Se sabe que para la quema de grasa cardio eficaz. Cada vez más personas se han convertido en amantes de este deporte, pero no siempre tienen tiempo para gimnasios. Por lo tanto, muchos están pensando en comprar aparatos de gimnasia para las ocupaciones de origen. Para ello, tiene que elegir el que mejor cardio, una caminadora o elíptica para la pérdida de peso.
Tanto simulador eficaz como cardio adecuado para el calentamiento o la formación básica. Al mismo tiempo tienen una serie de diferencias.
entrenador elíptico
En el curso de formación se dedica más músculos que cuando se ejecuta. Bajo estrés en las articulaciones, movimiento suave, suponiendo que no hay golpes.
Combina caminadora cardio, bicicleta estática y paso a paso.
Elipsoide compacto y adecuado para hacer ejercicios en casa.
pista de atletismo
principio de funcionamiento cinta es clara: una persona se mueve girando la web, simulando un trote in vivo.
El simulador se une al grupo de músculos, mejora el tono corporal total. quema calorías, ayuda a perder peso, fortalece el sistema músculo-esquelético, mejora la resistencia, efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular.
Las pistas están representadas en diferentes diseños, tamaños mecanismos de operación y los precios.
características
Para determinar cuál es mejor, una caminadora o elíptica, miran las características comparativas.
Tanto simulador dirigido a combatir la obesidad y la quema de calorías de forma activa. En la cinta de correr por encima de la funcionalidad: cambiar la velocidad, el ajuste del ángulo.
La tarea de la pista y un entrenador elipsoidal para fortalecer los músculos y mejorar la resistencia. Cada uno de los entrenadores se centra en los grupos musculares específicos. Tapiz rodante dirigido principalmente a las piernas y los muslos. Orbitrek emplea a más brazos, la espalda y el pecho, si se establece en una rueda en movimiento.
Con respecto al fortalecimiento de la acción conjunta es diferente. Caminadora fortalece las articulaciones, ayuda a mantener su elasticidad y previene el envejecimiento. Elipsoide de las articulaciones no se ve afectada, pero no los carga, y ayuda a mejorar la postura.
Ambos dispositivos reducen el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular y mejorar el funcionamiento del sistema respiratorio.
El número de calorías quemadas afecta a su estado físico, la tasa de características de movimiento, peso, altura y de salud.
En carga máxima en la cinta quemado a 860 kcal / h, y en el elipsoide sobre 770 kcal.
Ventajas y desventajas
Rassomtrim los pros y los contras de cada simulador.
entrenador elíptico
ventajas:
- mango móvil implican la espalda, los hombros, y el cuerpo;
- la reducción del estrés en las articulaciones de los pies;
- volante de inercia inversa carga los músculos que no funcionan casi a caminar hacia adelante;
- quema efectiva de calorías;
- el fortalecimiento de los músculos del cuerpo;
- la facilidad de uso;
- sin límite de edad;
- gracias al movimiento suave y la posibilidad de ajustar la carga se puede utilizar para recuperarse de las lesiones u operaciones.
desventajas:
- funcionalidad es menor que la de la cinta;
- movimiento del pedal está determinada por los esfuerzos del hombre.
pista de atletismo
ventajas:
- se puede elegir la opción para todos los bolsillos;
- activado 80% de los músculos del cuerpo;
- quema eficazmente calorías;
- jugado el movimiento normal y natural para el cuerpo;
- No se requiere entrenamiento físico;
- apto para todas las edades.
desventajas:
- una gran carga sobre las rodillas, las caderas y los tobillos;
- contraindicado en presencia de lesión;
- el tráfico puede ser ruidoso;
- tamaño mayor que el de la elipsoide.
¿Qué es mejor para bajar de peso
En ambos de pérdida de peso eficaz Cardio. La cinta de correr quema más calorías. Sin embargo, es más agotador. Esto ayudará a perder peso más rápido.
Elipsoide adecuado para mantener la figura en forma. Con él, también se puede perder peso, pero no tan rápido.
Si tiene problemas con las articulaciones de las piernas, elija Orbitrek más seguro. Él va a ocupar menos espacio en el apartamento. El simulador fortalece la prensa, la espalda, las nalgas bombas de calidad y utiliza los músculos de las piernas. Puede ser utilizado en la rehabilitación después de la cirugía, lesión, con ligamentos y articulaciones débiles.
factores adicionales
Para comprar un buen entrenador, al seleccionar considerar factores adicionales:
- El ahorro de energía. Tapiz rodante con energía eléctrica requerida por la red. Elipsoides generalmente no volátil y con pilas.
- Dimensiones. Los entrenadores elípticos cintas de correr compactos. Pero plegable facilita el seguimiento de almacenamiento.
- el ruido. Elipsoides casi silencioso y no despertar a los vecinos durante las sesiones nocturnas. Cintas de correr no son tan cómodos en este sentido.
- La complejidad del diseño. elipsoide estructura más complicada, son más difíciles de mantener y reparar más difícil y costoso.
No es que algún tipo de simulador peor y comentarios demuestran. Elipsoide se considera más versátil, la pista también implica un aumento de las cargas. Ambos son eficaces, por lo tanto, cada uno para sí elige lo que es mejor: la cinta o Orbitrek.
