Ajatellut mahdollisuus monta tuntia lennon antaa ihmiset pelkäävät ja voivat vioittaa pitkä matka. Tämä ei ole yllättävää, koska pitkän lennon on useimmille meistä stressiä. Kuitenkin minimoida epämukavuus olemisen suljetusta tilasta huomattava korkeus ei ole vaikeaa. Tämä auttaa elämään hakkerointi 7 mukavan pitkä matka.
hyödyllisiä vinkkejä
Ennen lentomatkaa olisi harkittava sen ulkonäköä. Vaatteet olisi mukava. Esimerkiksi lämpimänä vuodenaikana, voit käyttää t-paita ja farkut. Se on myös hyödyllinen seuraavat suositukset:
- Kengät kannattaa valita turvallinen. Paras vaihtoehto - kengät ilman nauhoja ja vetoketjuja. Ne voivat olla helppo pukea ja ne eivät kaadu.
- Korvaamaton asia pitkillä lennon - niska tyyny. On välttämätöntä säilyttää mukavan asema kaulanikamaa.
- Merkittävää tukea alaselkään. Tämä auttaa erityisen tyyny selälle.
- Tarpeen suojata korvia. Voit äänieristetty kuulokkeita.
On suositeltavaa ladata ennen lentoa matkapuhelimella meditaatio ääniä tai sovellus "White Noise". Rauhoittava melodia rentoutua aikana pitkän lennon.
Suojaa silmät ärsyttää valo käyttämällä erikoisnaamio. Estämään turvotus nilkoissa sallivat Tukisukat.
On tärkeää, ettei unohda ihoa. Se voi kuivua, joten kannattaa ottaa lento on voidetta tai kosteuttavaa suihke. Injektiopullot ei pitäisi olla suuria, ja lentokenttä työntekijät eivät saa ottaa niitä mukaasi aluksella.
Suosituksia ruokavalintoihin
Tärkeintä lennon aikana - ruoka ja juomat. Pidämme seuraavia sääntöjä:
- Kahvista on parempi kieltäytyä. Sisältämät juoman kofeiini nopeuttaa kuivumista, jolloin henkilö tulee ärtyisä ja voi rentoutua lennon aikana.
- Jos haluat syödä matkallaVoit ostaa runsaasti proteiinia välipalat. Ihanteellinen mantelit, juustoa, ja jotkut maapähkinävoita.
- Aterian aikana koneessa ei suositella syödä liikaa. Korkealla ruoansulatukseen prosessi on vaikeaa, joten ne eivät lisää stressiä kehoon.
Aikana ravinnon halutaan käyttää sijasta lämpimiä ruokia kylmä. Viileä ruokaa vaikeampi sulattaa ja ylikuormittaa ruoansulatuskanavasta.
Se auttaa helposti siirtää lennon ruokaa, runsaasti hiilihydraatteja. Korkea sisältämä insuliini tällaisia tuotteita, elin voidaan helposti mukauttaa tulevasta muutoksesta tyypillisiä biologisten rytmien. Nämä samat ominaisuudet ja vihreää teetä.
Määrä alkoholia kulutetaan suositellaan minimoimiseksi. Se piristävä vaikutus hermostoon ja edistää nestehukka. Tuloksena on stressitekijä, ja alkoholin väärinkäyttö voi olla pahoinvointia.