Alimentos saludables que aumentarán la testosterona en los hombres

Una nutrición adecuada ayuda a mantener el nivel de testosterona en el cuerpo de un hombre. Te ofrecemos varias recetas de platos elaborados con alimentos que apoyan el nivel de esta hormona.

Caballa rellena de huevo y queso

La caballa caliente suele ser seca, pero en este caso no será así, por lo que incluso a un hombre gourmet le gustará. Para preparar el plato necesitarás:

• 2 canales de caballa;
• 2 huevos grandes;
• 50 g de queso;
• 2 cucharadas. l. Zanahorias coreanas;
• un poco de mostaza seca;
• jugo y ralladura de 1 limón;
• sal, pimienta y hierbas al gusto.

El plato se prepara en la siguiente secuencia:

1. Destripar las canales, lavar con agua corriente y secar. Haga varios cortes diagonales profundos en cada lado, luego sazone con sal y pimienta. Dejar macerar.
2. Rallar los huevos duros y el queso duro, picar finamente las hierbas. Combine todo, agregue zanahorias, mostaza, jugo y ralladura de limón.
3. Rellenar la panza de caballa con la mezcla resultante, que luego se envuelve en papel de aluminio, pero de manera que quede espacio libre en la parte superior.
4. Hornea el pescado a 180 ° durante 25 minutos, luego abre el papel aluminio y déjalo en el horno otros 10 minutos, mientras subes la temperatura.

Es mejor tomar papas hervidas comunes como guarnición.

Brócoli con gambas y salsa de ajo

El camarón es un producto delicado, pero muy masculino, no obstante. Para cocinarlos con brócoli y salsa, necesitas los siguientes alimentos:

• 0,5 kg de brócoli;
• 0,2 kg de camarones;
• 1 cucharada. l. manteca;
• 1 diente de ajo
• 1 cucharada. crema;
• 100 g de queso duro.

El método de cocción es el siguiente:

1. Hervir el repollo en agua con sal durante 5-6 minutos y los camarones en un recipiente aparte con sal y especias, 2-3 minutos.
2. Freír el ajo picado en mantequilla, agregar los camarones pelados y la crema, cocinar por otros 2 minutos, revolviendo constantemente.
3. Ahora debe agregar queso a la sartén y no apagar el fuego durante otros 3 minutos.
4. Sirve con brócoli y salsa de ajo y camarones.

El plato puede servir como tentempié frío o caliente.

Ensalada de naranja y nueces

Para normalizar los niveles de testosterona, las nueces también son adecuadas, que pueden ser un componente de una ensalada inusual. Sus ingredientes son:

• 1 naranja
• 200 g de col china;
• un puñado de nueces;
• jugo de medio limón;
• 1 cucharada. l. miel líquida y aceite de oliva;
• perejil.

Necesitas preparar una ensalada crujiente como esta:

1. Lavar bien el repollo, secarlo y picarlo.
2. Desmontar la naranja en rodajas, quitar la película y luego cortar la pulpa en cubos.
3. Mezcle el repollo, la naranja y el perejil picado.
4. Prepara un aderezo con jugo de naranja, mantequilla y miel. Añadir un poco de sal y pimienta.
5. Sazone la ensalada y espolvoree con nueces picadas.

Gachas de alforfón con curry

El trigo sarraceno es útil no solo para los hombres, porque contiene hierro, que ayuda a la sangre a enriquecer el cuerpo con oxígeno. Agregar curry le permite ver las gachas de avena de una manera diferente. Los ingredientes del plato son los siguientes:

• 1 cucharada. alforfón;
• verduras al gusto: tomates, cebollas, calabacines, zanahorias;
• 2 dientes de ajo;
• 4 cucharadas l. aceite vegetal;
• 2,5 cucharadas agua;
• 1 cucharada. l. curry;
• 0,5 cucharaditas l. pimenton;
• verduras.

Todos pueden cocinar:

1. Primero necesitas preparar las verduras. Cortar en dados las cebollas, los tomates, los calabacines y las zanahorias, picar el ajo.
2. Freír la cebolla y el ajo en aceite vegetal caliente hasta que se ablanden. Luego agregue el calabacín y las zanahorias, revolviendo constantemente.
3. Finalmente, agregue curry y pimentón, luego aumente el fuego durante 30 segundos para que el condimento desarrolle su aroma más rápido. Tan pronto como el olor se intensifique, reduzca el fuego.
4. Agregue los tomates a las verduras y cocine a fuego lento durante no más de un minuto.
5. Ahora puedes verter el trigo sarraceno lavado en la cacerola, freír un poco. Después de eso, vierta agua hirviendo y agregue sal. Cubra el recipiente con una tapa y déjelo durante 20-25 minutos a fuego lento. Durante este tiempo, no revuelva el trigo sarraceno.

Puede experimentar con los ingredientes agregando o quitando ciertas verduras. También puede intentar agregar carne al plato terminado.

Zrazy de ternera con huevos de codorniz

Los huevos son uno de los alimentos estimulantes de la testosterona más eficaces. Y se pueden servir no solo en la forma tradicional. Para el zraz escocés necesitarás:

• 24 huevos de codorniz;
• 850 g de ternera picada;
• 1 cucharada. l. Mostaza francesa
• 3 huevos de gallina;
• 2 dientes de ajo;
• 1 hora l. cebolla en polvo;
• 200 g de pan rallado;
• 2 cucharadas. l. harina.

El plato se prepara de la siguiente manera:

1. Hervir los huevos de codorniz, pelar.
2. Mezcle la carne picada con mostaza, cebolla, ajo, dos huevos de gallina y 3 cucharadas. l. galletas saladas, sal y pimienta. Mezclar bien y dividir en 24 partes.
3. Envuelva un huevo en cada parte. Luego empanizado en harina, luego - en un huevo batido con agua, pan rallado. Luego, nuevamente en un huevo y pan rallado. Gracias a este empanado, todo el jugo quedará dentro a la vez.
4. Freír los koloboks a una temperatura del aceite de 170 °, poner una toalla de papel.
5. Deje que el zrazy esté listo en el horno a 180 °.