Noin 40% ihmisistä on ajoittain paniikkikohtauksia. Tämä häiriö on ominaista heikentävä jaksoja, joiden välillä ihminen odottaa innokkaasti heidän toista. On kuitenkin myönteisiä uutisia: tämä tila on turvallinen. Lisäksi se voidaan poistaa kokonaan, jos säännöllisesti seuraa 9 tapoja päästä eroon paniikkikohtauksia. Psykologisen elämän hakkerointi auttavat unohtamaan ahdistusta ikuisesti!
pitoisuus
- Järjestää terveiden elämäntapojen
- Luopua tuhoisa kasveja
- Selvitäkseen yleistä levottomuutta
- Päästä eroon stressistä
Järjestää terveiden elämäntapojen
Mukaan tehnyt tutkimusta, paniikkikohtaukset useimmiten esiintyy ihmisiä, jotka johtavat epäterveelliset elintavat. Psykologit sanovat ihmiset voivat helposti voittaa tämän ehdon, että tulee huolehtia terveydestään. Monet käytetään korvaamaan täysimittaiseen loma alkoholijuomistaMutta koska huonoja tapoja elimistön reaktiota stressiin paranee.
Tämä seikka osoittaa suoritettu tilastoja. Hänen mukaansa ihmiset, jotka usein alkoholia tai olla tupakointipäätöksen, ovat kaikkein alttiimpia ahdistusta ja muita vegetatiivisen verisuonisairauksia. Siksi tärkeä edellytys päästä eroon paniikkikohtauksia on luopua huonoja tapoja.
Luopua tuhoisa kasveja
Usein paniikkikohtaukset liittyvät tällaisiin laitoksiin. Ne estävät riittävä käsitys todellisuudesta, ja heikentää vuorovaikutuksessa ulkomaailman kanssa. Taistelussa ahdistuneisuushäiriöt On tärkeää oppia päästämään irti negatiivisia ajatuksia. Tässä vaikeassa tehtävässä voi auttaa:
- Meditaatio.
- Tekniikka passiivinen lihasten rentoutumista.
Niiden toiminta on aivot istunnon aikana asettuu, poistaa sisäinen ja ulkoinen jännite. Toinen plus: luokat eivät vaadi käteistä taakkaa, erityisiä taitoja ja paljon aikaa. Ne saattavat olla mukana kotona mukavassa ympäristössä itse.
Selvitäkseen yleistä levottomuutta
Psykologit ovat osoittaneet, että yleistä levottomuutta voi tapahtua jo kauan ennen ensimmäisen hyökkäyksen pelko. Kevytkenkäinen jännitystä estää elää normaalisti, työskennellä, kommunikoida ja lopulta muuttuu krooniseksi. Eroon tämän epämiellyttävän kunnossa käyttävänsä (Sports tai kunto), hylkäämistä vahvaa kahvia tai muita kofeiinia juomat, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, ja positiivinen ajattelu ja hylkääminen negatiivisia ajatuksia.
Päästä eroon stressistä
Stressi - se ei ole vain ulkoinen tilanne (irtisanominen, riidellä sukulaisten), mutta reaktio niihin. Siksi ihmiset reagoivat eri tavoin samaan hetkiä. Selviytymään stressistä voi auttaa seuraavia vinkkejä:
- Säännöllisesti joogaa tai meditaatiota. Tällaiset analyysit lievittää tunteita ja sisäistä epämukavuutta.
- altistuminen menetelmä. Hyökkäyksen aikana, monet ihmiset pelkäävät paikkaa (pelko olla metro, kaupat ja niin edelleen. D. ). Auttaa selviytymään sairauden käyvät usein juuri näitä paikkoja.
- Ei ole tarpeen vastustaa hyökkäyksiä. Tässä tapauksessa menetelmä auttaa samurai. Hän keskittyy hänen tilansa, kiinnittää huomiota nopea hengitys ja sydämentykytys, helppo hoitaa huimausta tai tinnitusta, koska tämä hyökkäys on täysin turvallista ihmisten terveyttä.
- Eroon jännitystä toista paniikkikohtaus. Meidän täytyy ymmärtää, että negatiivisia ajatuksia vain herättää enemmän voimakasta pelkoa.
- Poistaminen jännitystilassa. Tämä auttaa suuri pallea hengitys. Sekä harjoituksia, johon haluat ohjata huomiota lieventämistä eri ruumiinosat (niska, kädet, jalat).
- Muuttamalla reaktio. Älä pelkää paniikkikohtauksia. On tärkeää oppia rauhallisesti ja rakkaudella tekemään hyökkäyksiä. Loppujen lopuksi pelko vain provosoi heikkeneminen.
siten, päästä eroon tästä tauti voi olla. Tärkeintä on noudattaa kaikkia suosituksia, sekä säännöllinen ja järjestelmällinen käytäntö meditaatio.