Aika Herra: 8 elämän hakkerointi niille, jotka jatkuvasti ei ehdi tehdä asiansa

On tyypin ihmisiä, jotka jatkuvasti ei ole aikaa. Ne voidaan erottaa huonosta arvosanoja koulussa tai yliopistossa, sakot viranomaisilta viivästyksistä, ja yleinen epäjärjestyksestä. Psykologit ovat valmiita neuvoja tällaisia ​​"Masters of time" 8 elämän hakkerointi niille, jotka jatkuvasti ei ole aikaa tehdä työnsä, auttaa helposti valvoa työpäivä.

Painopisteet ja tavoitteet

Hyvä liiketoiminnan aikataulu perustuu keskeinen prioriteetti perusteella. Psykologit erottavat useita ensisijaisia ​​tavoitteita:

• perhe;
• työtä;
• ystävät;
• harrastukset;
• terveydelle.

Määrittely ne tärkeimmät alaluokkiin, jotka eivät välitä henkilö (esimerkiksi "terveys" aspekti urheilusta), voimme kirjoittaa ne erilliselle paperille ja ripustaa sen näkyvälle paikalle. Lisäksi hyviä käytäntöjä on pitää päiväkirjaa, jossa lisäksi painopisteiden, on mahdollista kirjoittaa taitoja että henkilö kouluttaa avulla vuorovaikutus näitä näkökohtia. Se voi toimia uutena motivaatiota. Mukaan psykologit, oikea priorisointi on avaintekijä oikeasta käytöstä aikaansa. Ne korostavat myös, että etusija halutaan olevan enintään neljä tai viisi.

Tehtävälista

Kun ensisijaiset alat on määritelty, voit luoda tehtävälista. Nykyään on olemassa monia erilaisia ​​tapoja kuin mahdollista kirjoittaa niin lista - puhelimen tai tietokoneen, muistikirjan tai jopa tavallisella paperiarkille.

Tärkeintä, että olisi vältettävä - lista on kirjoitettava, tallentamaan tällaiset tiedot on vaikeaa ja siellä on hyvä mahdollisuus unohtaa jotain päähäni. Tämä menetelmä on erittäin hyödyllinen suunnittelussa. Monet psykologit uskovat, että Ajoittaminen koko päivän avulla voidaan kehittää itsekuria ja valvonta. Ajan myötä sillä on positiivinen vaikutus menestykseen ja täytäntöönpanon tehokkuutta työnsä.

Psykologit neuvovat käyttää sääntöä "1-3-5" koota sen aikataulua. Sen ydin on oikein priorisoida. Päivänä sinun täytyy antaa aikaa tärkeä asia, josta kaikki elämä riippuu. Tämä voi olla parantamaan taitoja, koulutusta tai jonka joudut viettämään suuri varasto voimansa. Seuraavaksi on kolme asiaa, että suurin hieman pienempi kuin ensimmäinen. Yleensä ihmiset kirjoittavat kieltenopiskeluun tai urheilusta. Loput viisi asiat nopeasti saavutettavissa ja taukoja koko päivän. Tämä saattoi koskea leipää kaupassa, soittaa ystävälle tai kokoukseen.

Jakamisesta aika

Valitettavasti päivä 24 tuntia, mikä tarkoittaa, että kaikki mitä voi hallita esiintymään päivä. Jotkin tehtävät vaativat viidentoista minuutin mittaisen esityksen, ja erityisen tärkeä, ja se voi vaatia jopa viisi tuntia. Se jos ei sisälly aikataulua kestää erityisen kauan, ulkoisten tekijöiden - työ tai yliopistossa, nukkuminen, syöminen. Näin ollen on vaikea ymmärtää, kun se on hetki suorittaa tehtävänsä.

Päästä eroon tämän valheellisen, pitäisi tehdä itsensä suunnittelija asioiden ja omistautua jokaisen tehtävän tiettyyn aikaan. Esimerkiksi jos henkilö haluaa alkaa tehdä aamuvoimistelu jälkeen nousta, niin se on tarpeen jakaa vähintään viisitoista minuuttia ja aloittaa suoritus heti heräämisen jälkeen - jossain kuudessa aamulla.

Varaus virkistys

Tietenkin 24 tuntia voidaan jakaa niin, että on aikaa tehdä kaiken, mutta tässä tapauksessa, jos et jätä aikaa levätä, voit lahjoittaa henkistä ja fyysistä terveyttä. Lisäksi ei aina kaikkia toimintoja ei tapahdu juuri ajoissa - voi olla virheitä, ja sinun tulisi aina jättää lisäaikaa voidakseen tehdä uudelleen työhön. Tämä lähestymistapa voi kehittää tunnetta kurinalaisuutta ja itsehillintääVaikka ei tunne jatkuva väsymys.

