt" voivat aiheuttaa nopean väsymisen. Siksi yritä luopua makeisista ja tuotteista korkealaatuisesta jauhosta. On parempi valita keitetty kana, ruskea riisi, haudutetut vihannekset, kala.
7. Jos tunnet "ei kovin", et urheilulliseen
tunne, että säästät loput joukot, jos poberezhet itse eivätkä mennä kuntosalille, on petollinen. Tämä käy ilmi koeajan tuloksista Yhdysvalloissa. Osallistuivat pääasiassa istuntotyöhön, minkä vuoksi he kokivat jatkuvasti väsyneitä.Useita päiviä viikossa he alkoivat osallistua urheilukoulutukseen. Kävi ilmi, että liikuntatuntien, jos ne ovat säännöllisiä, parantaa kestävyyttä, aiheuttaa veren liikkua nopeammin ja toimittaa ravinteita kudosten. Siksi myös yksinkertainen kävellä pitäisi mieluummin makaa television edessä sohvalla.
6. nopeasti mennä nukkumaan, juot lasin viiniä yöllä
Monet tuntuvat huumaavia vaikutuksia juoman, ja näin ollen se on hyvä työkalu nopeasti nukahtaa. Tässä on kuitenkin valhe. Kyllä, ensimmäinen alkoholi rentouttaa kehoa, mutta sitten se edistää vapautumista adrenaliinia veressä, kehon lämpötilan nousu. Kaikki lämpömittarit, elektroniset, infrapunat tai elohopeat - havaitsevat luonnottoman kehon lämpötilan alkoholin käytön jälkeen. Tämä selittää, miksi usein heräämme yöllä juomisen jälkeen. Koska unihäiriöitä, jos ei ole taattu, niin se on todennäköistä.Alkoholin vastaanoton lopettamisen tulisi olla 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
5. Viikonloppuisin menet nukkumaan myöhemmin kuin tavallisesti
Jos suunnittelet pitkään ei nukkua yöllä lauantailta sunnuntaille, sinun on vaikeampi nukahtaa yöllä sunnuntaista maanantaihin ja herätä aamulla sängyssä.Älä siis käytä väärin kehon kykyjä ja testaa sitä voimaa. Jos kaiken tämän jälkeen tapahtui, ja maanantaina tuntuu "hukkua" hakemalla levätä noin 20 minuuttia, ja pienet torkut.
4. Ennen nukkumaanmenoa istut sosiaalisissa verkostoissa tai tarkista sähköpostin
Tietokoneiden, kannettavien tietokoneiden, tablettien ja matkapuhelimen sammuttaminen tunne ennen nukkumaanmenoa "Your Health" -verkkokaupan asiantuntijat. Kirkas valo, joka säteilee näyttönsä, estää kehon virittämistä nukkumaan, koska se estää hormonien melatoniinin tuotannon. Jos et voi käyttää gadgeteja, voit vähentää näytön kirkkautta ja pitää ne poissa kasvoistasi.
3. työpaikallasi - sotkua
Princeton psykologit tuli siihen tulokseen, että painopiste on vähennetty, ja aivot on vaikeampi käsitellä tietoa, jos tilaa ympärilläsi on "luova kaaos", ja rehellisesti, se on täynnä.Tietenkään ei ole mitään hyötyä tarkistaa kynän, paperin ja muiden esineiden sijaintia hallitsijassa. Mutta on parempi, jos pidät asioita paikoissaan.
2. Pitkäaikainen stressi ja stressit, jotka ovat väistämättömiä missä tahansa työpaikassa, vähentävät kehoa, joten se tarvitsee "latautumista".Vahvuuden palauttaminen on elimen ja mielen kannalta välttämätöntä, ja voit saada ne vain lomalla. Ja älä huoli, että loman aikana menetät tilaisuuden ymmärtää jotain tärkeää.Jaksolliset tauot tekevät meistä tuottavampia, ja levon jälkeen työskentelemme paljon tehokkaammin. 1. On vaikeaa kieltää joku
On erittäin tärkeää, että voimme sanoa "ei", jos et halua tehdä jotain. Yritetään miellyttää jokua omien etujen kustannuksella lopulta johtaa ärsytyksen ja jopa haureuden kertymiseen. Mutta älä ylireagoida, kun opit kieltäytymään. Joskus hyviä asioita pitäisi tehdä juuri sellaisenaan.
On erittäin tärkeää, että voimme sanoa "ei", jos et halua tehdä jotain. Yritetään miellyttää jokua omien etujen kustannuksella lopulta johtaa ärsytyksen ja jopa haureuden kertymiseen. Mutta älä ylireagoida, kun opit kieltäytymään. Joskus hyviä asioita pitäisi tehdä juuri sellaisenaan. 
