Si usted quiere perder peso o comenzar a mantener su cuerpo en forma, pero no tienen tiempo para ir al gimnasio - siempre se puede comprar una bicicleta estática. Sin embargo, es necesario decidir cuál de ellos. Las opciones de alimentación están destinadas a la producción de alivio muscular. Para la pérdida de peso y mantenimiento de la salud óptima de entrenamiento aeróbico. Para determinar cuál es mejor, bicicleta estática o elíptica ayudarán a información detallada sobre ellos.
Tanto Cardio proporcionan un buen entrenamiento para todo el cuerpo.
Bicicleta de ejercicio
ciclo del deporte son eficaces para la pérdida de peso, desarrollar la resistencia, mejorar la circulación sanguínea, fortalecer los músculos de las piernas y las nalgas.
Contraindicaciones: enfermedades cardiovasculares graves, enfermedades del sistema respiratorio,
la diabetes, la artritis y las venas varicosas pronunciadas.
Separar los 4 tipos de bicicletas de ejercicio:
- Vertical simula una bicicleta convencional. Eficaz para afinar la carga de las piernas y las nalgas.
- dar horizontal de carga suave. Cuestan más y se requiere para instalar una gran cantidad de espacio. Para bajar de peso, que no son muy adecuado, ya que no da resultados rápidos.
- Portátil más barato y tratar con él puede ser cualquier lugar que desee. Ellos no son tan eficaces como estacionario.
- Híbrido más eficaz para adelgazar. La combinación de bicicletas estáticas verticales y horizontales tienen un precio por encima del promedio.
entrenador elipsoidal
Durante las clases se utilizan casi todos los grupos musculares. piernas corriendo, glúteos, músculos de la espalda, los brazos, la cintura escapular. La baja tasa de Orbitrek puede incluso hacer frente a los ancianos. Los entrenamientos están contraindicados en enfermedades de la columna vertebral. Todas las contraindicaciones de la bicicleta de ejercicio también está en vigor.
Orbitrek reemplaza inmediatamente 5 simuladores: paso a paso, cinta de correr, esquí, pesas y ejercicios para la espalda.
características
Para elegir una bicicleta Orbitrek casa o ejercicio, comparar sus características, ventajas y desventajas.
Bicicleta de ejercicio
Proporciona un ejercicio aeróbico y quema calorías buenas. El costo es bajo y la instalación no necesita mucho espacio.
Durante las clases, se pueden ver películas, escuchar música, leer un libro o participar en lenguas extranjeras.
Al mismo tiempo, fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, sacó un gran grupo de músculos. Caerse de la moto duro, por lo que no travmoopasen.
bicicletas estáticas horizontales pueden ser utilizados por personas con lesiones de la médula espinal. Durante una sesión de ejercicios quema alrededor de 600 calorías por hora.
desventajas:
- cargas monotonía. Prácticamente implicados los músculos de los brazos, hombros, pecho y espalda.
- bicicleta vertical es muy pesadas rodillas y la columna vertebral.
- Las clases tendrán que complementar o pesas en gimnasio.
Para perder peso, estar comprometido en una bicicleta estacionaria durante 30 minutos todos los días.
Orbitrek
desarrollar armónicamente todo el cuerpo con una variedad de cargas: el movimiento puede ser hacia adelante, hacia atrás, inclinado hacia delante o hacia atrás.
Las diferentes posiciones se utilizan diferentes grupos de músculos:
- en la posición básica involucra a todos los grupos musculares;
- movimiento inverso se centra la carga sobre las nalgas y los músculos isquiotibiales;
- al inclinarse hacia adelante son los muslos y los terneros utilizados;
- inclinarse hacia atrás con cuidado estudia las nalgas.
Elipsoides son:
- mecánica,
- magnética,
- electromagnética,
- aeromagnético.
Algunos modelos muestran el ritmo cardíaco, distancia, calorías quemadas y otros indicadores de rendimiento.
Eficacia en esto por los brazos, la espalda y cintura escapular como en el empleo con pesas. La carga de manera uniforme sobre todo el cuerpo, aumenta la quema de calorías por la mitad en comparación con una bicicleta estacionaria.
lecciones aumentar la resistencia, mejorar el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio. Puede ser utilizado por personas que sufren de obesidad, y es suave incluso para la rehabilitación después de lesiones, pero sólo después de consultar a su médico. Para entrenar en este caso, se necesita un entrenador.
En comparación con la bicicleta o caminadora elipsoide tiene un estrés suave en las articulaciones y las rodillas. Todos los movimientos se realizan sin problemas en el óvalo. El riesgo de esguinces minimiza.
desventajas:
- alto costo en comparación con las bicicletas de ejercicio;
- Se requiere más espacio para la instalación;
- difícil de ver una película, y ciertamente no puede ser leído;
- traumática más alta que la bicicleta estática: el entrenamiento en posición vertical crea un riesgo de caída desde una distancia mayor.
Para bajar de peso a través de Orbitrek, participan en ella 4 veces a la semana por 30 minutos.
simuladores de carga máxima más cerca de 120 kg. Cuando mayor peso debe consultar a un profesional de la medicina. El entrenamiento atlético en un peso tan alta carga mucho corazón.
¿Qué elegir para bajar de peso
Elipsoide quema más calorías al mismo tiempo en una bicicleta estacionaria. Por lo tanto, de manera efectiva para la pérdida de peso.
bicicleta de ejercicio se puede combinar con otras actividades, incluyendo el estudio y ver películas. No se puede asignar un tiempo separado para la formación, e incorporarlas en su horario habitual. simulador de Orbitrekovy no es necesario complementar otros ejercicios, si el objetivo es perder peso.
Para seleccionar Orbitrek o bicicleta estática, tenga en cuenta el estado de su cuerpo, y contraindicaciones. Elección determina el costo del espacio en el apartamento, los comentarios, las características individuales y seleccionar un destino. Al mismo tiempo el control de la alimentación con el fin de lograr resultados de calidad.
