Peavalu on järjest enam kaasaegsele inimesele ebamugav. Me kulutame liiga palju aega arvuti taga, liiguta veidi, ei piisa magada ja hingata värsket õhku.
Sellise kopsuhaigusega võitlemiseks on palju võimalusi. Tänapäeva kogumise oleme kogunud Top 10 viise vabaneda peavalu .
sisu:
- 10. Aspiriin
- 9. Magage
- 8. Kehaline aktiivsus
- 7. Õige hingamine
- 6. kaste peale pea
- 5. Relaxation silma
- 4. Õige toit
- 3. jätmine kofeiini
- 2. Toidu tarbimist
- 1. Aroomiteraapia
10. aspiriini
kõik ravimid oli aspiriini kõige paremini aidata peavalu, kui see tekkis siis, kui ülepinge. Kuid aspiriini tuleb võtta rangelt pärast annuse manustamist. Parim on valida kihisevad tabletid, mis on vees lahustuvad.
9. Tervislik
magada isegi 30 minutit uni võib leevendada peavalu. Siiski on oluline võtta nap mugavas asendis, või jäik lihaseid kaela ja tagasi võivad vallandada uue tõusu valu. Muide, magavad magavad sageli peavalu.
8. Kehaline aktiivsus
Mõõdukas koormus, nagu jalutuskäik pargis või tempokalt sile purjetamine, aitab eemaldada pealetükkiv valu esineb sageli kontoritöötajad ülepinge kaela lihaseid ja istub arvuti.
7.
õige hingamine Õige hingamine kõhuga peaks olema heas korras ja kui paned oma peopesad alumisel ribid sõrmede suunas rindkere keskosas ajal inspiratsiooni nad peavad liikuma teineteisest eemale. Saate õppida, kuidas õigesti hingata jooga või pilatese klassides. Millal algab peavalu piisavalt sügavale ja õigust hingata paar minutit tuim valu.
6. sidemega peas
sidumine pea sall või rätik, me vähendada verevoolu pea. Seda meetodit kasutavad sageli migreeni põdenud naised. Tihe sidemega aitab eemaldada rõhuva pulseeriva valu.
5. Relaxation
alaline silma kissitama ja kurnavad silma lihased paratamatult põhjustab peavalu. Päikesepaistelisel päeval tänaval on vaja kanda päikeseprille ja töötamisel arvuti vaheaegu. Peavalu aitab lihtne kasutada - peopesad mõlema käega ja sulgeb silmad paar minutit istub hädaabinõu tume.
4. Õige toit
Kui peavalu esinevad regulaarselt, siis tuleb vähendada soolasisaldust toidus loobuma sooda, alkohol, ja konserveeritud kaupu. Aga rohelised köögiviljad, banaanid ja roheline tee vastupidi peetakse kõige paremaks valu aitaks.
3. jätmine
Isegi kui kofeiini peavalu tõttu madal rõhk, siis ei ole vaja juua paar tassi kanget kohvi - võivad vallandada spasm. Sama efekt võib olla tugev must tee ja šokolaad.
2. Sissepääs
Sageli toidu peavalu viivitust või toidukordi vahele. Vere glükoosisisalduse vähenemine, veresoonte pea on tekkinud ülepinge ja valu. Kerge suupiste võib aidata selles olukorras, kuid rikkaliku toidu käivitab dramaatiline laienemine veresooned ja uus näpistama. Aroomiteraapia