Lisäksi psykologit suositella lisätä luetteloon aikaa harrastuksille. Tämä auttaa lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla: yhtäältä henkilö harjoittaa todella tärkeää työtä itselleen, mutta toisaalta - lepää ja voimistuu.

Järjestystä asioita pääni ja

Voit viettää noin viikon selvittää, kuinka paljon aikaa tuhlata hyödytön toimista. Useimmiten "aika tappajat" pidetään sosiaalisia verkostoja, tietokonepelejä ja viihde toivotut sivustot. Tänään luonut valtavan määrän sovelluksiaAuttaa viettää vain muutaman minuutin tarkistaa viestit ja viimeisimmät uutiset, kuten:

• BreakFree;
• Rescue Time;
• Tomatiini.

Jotta talossa, myös pakollinen ominaisuus niille, jotka haluavat menestyä ja pysyä kaikki asiansa. On havaittu, että ihmisen keskittyminen ja huomio kasvoi useita kertoja, kun henkilö on puhdas ja mukava paikka. Työilmapiiriä tekee ihmeitä, joten sinun ei pitäisi olla laiska säilyttää se talossa jatkuvasti.

Siisteys ja järjestys ovat tärkeitä myös toisesta näkökulmasta. Kuinka paljon aikaa jokainen henkilö viettää yrittää löytää muistikirjan, kynä, avaimet ja muut asiat, jotka eivät ole paikoillaan? Jokainen asia on oltava siinä selvästi rajatuilla alueilla. Tämä lähestymistapa lisää suorituskykyä, kustannuksella mukavuutta ja tunnelmaa, ja kieltävät mahdollisuus tuhlaa aikaa löytää kadonnut asioita.

"Pöllöt" ja "kiurut"

Ihmiset-pöllöt herätä aikaisin aamulla - tämä on todellinen testi. He tuntevat vihaa ja väsymystä, lihaskipuja epämiellyttävä ja vetiset silmät johtuu stressistä. Mutta, toisin kuin kiuru, niiden tuottavuus on moninkertaisesti lisääntynyt lopussa päivä, kun toinen tyypin ihmisiä yleensä mennä nukkumaan.

Määrittää sen tyyppi on erittäin tärkeää valmistella työpäivä. Vahvuudet tietyntyyppisen voidaan saada aikaan mahdollisimman hyviä tuloksia. Tietenkin, psykologit suosittelevat, että kaikki "pöllöt" muuttaa ja pakko herätä mahdollisimman aikaisin, lisätä tuottavuutta. Kuitenkin moderni tutkijat uskovat, että tällä ei ole vaikutusta suorituskykyyn.

Alku Päivän

Mielenkiintoinen tulos niiden kokeilu esitti tunnettu psykologi ja kirjailija Brian Tracy. Viimeisessä julkaistussa kirjassa hän esitti kaksi uutta termejä - "sammakko" ja "ankkuri". Sammakko hän kutsuu epämiellyttävä, jopa ikäviä asioita, jotka on tehtävä. Ihmisen luonne on sellainen, että moraalisesti vaikea pakottaa itse tehdä jotain, joka ei halua, mutta koska sammakko päätti viivytellä. Päinvastainen on "ankkuri".

Aikaisemmin uskottiin, että päivä pitäisi aloittaa "ankkuri" - perinteinen rituaaleja, jotka antavat iloa ja tarmoa koko päivän. Tämä voi olla kupin kahvia tai lukea lempikirjasi aamulla, ja voi käyttää. Brian Tracy sanoo, että aamulla tulee aloittaa "sammakko", kuten muualla päivä on vain miellyttävä toimintaa.

fyysisessä muodossa

Älä unohda terveyden ja fyysisen kunnon kehon. Väsymys, halu työntää teoksia, jotka sitten voi johtua paitsi luonnollinen taipumus laiskuus, mutta myös banaali fyysistä tyhjyyttä. Ihmiset, jotka viettävät vähintään kolme tuntia viikossa urheilulle ja saa nukkua vähintään 8 tuntia päivässä, tuntea paremmin, enemmän energinen, ja näin on aikaa tehdä paljon enemmän asioita.

Ei välttämättä tallennettu vakava harjoitus ja osti urheilu ravitsemus. Riitä vastaamaan päivä aamuvoimistelu, Juoda paljon vettä, syödä oikein, ja älä unohda stressistä. Jotkut psykologit väittävät, että säännöllinen jooga luokka voi auttaa tässä asiassa ja sillä on myönteinen vaikutus psyykkiseen tilaan henkilö.