Los trabajadores de oficina se encuentran entre los grupos de personas más insalubres en el mercado laboral. La sesión diaria durante muchas horas en una posición sentada implica dolor en la espalda, discapacidad visual y otros problemas.
Presentamos top-5 enfermedades más comunes de los trabajadores de oficina .Contenido:
- 5. Problemas con la columna vertebral
- 4. La obesidad y las enfermedades del corazón
- 3. fatiga visual
- 2. El síndrome del túnel
- muñeca 1. El estrés
5. Problemas con la columna vertebral
muchos "cuello blanco" sentado en el lugar de trabajo en un futuro no muysilla cómoda y en una posición muy alejada de lo que se muestra en las imágenes "postura correcta".Debido a esto, hay dolores en la espalda, especialmente en la parte inferior de la columna vertebral.
La permanencia prolongada en una posición afecta adversamente los músculos flexores de la cadera. Una mala flexión los músculos del muslo puede contribuir al dolor de espalda como la fuerza de la cadera intensa para inclinar la pelvis hacia delante, forzando la parte posterior de la espalda.
Como medida de precaución que hay que tomar descansos regulares en el trabajo sedentario, por lo menos ir a tomar una taza de té o café.
4. Obesidad y enfermedad cardíaca
Los trabajadores del trabajo mental se mueven muy poco durante la jornada laboral. Y cuando vuelven a casa, se sienten tan cansados que después de la cena se acuestan en el sofá o se sientan en la computadora de su casa. Un estilo de vida sedentario conlleva el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y vasculares. Y las grasas que se han acumulado durante los muchos refrigerios diurnos, no tienen tiempo para gastar. La obesidad es uno de los líderes en la lista negra de enfermedades de los trabajadores de oficina.
Para tener en cuenta los pliegues en la cintura y no es suficiente para el corazón, el cuerpo debe darse la actividad física( al menos 30 minutos al día), tomar la cena a casa en lugar diferente "fast-sopa", y beber más agua. El estómago lleno de agua requiere menos comida.3.
fatiga visual
sensación de "arena en los ojos" y hacer borrosa la visión está en el top 5 de las quejas de los trabajadores de oficina. Ininterrumpido, horas de trabajo en la computadora: ¿qué puede ser más favorable para la aparición de problemas con la visión? Las sensaciones desagradables en los ojos, así como el dolor en el cuello o el occipucio pueden ser signos de fatiga ocular grave. Evitar la miopía, ojo seco, la presbicia y otras enfermedades pueden estar haciendo pausas regulares y deja que sus ojos resto.
2 .
síndrome del túnel muñeca Cualquier acción que se repiten una y otra vez( por ejemplo, escribir o movimiento del ratón) puede provocar lesiones o dolor. El síndrome del túnel carpiano es una de las enfermedades más comunes de los trabajadores de oficina. Sus síntomas: hormigueo, entumecimiento, picazón o dolor intenso que se produce cuando el nervio que pasa a través de la parte superior del brazo se aprieta entre los huesos y los tendones de la muñeca. Para evitar la aparición del síndrome de túnel, debe mantener el pincel recto mientras trabaja con el mouse. El pincel debe estar sobre la mesa, tan lejos del borde como sea posible. Para mayor comodidad, puede comprar una alfombrilla de ratón con inserciones de goma.
1. El estrés
El estrés puede ser un problema para una persona de cualquier profesión. Pero los trabajadores de oficina que no realizan trabajo físico tienen menos oportunidades de "liberar energía" para deshacerse de algunas de las emociones negativas. De acuerdo con la consultora RJC Associates, alrededor del 22% de los trabajadores de la oficina de América se hizo llorar a causa de estrés en el trabajo y el 9% de los empleados dicen que el estrés ha llevado a la violencia física. Para manejar el estrés mediante técnicas de relajación y respiración profunda, y una manera de reducir el estrés como la enfermedad más común de los trabajadores de oficina son los juegos de vídeo, como el viejo y simple "Tetris".
