Miljonid inimesed üle maailma iga päev üritavad leida vastust küsimusele: "Kuidas kaalust alla võtta?".On teada, et kõige tõhusam meetod on madala rasvasisaldusega dieedil koos kasutamise.
Ja nii janu harmoonia ei pea õppima ton toitumisalase teabe me avaldame täna Top 10 kõige madala kalorsusega toidud võimsus. Muide, enamik neist sisaldavad palju kasulikku meie vitamiine ja mineraalaineid tervist.
sisaldus:
- 10. viinamarjad: 60 kcal / 100g
- 9. Mango 57 kcal / 100g
- 8. Hapukoorekaste madala rasvasisaldusega: 56 kcal / 100g Cherry
- 7. 48 kcal / 100g
- 6. Artichoke: 41 kcal /porgand 100g
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. Broccoli: 33 kcal / 100 g
- 3. Tsitrusviljad( apelsinid 37 kcal / 100 g, sidrun 19 kcal / 100 g)
- 2. Kurk 15 kcal / 100 g
- 1. Tea0 kalorit
10. viinamarjad: 60 kcal / 100 g
kirjelduses paljud populaarsed dieedid soovitavad viinamarjad välja dieedi tõttu suure suhkrusisaldusega. Kuid see väärtuslik toode sisaldab magneesiumi, vaske, kaaliumit, antioksüdante. Ja tänu oma magususele viinamarjad annavad söe tunde ja parandavad meeleolu.
9. Mango 57 kcal / 100 g
Mango kasulik tänu oma kõrge sisaldus karotenoide, mis meie keha teisendab vitamiini A. Lisaks puu- sisaldab kaaliumi, C-vitamiini, kiudaine. Pange tähele, et kaal ühe lootele 150 - 300 grammi.
8. jogurt madala rasvasisaldusega: 56 kcal / 100 g
Piimatooted on väga oluline säilitada tervist seedetrakti. Lisaks, kui madala kalorsusega dieet lisada jogurt, see annab keha kaltsiumi, kaaliumi, C-vitamiini Jogurt on hea kustutab janu ja annab täiskõhutunde. Cherry
7. 48 kcal / 100g
magus ja maitsev marjad omavad tugevat vähiravimite, sisaldab suures koguses vitamiine C, A, B1, B2, E, PP ja kaaliumi. Ja tänu polüfenoolisisaldus kirsi marjad on ka valuvaigistav toime.
6. Artichoke: 41 kcal / 100g
kompleksi ensüümid ja suhkrute aitab juhtida vererõhu normaalseks. Ka artišokk sisaldab rauda, kaaliumit, kaltsiumi ja magneesiumi. Muide, pärast lamades mõnda aega, see toode on madala kalorsusega magus maitse.
5. Porgand: 35 kcal / 100 g
arvukus karotenoide porgandid teeb parimad allikad Vitamiin A. Söömine porgand näidatud haiguste võrkkesta, südame-veresoonkonna haigused, neeru- ja maksafunktsiooni. Porgand on hea nii toores ja keedetud, hautatud ja küpsetatud kujul.
4. Broccoli: 33 kcal / 100 g
Broccoli selgelt teeskleb mitte ainult üks madala kalorsusega, kuid ka väga kasulik köögivili. Vastavalt kaltsiumisisaldus spargelkapsas konkureerib piimatoodete ning lisaks varustab keha vitamiinid A, E, C, B, PP, kaalium, raud, fosfor, naatrium, magneesium, mangaan.
3. Tsitrusviljad( apelsinid 37 kcal / 100 g, sidrun 19 kcal / 100 g)
madala kalorsusega ja kasulik tsitrusviljade teeb teadmiseks väga ere igav toitumine. Puu sisaldab soovitatavat täisannust vitamiini C. Ka tsitruselised vähendada kolesterooli sisaldavad kaaliumi, kaltsiumi ja foolhapet. Kurgi
2. 15 kcal / 100g
kurgi koosneb 95% ulatuses veest ja sisaldab vitamiine C, B1, B2, P, A, fosfor, kaltsium, magneesium, ja raud. Ja tänu sisu ensüüme, kurgisalat, süüakse lõunat, aitab absorbeerida raske sööki.
1. Tea: 0 kalorit
teada, et juua rohkelt vedelikku vähendab näljatunnet ja parandab üldist tervist. Tee, on mitte ainult kõige madala kalorsusega toiduaine, kuid sisaldab ka palju kasulikke aineid, antioksüdante, fluor, mangaani, on põletikuvastane ja allergiavastast omadused.
