Huolimatta laajasta valtakunnallinen terveiden elämäntapojen edistäminen, tupakointi nykyajan Venäjällä noin 30% naisista ja lähes 55% miehistä.Eroon huonoja tapoja ei ole helppoa, koska nikotiini ei ole vain upotettu aineenvaihdunnassa, mutta myös lujasti elämäntapa.
Tänään tarjoamme Top 10 tapaa lopettaa tupakointi .Kukin näistä menetelmistä on auttanut satoja ihmisiä lopettamaan riippuvuuden ikuisesti.
Sisältö:
- 10. voimaa ja tahtoa
- 9. Käytä
- 8. Sosiaalisesti
- 7. Sport
- 6. Palkkaus
- 5. Lopeta tupakointi kirjan
- 4. Hypnoosi tai koodaus
- 3. Vaihtoehtoiset nikotiinin
- 2. Yhteen lennon
- 1. Sairaanhoito
10. voimaa ja tahtoa
Ihmiset, jotka, näiden lisäksi kahta laatua on myös tahtoa, valitse instant tapa lopettaa tupakointi. Hän on valitettavasti niin helpoin ja vaikein. Ydin menetelmä on, että koska savustettu hänen viimeinen savuke, unohtaa tupakasta ikuisesti. Monet ihmiset Lopeta tupakointi tällä tavalla.
9. Korvaus
Tämä menetelmä perustuu ajatukseen järjestää suuhun ja kädet eri herkkuja sijaan tavallinen savuke. On vain tärkeää seurata kalorien määrää näitä "korvikkeita" lopettaa tupakointi, ei tarvitse lopettaa samaan aikaan siellä.
8. Sosiaalisesti
lopettaa tupakointi paljon vähemmän tuskallista, jos teet sen jonkun kanssa. Voit jopa lyödä vetoa tuoda kilpailuhenki prosessissa. On vain tarpeen tarkkailla kaksi sääntöä: älä huijaa, ja viettää yhtä paljon aikaa kuin mahdollista lähelle yhdistää.
7. Sport
Faneille aktiivista elämäntapaa voi hyvinkin tulla muutos savukkeita harjoittaa mielenkiintoinen urheilussa. Säännöllinen liikunta aiheuttaa mielihyvää aiheuttamia biokemiallisia prosesseja. Tällaisessa tilassa käsittelemään huonoja tapoja on paljon helpompaa ja miellyttävämpää.Lisäksi urheilu on aina parantaa ulkonäköä.
6. Palkkaus
menetelmä soveltuu käytännön, varovainen ihmisiä.He laskea rahat säästää ole ostanut savukkeet, ja kuukausittain palkita itsesi joitakin miellyttävä ostoksia. Tämä tekniikka sopii hyvin naisille, koska mikä voisi olla parempi kuin ostaa joitakin rihkamaa.
5. Lopeta tupakointi monille tupakoitsijoita
kirja, jossa on paljon kokemusta päästä eroon tapana auttoi legendaarinen kirja Kara « Easyway lopettaa tupakoinnin «.Tämä kirja voi ostaa paperilla voi ladata sähköisesti, voit jopa tallentaa sen ääniformaatti puhelimeen tai mp3-soitin.
4. Hypnoosi tai koodaus
terapeutti innostaa tupakoitsija, että hän ei halua polttaa enemmän. Tämä voi tapahtua käyttö hypnoosi, ja ilman sitä.On tärkeää, että potilas itse on halu lopettaa tupakointi, eikä päästä savukkeen siksi, ei pelossa "häiritä koodausta."Jos vika ei ratkea, on parempi saada nimityksen kerran, jos lääkäri on jo päättää, että on parempi tehdä - poistaa kasvin tai päinvastoin vaikutuksen vahvistamiseksi.
3. Vaihtoehtoiset nikotiinin
purukumit ja pastillit nikotiinia, tupakointi pillerit, laastarit antinikotiinisia suosittu kilpailija kuuluisan kirjan Kara. He todella auttaa voittamaan fyysistä riippuvuutta, sekä voittaa "vieroitusoireet".Ongelmana on, että jos tupakoitsija on määritetty riittävän vakavasti, kaikki nämä asiat ovat täysin hyödyttömiä hänelle.
2. Yksi lento
Kaikki loistava - helppoa! Heitämme pois viimeisen paketin, istua junassa ja mennä erämaahan. Tavalla vähitellen enters downshifting. Sopii erinomaisesti tähän tarkoitukseen kaukainen Cordon metsä- tai yksittäinen sääasema sijaitsee metsässä.Kerran savuke ei karkaa, jos lähin kauppa 50 km päässä.
1. Sairaanhoito
Menetelmä soveltuu ihmisille, jotka suosivat muodollista lääkettä ja tieteellisesti perusteltua lähestymistapaa. Lääkäri määrää tarvittaessa lääkkeitä, jotka auttavat selviytymään stressistä, ja auttavat myös tekemään järjestelmä, joka on optimaalinen lopettamisjakson aikana.
