Vaatamata ulatuslikule üleriigiline tervislike eluviiside edendamine, suitsetamise tänapäeva Venemaal umbes 30% naistest ja peaaegu 55% meestest. Vabane halvad harjumused ei ole lihtne, sest nikotiini mitte ainult varjatud ainevahetust, vaid ka kindlalt eluviisi.
Täna pakume Top 10 viise suitsetamisest .Kõik need meetodid on aidanud sadu inimesi loobuda sõltuvus igavesti.
Sisu:
- 10. jõudu ja tahet
- 9. asendamine
- 8. Sotsiaalselt
- 7. Sport
- 6. Töötasu
- 5. suitsetamisest raamatu
- 4. Hüpnoos või kodeerimine
- 3. Alternatiivsed nikotiini
- 2. Ühe lennu
- 1. Arstiabi
10. jõudu ja tahet
Inimesed, kes lisaks nende kahe omadused on ka tahtejõudu, valida instant viis suitsetamisest loobuda. Ta on kahjuks nii lihtsam ja kõige raskem. Sisuliselt meetod on, et olles suitsutatud oma viimase sigareti, unusta tubaka igavesti. Paljud inimesed suitsetamisest sel viisil.
9. asendamine
See meetod põhineb ideel, et hoidke suu ja käed erinevate maiuspalad asemel tavaline sigaret. On ainult oluline jälgida kaloreid neis "asendajad" suitsetamisest loobuda, ei pea loobuda samal ajal seal.
8. Sotsiaalselt
suitsetamisest palju vähem valus kui sa seda kellegagi. Sa saad isegi teha bet tuua vaimu konkurentsi protsessi. On vaja ainult jälgida kahte reeglit: ei petta, ja kulutada nii palju aega kui võimalik lähedal sidusettevõte.
7. Sport
Fännidele aktiivne elustiil võib tulla muutusi sigarettide tegeleda huvitav sport. Regulaarne kehaline põhjustab naudingutunde põhjustatud biokeemiliste protsesside. Sellisel riik tegelema oma halvad harjumused on palju lihtsam ja nauditavam. Lisaks sport on alati parandab välimust.
6. Töötasu
meetod sobib praktiline, mõistlik inimesi. Nad loota säästetud raha ei ostnud sigarette ja igakuine tasu ennast mõned meeldivat shopping. See tehnika on väga sobiv naistele, sest mis võiks olla parem kui osta mõned nipsasju.
5. suitsetamisest paljude suitsetajate
raamat, kus on palju kogemusi vabaneda harjumus aidanud legendaarne raamat Kara « Easyway suitsetamisest loobuda «.See raamat saab osta paberkandjal saab alla laadida elektrooniliselt, saate isegi salvestada see audio formaadis telefoni või mp3-mängija.
4. Hüpnoos või kodeerimine
terapeut inspireerida suitsetaja, et ta ei taha rohkem suitsetada. See võib juhtuda kasutamise hüpnoos ja ilma selleta. On oluline, et patsient ise on soov suitsetamisest loobuda ja ei jõua sigareti sellepärast, mitte sellepärast, et hirm "häirida kodeeringut."Kui rike pole toimunud, siis on parem, et saada kohtumise veel kord, kui arst juba otsustab, et see on parem teha - eemaldada taime või vastupidi tugevdada mõju.
3. Alternatiivsed nikotiini
närimiskumm ja pastillid nikotiini, suitsetamise pillid, plaastrid antinicotinic populaarne rivaal kuulsa raamat Kara. Nad tõesti aidata ületada füüsilise sõltuvuse, samuti ületada "võõrutussündroomi".Probleem on selles, et kui suitsetaja on konfigureeritud piisavalt tõsiselt, kõik need asjad on täiesti kasutu teda.
2. Ühe lennu
Kõik geniaalne - lihtne! Me visata viimase paki istuda rongi ja minna kõrbe. Moe, järk-järgult siseneb downshifting. Sobib suurepäraselt selleks kauge kordon metsandus- või ühe Ilmajaam asub metsa. Taas sigareti ei põgeneb, kui lähim kauplus 50 kilomeetri kaugusel.
1. Arstiabi
Meetod sobib inimestele, kes eelistavad formaalset meditsiinilist ja teaduslikult põhjendatud lähenemist. Vajadusel määrab arst välja ravimeid, mis aitavad toime tulla stressiga ja aitavad kaasa ka suitsetamisest loobumise ajal optimaalse korra kehtestamisele.