Estos son productos que contienen muchos nutrientes necesarios. Aquí está la lista de los productos más importantes y útiles durante el embarazo.
contenido: 1.
- almendra
- 2. Los peces
- preferentemente a la plancha 3.
- 4. La leche y sus productos de chocolate oscuro
- 5. La pimienta roja
- 6. 7. Pan oscuro
- brócoli, frijol, lechuga
- 8. Tuerca9.
- agua 10. Un poco de oliva
aceite de almendras 1.
tipo más útil de los frutos secos que pueden ser cuidado en exceso durante el embarazo. Almond ayuda a calmar un fuerte apetito. Esta nuez contiene no solo magnesio, sino también calcio. Sin embargo, tenga cuidado, las almendras, como otras nueces, es uno de los alimentos más alergénicos.
2. Fish preferiblemente cocinado a la parrilla
útil fuente natural del ácido graso es un peces marinos omega-3.Por ejemplo: el salmón, la caballa, el arenque, el halibut, el bacalao y el atún. Este ingrediente útil no se encuentra en ningún otro producto, es importante, ya que es responsable para el desarrollo normal del ojo y el cerebro del niño. El consumo de omega-3 puede evitar la aparición de enfermedad coronaria.3.
oscuro del chocolate
magnesio contenido en el mismo, puede prevenir el parto prematuro y el aborto involuntario. Mejora la función del corazón y reduce la hinchazón. Tenga cuidado al elegir un chocolate, recientemente se refiere a la comida más forjada.
4. Los productos lácteos y leche
Ellos proporcionan la cantidad necesaria de calcio, que es el componente principal de los huesos. La deficiencia de calcio puede causar dolores de cabeza y una sensación de fatiga constante.
5. La pimienta roja
Contiene más vitamina C que los cítricos, así como una gran cantidad de beta-caroteno. El consumo de pimienta mejora la estabilidad y mejora la apariencia de la piel.6.
Dark Dark
pan pan sufre menos procesado y no tiene potenciadores del sabor. El pan de centeno contiene 3-5 veces más minerales que el pan blanco. Conviene elegir pan con harina de avena, ya que hace frente a los problemas digestivos que a menudo perturban embarazada. El pan oscuro contiene vitaminas, minerales y fibras naturales, ácido fólico y hierro, útiles durante el embarazo.
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7. El brócoli, frijoles, ensalada de
en los vegetales verdes se pueden encontrar ácido fólico, que es esencial para el correcto desarrollo del niño. Su deficiencia puede conducir a un nacimiento prematuro.
8. Tuerca
La tienda se pueden encontrar diferentes tipos de legumbres. Se pueden agregar a sopas, ensaladas o todo tipo de salsas. La nuez es muy adecuada como relleno para las chuletas. Contiene proteínas, hierro, zinc y ácido fólico.
9. El agua
Esta es la bebida perfecta y más útil para las mujeres embarazadas, ya que hidrata y no contiene calorías. Es necesario beber 2 litros de agua al día para ayudar a prevenir la fatiga, estreñimiento, náuseas y aumento del apetito. Para protegerse, use solo los mejores filtros de agua, cuya clasificación compilamos anteriormente.
10. Un poco de oliva aceite de
Es recomendable consumir todos los días, pero en pequeñas cantidades. Simplemente agrega una cucharada de este producto útil a la ensalada.
